IU:n ruokavalio on tehokas, mutta äärimmäinen ja vaarallinen, tämä on riski!

K-popin ystäville termi IU:n ruokavalio on tuttu. Itse asiassa näyttelijä ja laulaja Lee Ji-eunin eli IU:n suosimaa ruokavaliota mainostetaan yhtenä suosituimmista ruokavaliomenetelmistä. trendikkäitä vuonna 2019. IU:n ruokavalion voidaan sanoa olevan äärimmäinen kaikessa valikosta, sen vaikutuksista kehoon ja tuloksena olevaan laihtumiseen. Jos olet kiinnostunut noudattamaan tätä IU-ruokavaliota, on parempi lukea ensin seuraava selitys.

Mikä on IU:n ruokavalio?

IU:n ruokavalio on K-Pop-taiteilijan tekemä syömismalli, jonka menu on kirjoitettu "outo'. Miksei IU voi päivässä syödä vain aamiaisen yhden omenan kera, lounaan kahdella bataatilla ja päivällisellä lasillisen proteiinimaitoa. Tätä ruokavaliota pidetään vähintään 3 päivää, mutta IU elää sitä jopa viikon ajan. Tämän seurauksena elokuvasarjan päähenkilö Hotelli Del Luna se voi laihtua jopa 5 kg vain viikossa! Tämä raju painonpudotus ei itse asiassa ole ihme. Syynä on, että IU:n kehoon saapuvien kalorien kokonaismäärä päivässä on vain noin 500 kaloria, kun taas aikuiset naiset tarvitsevat yleensä 1 500-3 000 kaloria päivässä. Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että IU:n ruokavalio on todella hyvä niin kauan kuin se on vain lyhyen ajan. Jos sitä tehdään jatkuvasti, liian pitkä kalorivaje sisältävä ruokavalio vahingoittaa kehoa. IU myönsi itse pitäneensä tätä dieettiä vain kuvaus- tai konserttitarkoituksiin, ja silloinkin hän teki sen pidättelemällä erilaisia ​​epämukavuutta kehossaan. Sinun tulee myös neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat tämän IU-tyylisen ruokavalion. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

IU:n laihduttajia piilevät vaarat

Kuten edellä todettiin, IU-ruokavalio on yksi äärimmäisistä ruokavalioista, joita sinun tulee noudattaa vasta kuultuaan pätevää ravitsemusterapeuttia tai lääkäriä. Syynä on, että tämä ruokavalio saa elimistöstäsi pääasiassa puuttumaan hiilihydraatteja ja proteiineja energianlähteenä. Hiilihydraattia sisältävien ruokien saannin vähentäminen on todellakin suositeltavaa, kun haluat laihtua. Hyvin jyrkkä muutos ruokavaliossasi muuttaa kuitenkin aineenvaihduntaasi, koska hiilihydraatit ovat yksi kehon tarvitsemista energianlähteistä. Lyhyellä aikavälillä hiilihydraattien puute näyttää useita oireita, kuten:
  • Huimausta
  • Pahoinvointia
  • Ummetus
  • Kuivuminen
  • Letargia (usein heikko, letargia ja voimattomuus)
  • Ruokahalun menetys
  • Haiseva hengitys.
Jos noudatat pitkällä aikavälillä IU-ruokavaliota, hiilihydraattien puutteella kehossa voi olla vakavampi vaikutus. Painosi kokee jojo-ilmiön (ylös ja alas rajusti ja jatkuvasti), ruoansulatusongelmia, korkea kolesteroli, munuaissairaus ja osteoporoosi. Toinen asia, jota on syytä varoa IU-tyylisessä ruokavaliossa, on proteiinin saannin puute. Ruokalistalla ainoa proteiinin lähde on maitoproteiini. Sen sijaan on monia muita proteiinin lähteitä, joita voit saada luonnosta, sekä eläin- että kasviproteiineja, jotka ovat hyödyllisiä keholle. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat myös proteiinin nauttimista jokaisessa aterian osassa, ei vain iltaisin, kuten IU-ruokavaliossa tehdään. Proteiini on tärkeä rakennusaine lihaksille, iholle, entsyymeille ja hormoneille kehossasi. Kun ruokavaliosi on väärä ja kärsit proteiinin puutteesta, voi syntyä erilaisia ​​terveysongelmia, kuten:
  • Turvotus eli turvotus tietyissä kehon osissa, esimerkiksi vatsassa
  • Rasvakertymät maksassa
  • Lihasmassan vähentäminen
  • Heikentää luun tiheyttä, mikä tekee sinusta alttiimman murtumille tai murtumille.
Kun kehosta puuttuu proteiinia, se näyttää merkkejä, kuten lisääntynyttä ruokahalua. Jos noudatat IU-ruokavaliota ja haluat äskettäin jatkaa suolaisten ruokien syömistä, se voi olla merkki kehosi proteiinin puutteesta. Jos sinulla on ongelmia painosi kanssa, ei ole mitään vikaa, jos käyt lääkärissä tai ravitsemusterapeutilla. He antavat ruokavalioosi sopivia ruokasuosituksia, jotta et saa vain ihanteellista vartaloa, vaan myös optimaalista terveyttä ja aineenvaihduntaa.