Voitko parantaa itseäsi Pavlovin teorian avulla?

Pavlovin teorialla oli suuri vaikutus behaviorismin psykologian maailmaan. Kuten nimestä voi päätellä, tämän teorian löysi venäläinen fysiologi Ivan Pavlov. Vaikka se ei näytä olevan psykologilta, se ei tarkoita, etteikö tämä teoria olisi merkittävä. Jos et ole tuttu, saatat tuntea sen paremmin klassisena ehdollisena.

Mikä on Pavlovin teoria?

Pavlovin teoria on klassinen ehdottelu, joka kuvaa oppimisprosessia ympäristön ärsykkeiden yhdistämisen kautta ja on luonnollista. Tämän teorian kehittämiseksi Ivan Pavlov käytti koiria kokeellisena materiaalina. Kokeissaan Pavlov asetti neutraalin signaalin herättääkseen refleksit luonnollisesti. Neutraali signaali, joka ilmestyy tietyn ääniäänen muodossa. Luonnollinen refleksi, joka ilmenee, on syljeneritys vastauksena ruokaan.

Pavlovin teorian kokeellinen prosessi

Aluksi Pavlov tutki koiria tutkiakseen niiden ruoansulatusjärjestelmää. Myöhemmin hän kuitenkin löysi ainutlaatuisen asian, että joka kerta kun hänen avustajansa tuli huoneeseen, koirasta tuli sylkeä. Oppiakseen lisää koirien ruoansulatusjärjestelmästä Pavlov ja hänen avustajansa esittelivät syötäviä ja syötäväksi kelpaamattomia esineitä. Prosessissa he myös mittasivat, kuinka paljon sylkeä koira tuotti. Pavloville syljeneritys oli luonnollinen reaktio, jota koiran mieli ei ohjannut. On vain niin, että ilman ruokaa ja hajua koiran sylki tulee silti ulos. Tämä sai Pavlovin tietoiseksi, että se ei ollut puhtaasti fysiologinen prosessi. Koira sylkee, kun avustaja tulee huoneeseen. Toisin kuin syljeneritys, kun on ruokaa, syljeneritys avustajan saapuessa on ehdollinen refleksi. Sitten tehtiin lisätutkimuksia käyttämällä ääntä neutraalina signaalina. Aluksi joka kerta kun kuului ääni, ruoka tarjoiltiin. Sitten mittana käytetään koiran syljen tuotantoa. Sitten metronomi soi ilman ruokaa. Joten koska siihen tottuu, ääni tuottaa silti sylkeä. Johtopäätös on, että Pavlov voi säädellä koiran syljen tuotantoa. Ehdollisen hoidon avulla koira erittelee edelleen sylkeä, vaikka ruokaa ei enää tarjottaisikaan.

Pavlovin teorian soveltaminen elämässä

Kohtaamme usein klassista ehdollistamista jokapäiväisessä elämässämme. Mutta et ehkä ole tietoinen sen sovelluksesta. Mitä esimerkkejä on?

• Kiinnostus ruokaan

Kiinnostus tiettyjä ruokia kohtaan voi saada halun maistaa sitä heti.

• Tupakointitapa

Sama voi tapahtua kohteille, joissa on liitteitä tai muita läheisiä toimintoja. Esimerkiksi tuhkakuppi, joka voi saada tupakoitsijan sytyttämään savukkeensa huomaamattaan.

• Tottumus juoda alkoholia

Kun näet pullon viinaa, alkoholisti haluaa välittömästi kuluttaa sen sisällön. Näitä reaktioita voidaan itse asiassa hallita, vaikka syntyviä impulsseja ei voida vastustaa. Se vain vaatii kärsivällisyyttä ja tahtoa ihmisiltä, ​​jotka haluavat hallita tähän mennessä ehdollistettuja reaktioita. Menestys riippuu myös potilaan ja hoitotiimin yhteenkuuluvuudesta. Yhtä tärkeää ei ole potilaan rehellisyys hoito-ohjelman toteuttamisessa. Älä unohda tukea ystäviltä ja perheenjäseniltä. Siksi sekä potilaiden että terveydenhuollon työntekijöiden tulisi ottaa heidät mukaan tähän ohjelmaan.

Pavlovin teorian soveltaminen ja riippuvuus gadgeteja

Yksi esimerkki Pavlovin teorian soveltamisesta voidaan nähdä ohjelmasta riippuvuuden voittamiseksi gadgeteja eli gadget. Esimerkiksi matkapuhelimet, välilehdet ja kannettavat tietokoneet. Joitakin toimenpiteitä, joita voidaan tehdä tätä tarkoitusta varten, ovat:

• Älä vastaa heti

Muuta hitaasti tapaa vastata välittömästi jokaiseen matkapuhelimesi ilmoitukseen. Tämä pätee erityisesti silloin, kun teet työtä, joka vaatii enemmän keskittymistä ja huomiota.

• Aseta käyttöaika

Yritä aktivoida hälytys tietyksi ajaksi, esimerkiksi 15 minuutiksi, värinätilassa. Aseta matkapuhelin lähellesi näyttö alaspäin. Tämä vähentää saapuvien ilmoitusten visuaalista kiihotusta. Hälytykset ovat hyödyllisiä määritettäessä, milloin laitetta tulee käyttää. Mitä kauemmin kestää, sitä kauemmin siihen tottuminen kestää.

• Tarkista ilmoitukset tietyn ajan kuluessa

Älä tarkista jatkuvasti kaikkia tulevia ilmoituksia. Aseta aika esimerkiksi 30 minuutin välein ja tarkista sitten olemassa olevat ilmoitukset. Jotta perhe, työkaverit tai asiakkaat eivät murehdi, kerro heille nykyisestä menetelmästä.

• Kaikkia laitteita ei käytetä tiettynä aikana

Jos mahdollista, työskentele ilman laitetta yli 90 minuuttia. Järjestä ja rauhoita aivosi pitämällä tauko ja tekemällä jotain ei-teknologista.

• Vältä vempaimia yöllä

Kun menet nukkumaan, yritä olla käyttämättä mitään laitteita tuntia ennen nukkumaanmenoa. Aivojen rauhoittajana lue kirjaa tai kuuntele musiikkia. Älä aliarvioi unta, koska tämä toiminta on tärkeää aivojen terveydelle. Menestys soveltaa Pavlovin teoriaa vähentää gadget-riippuvuutta tai muita riippuvuuksia vaatii tietysti johdonmukaisuutta ja vahvaa tahtoa. Riippumatta siitä, kuinka hienostunut menetelmä on, kaikki on turhaa, jos se on puolimielistä. Käytä siis mahdollisimman paljon optimaalisen tuloksen saavuttamiseksi. Jos haluat tietää enemmän Pavlovin teoriasta ja muista psykologian opetuksista, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.