Koska siitä on niin monia etuja, uimaan oppiminen on investointi elämäntaidot jonka pitäisi mieluiten olla kaikkien omistuksessa. Edut vaihtelevat terveestä vartalosta, ihanteellisen kehon asennon luomisesta painonpudotukseen. Kuka tahansa voi alkaa ymmärtää, kuinka oppia uimaan. Uimisen etuna on, että se ei vaikuta niveliin tai luihin liian lujasti.
Valmistautuminen uimaan oppimiseen
Uintia voi harrastaa missä tahansa, sekä sisällä että ulkona. Valitse mukavin ja tietysti puhtain. Kun käytät julkista uima-allasta, muista tunnistaa säännöt. Joskus on olemassa erityisiä raitoja hitaille, keskitason ja nopeille uimareille. Jos olet vasta aloittamassa, pysy hitaassa tahdissa. Nyt on aika valmistaa laitteet etukäteen, kuten:1. Valmistele uimapuku
Oikeilla uintivälineillä voi tehdä uinnista mukavampaa ja tehokkaampaa. Tietenkin tärkein työkalu on uimapuku. Etsi jotain, joka sopii kehollesi eikä rajoita liikkumista vedessä. Valittavana on monia kuuluisia uimapukumerkkejä. Jokaisella brändillä on omat etunsa. Kun sinulla on jo uimapuku, kiinnitä huomiota sen hoitoon. Altistuminen auringonvalolle, kloorille tai merivedelle voi myös saada ne haalistumaan ja löystymään. Tämä voi vaikuttaa mukavuuteen sitä käytettäessä.2. Valmistele muut laitteet
Uimapukujen lisäksi on myös muita varusteita, jotka sinun on myös oltava. Sen luonne ei ole pakollinen, se vaikuttaa vain jokaisen yksilön mieltymyksiin. Mitä tahansa?- uimalakki
- Uimalasit
- Meloa
- Pelastusrengas
- Suuret pyyhkeet
Kuinka oppia uimaan aloittelijoille
Kun yrität vain uida, sinun ei tarvitse asettaa niin monia tavoitteita rätti. Säädä kunkin kyvyn mukaan, koska periaatteessa tärkeintä on ymmärtää tekniikka. Aloittelijan helpoimmat liikkeet ovat eturyömintä. Tämä on helpoin liike. Aloita kokeilemalla ensin matalassa uima-altaassa. Näin:1. Aloitustekniikka
Aloita seisomalla selkä altaan seinää vasten. Hengitä sitten sisään ja taivuta vartaloasi vyötäröltä, kunnes kasvosi ovat kokonaan veden alla. Myös korvat ovat ihanteellisesti veden äärellä. Pidä tätä liikettä 2 sekuntia ja käännä sitten hitaasti päätäsi yhteen suuntaan. Kun teet tämän, hengitä ulos. Lopuksi palaa seisoma-asentoon.2. Kuinka hengittää
Molemmat kädet suoristetaan vartalon sivuilta kämmenet alaspäin. Hengitä sitten ja taivuta vartaloa kuten ensimmäinen tekniikka. Kun kasvosi ovat vedessä, nosta oikea kätesi ylös vedestä ja osoita sitten eteenpäin. Kun kätesi joutuvat kosketuksiin veden kanssa, vedä niitä alas pyörivin liikkein, kunnes kätesi ovat kehosi takana. Tässä vaiheessa kämmenten tulee olla ylöspäin. Kallista sitten päätäsi oikealle ja hengitä uudelleen suun kautta päätäsi nostamatta. Uloshengitys voi tapahtua nenän tai suun kautta.3. Toisto
Toista sitten liikettä ja hengitystä, kunnes voit tehdä yhden syklin nostamatta päätäsi vedestä. Epävakaa liike vedessä saa kehon työskentelemään kovemmin saavuttaakseen tietyn etäisyyden. Käsien liike vartalon edessä ja potkivat jalat estävät vartaloa vajoamasta. Pidä kehosi mahdollisimman paljon suorassa vedessä ja lähellä pintaa.4. Jalkojen liike
Kun opettelet uimaan, harjoittele jalkojasi suoristamalla niitä ja potkimalla niitä vyötäröltä. Potkujen tulee olla riittävän nopeita, mutta niistä saa tehdä vain pieniä roiskeita. Ihannetapauksessa jalat eivät saisi olla vedestä. Suorita sykli loppuun, kunnes otat seuraavan hengenvedon. Jatka potkimista ja hengittämistä, kunnes totut kuvioon.5. Hallitse aikaa
Jos olet vielä oppimassa, älä unohda hallita aikaa, jotta harjoitus on aktiivista. Esimerkiksi asettamalla jokaiselle istunnolle 10 minuuttia joka päivä. Kun käsien, jalkojen liikkeet ja hengitystekniikat ovat säännöllisiä, kestoa voidaan pidentää. Iästäsi riippumatta jotkut näistä vinkeistä voivat auttaa sinua hallitsemaan uintitekniikat, kuten:- Harjoittele uima-ohjaajan kanssa
- Hengitä ulos aina, kun pääsi on veden alla
- Tallenna video nähdäksesi, onko liike oikea vai ei
- Katso ohjevideo nähdäksesi tarkan esimerkin
- Jatka harjoittelua parantaaksesi tekniikkaa ja koordinaatiota