4 tapaa päästä eroon nikotiinista kehossa

Nikotiini pääsee kehoon yleensä savukkeiden kautta. Kun poltat savukkeen, kehosi imee jopa 90 prosenttia nikotiinista. Kahden tunnin kuluttua kehosi erittää puolet nikotiinista. Jäljelle jäänyt nikotiini hajoaa sitten yli 20 eri aineeksi, mukaan lukien kotiniini, anabasiini ja nornikotiini. Sitten tämän aineen jäännökset erittyvät virtsan kautta. Eräässä katsauksessa kuitenkin sanottiin, että mitä enemmän ja useammin ihminen tupakoi, sitä kauemmin kestää nikotiinin poistuminen kehosta.

Kuinka päästä eroon nikotiinista kehossa

Tiesitkö, että nikotiini voi päästä myös passiivisten tupakoitsijoiden kehoon, joka altistuu usein tupakansavulle? Voit auttaa poistamaan savukkeiden sisällön useilla tavoilla päästä eroon nikotiinista kehossa.

1. Lopeta tupakointi

Tupakoinnin lopettaminen voi auttaa poistamaan kehon nikotiinista. Jos et lopeta tupakointia, nikotiini pysyy luonnollisesti edelleen kehossa. Vaikka se ei ole helppoa, yritä tehdä se vähitellen. Siirrä huomiosi johonkin muuhun joka kerta, kun haluat tupakoida, kuten veden juomiseen, purukumiin, hampaiden harjaamiseen tai muiden ihmisten kanssa juttelemiseen. Sillä välin ne teistä, jotka olette passiivisia tupakoitsijoita, pysykää mahdollisimman kaukana savukkeista. Tupakoinnin vaaroja tulee välttää, koska se voi aiheuttaa erilaisia ​​vakavia sairauksia.

2. Juo enemmän vettä

Vesi auttaa poistamaan nikotiinia elimistöstä. Veden juominen enemmän voi auttaa nikotiinia poistamaan virtsan nopeammin. Voit juoda noin 8-12 lasillista vettä päivässä. Sinun ei kuitenkaan pidä myöskään olla liian liiallinen, koska se voi häiritä kehon kivennäisaineiden tasapainoa.

3. Harjoittele säännöllisesti

Toinen tapa päästä eroon nikotiinista kehossa on harjoitella. Harjoittelulla on monia terveyshyötyjä, kuten verenkiertoa, verenkiertoa lisäävää ja kuona-aineiden (nikotiinin) poistamista hien kautta. Yritä harjoitella vähintään 30 minuuttia joka päivä, kuten juoksu, pyöräily, uinti tai kardio.

4. Syö antioksidanttipitoisia ruokia

Ruoat, joissa on paljon antioksidantteja Terveelliset, runsaasti antioksidantteja sisältävät ruoat auttavat poistamaan myrkkyjä ja kuona-aineita kehosta. Erilaisia ​​runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia, joita voit syödä, nimittäin:

  • Porkkana

Porkkanat sisältävät runsaasti A-, B-, C- ja K-vitamiineja, joita kehomme tarvitsee. Näiden vihannesten syöminen voi myös auttaa poistamaan nikotiinia kehosta. Suoraan syömisen lisäksi voit valmistaa sen myös terveellisenä mehuna.

  • Oranssi

Sitrushedelmät ovat hyvä C-vitamiinin lähde terveydelle. Tämä hedelmä auttaa myös lisäämään aineenvaihduntaa, mikä on hyödyllistä nikotiinin poistamisessa elimistöstä. Lisäksi tupakoijilta puuttuu yleensä C-vitamiini. Voit nauttia tämän hedelmän suoraan saadaksesi optimaalisen hyödyn.

  • Kiivi

Tämä vihreä hedelmä, jolla on karvainen ruskea kuori, sisältää runsaasti A-, C- ja E-vitamiineja. Säännöllinen kiivin nauttiminen auttaa poistamaan nikotiinia kehosta palauttamalla kadonneita vitamiineja ja kivennäisaineita. Suoraan syömisen lisäksi kiiviä voi käyttää myös smoothieiden lisäkkeenä.

  • Granaattiomena

Nikotiini voi heikentää verenkiertoa. Granaattiomena voi kuitenkin auttaa torjumaan sitä. Tämän hedelmän antioksidantit voivat myös edistää nikotiinin häviämistä kehosta ja tehdä sinusta terveemmän.

  • Vihreä vihannes

Erilaiset vihreät vihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali ja parsakaali, sisältävät runsaasti kehoa ravitsevia antioksidantteja. Lisäksi sen sisältämä foolihappo, B5-vitamiini ja C-vitamiini voivat suojata kehoa nikotiinilta.

  • Valkosipuli

Pistävästä tuoksusta huolimatta valkosipulilla on monia terveyshyötyjä. Sipulin antioksidanttien uskotaan lisäävän aineenvaihduntaa, jotta se voi auttaa poistamaan nikotiinia kehosta. Suorita erilaisia ​​​​tapoja nikotiinin poistamiseksi säännöllisesti, jotta kehosi tulee terveemmäksi ja vapaaksi näistä haitallisista aineista. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Tekijät, jotka vaikuttavat siihen, kuinka pitkään nikotiini häviää elimistöstä

On useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, kuinka kauan nikotiinia häviää kehosta, nimittäin:
  • Ikä: Mitä vanhempi olet, sitä kauemmin kehosi kestää eroon nikotiinista.
  • Hormonit: Pieni määrä estrogeenihormonia voi hidastaa nikotiinin aineenvaihduntaa, joten sen poistuminen kehosta kestää kauemmin.
  • Maksan toiminta: Nopeuteen, jolla nikotiini häviää kehosta, voi myös vaikuttaa maksan tuottamien entsyymien hajoaminen.
Tarkista lääkäriltäsi, onko elimistössäsi nikotiinia vai ei. Lääkäri voi määrätä virtsan, syljen, veren, hiusten tai kynsien testejä. Sillä välin, jos haluat kysyä lisää nikotiinin vaaroista, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play .