Oletko koskaan nähnyt unta ja tajunnut olevasi unessa? Vai oletko koskaan ohjannut tarinaa unessasi? Jos sinulla on, se tarkoittaa, että näet selkeitä unia. Vaikka se kuulostaa siltä, että se on olemassa vain scifi-elokuvissa, se voi itse asiassa tapahtua kenelle tahansa. Lisäksi se eroaa myös unihalvauksesta tai "ylipainosta". Joten mitä tarkoitetaan selkeillä unilla?
Mikä tuo on selkounet joka voi näkyä unessa?
Selkounet on unelma, jonka avulla voit olla täysin tietoinen siitä, että näet unta. Esimerkiksi unelmoit, että valmistat ruokaa edesmenneen äitisi kanssa. Ymmärrät myös, että tämä on vain unta, koska äitisi kuoli kauan sitten. Toinen esimerkki: haaveilet meneväsi tutkimaan Amazonin viidakkoa ja onnistuit taistelemaan isoa tiikeria vastaan. Tiedät kuitenkin, että näet unta. Voit jopa hallita tarinaa unessa, jotta voit voittaa tiikerin. Älä huoli, tämä ei ole outoa eikä mystistä. Selkeistä unista on joitain mielenkiintoisia faktoja, joita sinun ei pidä unohtaa. Faktoja selkounet
Tässä on tosiasiat tunnustettava selkounet olet ehkä kokenut: 1. Selkeät unet ovat yleisiä
Selkeät unet ovat hyvin yleisiä. Brasilialaiseen tutkimukseen osallistui 3 427 osallistujaa, joiden keski-ikä oli 25 vuotta. Tutkimuksen tulokset osoittivat myös, että 77 % vastaajista oli herännyt unessa ainakin kerran elämässään. Tämän lisäksi noin 55 % ihmisistä tiedetään kokeneen ainakin yhden selkeän unen elämässään. Kuitenkin harvat ihmiset näkevät usein näitä unia. Vain noin 23 % ihmisistä voi kokea sen vähintään kerran kuukaudessa. 2. Esiintyy REM-univaiheessa
Kuten unet yleensä, myös selkeät unet näkyvät yleensä univaiheessa nopeat silmien liikkeet tai REM (nopeat silmänliikkeet). Unessa on 4 vaihetta, nimittäin kanan uni, nukahtaminen, syvä uni ja REM-uni. REM-unessa aivosi ovat erittäin aktiivisessa vaiheessa. Lisäksi syke ja silmien liikkeet lisääntyvät. Joillekin ihmisille tämä unelma tulee spontaanisti. Mutta on myös niitä, jotka harjoittelevat itseään kokemaan selkeitä unia. 3. Kyky hallita selkounet eri
Selkeissä unissa navigoit alitajunnassa. Ihmisen kyky hallita unelmiaan vaihtelee suuresti. Jotkut pystyvät manipuloimaan tarinoita unissa luodakseen hauskoja asioita. Jotkut saattavat herätä heti tajuttuaan näkevänsä unta. Entä sinä? 4. Ruoka ja meditaatio voivat laukaista selkeitä unia
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että henkilöillä, jotka ottivat 240 mg B-6-vitamiinia 4 yötä ennen nukkumaanmenoa, oli helpompi muistaa unet herääessään. Tämä tila on yksi tärkeimmistä indikaattoreista selkeän unen saamiseksi. Toisin sanoen tietyt muutokset ruoassa eivät vain saa ihmisen muistamaan tavallisia unia, vaan voivat myös muuttaa tavalliset unet helposti selkeiksi uniksi. Lisäksi toinen tekijä, jolla on rooli tietoisuuden luomisessa unissa, on meditaatio. Vuoden 2015 tutkimuksessa havaittiin myös, että ihmiset, jotka ovat harjoittaneet meditaatiota pitkään, näkevät todennäköisemmin selkeitä unia. Mahdollisten muistitekniikoiden suorittaminen voi myös laukaista selkeän unen. Muistat mitä tehdä myöhemmin, mikä johtaa sinut selkeisiin uniin, kun palaat nukkumaan. 5. Selkounet voidaan käyttää terapiana
Selkeän unen ilmiöön keskittyvä tutkija, Dr. Denholm Aspy alkaen Adelaiden yliopisto, Australia paljastaa, että selkeät unet voivat olla terapeuttisia painajaisten käsittelemisessä, erityisesti toistuvissa painajaisissa, jotka voivat vaikuttaa ihmisen elämänlaatuun. Tätä kutsutaan selkeän unen terapiaksi. Tämä terapia voi antaa sinulle kyvyn hallita itseäsi ja painajaisiasi. Lisäksi selkeiden unien terapialla on potentiaalia auttaa ihmisiä, joilla on fobioita, jotka pelkäävät lentämistä tai tiettyjä eläimiä. Selkeän unen aikana ihminen tietää, etteivät ne ole todellisia, ja voi siten turvallisesti tutkia pelkoaan. 6. Selkounet on useita etuja
Paitsi painajaisten vähentämisen, selkeillä unelmilla on myös useita hyviä etuja, kuten se auttaa lievittämään ahdistusta, parantamaan motorisia taitoja ja lisäämään luovuutta. Vaikka tiede ei ole todistanut tätä, monet ihmiset käyttävät selkeitä unia tunnistaakseen ja terävöittääkseen luovuuttaan. 7. Mielenterveysongelmista kärsivillä on riski saada selkeitä unia
Vaikka selkeää unta pidetään yleensä turvallisena, mielenterveyshäiriöistä kärsiville ihmisille on joitain riskejä. Mahdollisen riskin muodostavat unihäiriöt. Koska, selkounet voi vaikuttaa unen laatuun ja määrään, laukaista unihäiriöiden aiheuttamaa masennusta, vaikeuttaa todellisuuden ja unelmien erottamista sekä todellisuuden ja unien päällekkäisyyden aiheuttamaa dissosiaatiota tai irtautumista ympäristöstä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] Kuinka hallita unia
Psychology Todayn mukaan selkeitä unia voidaan luoda hallitsemalla unia. Tapa hallita sitä on olla tarkkaavaisempi ja keskittyä unessa esiintyviin yksityiskohtiin. Koska kun tunnet jotain outoa tai näet jotain, mikä on mahdotonta todellisessa maailmassa, silloin ymmärrät, että se oli vain unta. Prosessin helpottamiseksi voit muodostaa tavan tarkistaa ympäristösi ja tietoisuus keskipäivällä. Tämä henkinen tapa muodostuu itsestään ja jatkuu unessa. Koska tiedetään, että ihmiset, jotka voivat hallita unia, ovat enemmän huolissaan ympäröivästä ympäristöstä. Selkeät unet voivat todellakin antaa sinulle miellyttävän mielikuvituksen. Kuitenkin, kuten unet yleensä, tämäkin on vain unen kukka, eikä se vaikuta todelliseen elämääsi. Siksi sinun ei tarvitse miettiä sitä liikaa, ok!