Oletko koskaan kokenut surullisia tai traumaattisia tunteita epäonnistumisen, odottamattoman tapahtuneen, eron, itsellesi vihan tai muiden ongelmien vuoksi? Nämä tunteet voivat aiheuttaa vammoja tai jopa trauman kärsijälle. Ongelmana on, voiko haava tai trauma parantua itsestään?
Tietää itsensä parantavaa
Itsensä parantava on toipumisprosessi, joka yleensä tapahtuu psyykkisten häiriöiden, traumojen ja vastaavien seurauksena, jotka johtuvat menneisyydestä itsensä tai muiden aiheuttamista henkisistä haavoista. Täysin psykologian mukaan itsensä parantavaa on paranemisprosessi, joka edellyttää vain itsensä nousemista kokemasta kärsimyksestä ja toipumista sisäisistä haavoista. Tarkoitus itsensä parantavaa Itse on ymmärtää itseään, hyväksyä epätäydellisyys ja muodostaa positiivisia ajatuksia tapahtuneesta. Kun onnistut itsensä parantavaa, silloin sinusta tulee vahvempi ihminen menneisyyden vaikeuksien, epäonnistumisten ja traumojen edessä. Tulet huomaamaan, että elämässä esiintyvät ongelmat voivat tarjota oppitunteja, joita kukaan muu ei ole opettanut sinulle, paitsi sinä itse. Miten tehdä itsensä parantavaa?
Muutama vaihe tehtävänä itsensä parantavaa auttaa parantamaan aiempia sisäisiä haavoja, mukaan lukien: 1. Itsehyväksyntä tai hyväksy itsesi
Useimmiten esiintyvä ongelma on se, että emme voi hyväksyä itseämme sellaisina kuin olemme. Sen sijaan haluat olla joku muu. Se pahentaa asioita, koska keskityt liikaa tilanteisiin, jotka eivät ole todellisia ja voivat siten vaikuttaa tulevaisuuteen. Joten tästä lähtien yritä ottaa hetki hyväksyäksesi itsesi sellaisena kuin olet, hyvien ja huonojen puoliemme, menneiden epäonnistumistemme ja virheidemme kanssa. Sellainen on tarpeen tehdä itsensä parantavaa. Tällä tavalla voit olla oma itsesi ja ehkä tulla paremmaksi, jopa hyväksyä kaikki sisälläsi olevat puutteet. 2. Älä anna periksi siitä, mistä unelmoit
Tietysti suurten unelmien toteuttaminen vie aikaa. Mutta jos pysymme motivoituneina, meillä on selvä halu ja ponnistelemme joka päivä, se lopulta toteutuu. Valitettavasti usein luovutamme ennen kuin unelmat toteutuvat. Sitten olet pettynyt itseesi ja tule täynnä katumusta. Itse asiassa kaikki tämä heikentää itsensä hyväksymistä. Siksi on tärkeää, että teet itsensä parantavaa jotta voit arvostaa tavoitteitasi, unelmiasi ja toiveitasi. Käytä aikaa ja energiaa saavuttaaksesi sen. 3. Anna itsellesi anteeksi
Olet ehkä epäonnistunut, ollut surullinen, vihainen tai pettynyt. Ehkä aiheutit jotain pahaa, särkit jonkun sydämen etkä saavuttanut haluamaasi. Mutta jatkuvan syyllisyyden kanssa eläminen vain satuttaa sinua. On vaikea antaa muille anteeksi heidän tekonsa, mutta tällä tavalla voit päästää irti tapahtuneesta ja jatkaa elämääsi ilman menneisyyden taakkoja. Sama koskee sinua, kun teet virheen. Älä kanna sitä tunnetaakkaa mukanasi tulevaisuudessa, koska se ei tee mitään hyvää. Se vain estää sinua elämästä onnellista elämää. Tehdä itsensä parantavaa Antamalla itsellesi anteeksi voit antaa itsellesi mahdollisuuden näyttää maailmalle, kuinka suuri olet, ja saada mahdollisuuden tehdä elämälläsi poikkeuksellisia asioita. 4. Luo mitä tehdä -lista
Tehdä mitä tehdä -lista auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, millä puolestaan on positiivinen vaikutus kehoosi. Voit tehdä tämän kirjoittamalla muistiin kolme toteutettavissa olevaa tavoitetta, jotka auttavat sinua tekemään tämän itsensä parantavaaesimerkiksi kävellä 10 000 askelta joka päivä, syödä viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia tai meditoida joka ilta. Varmista, että tavoitteesi ovat realistisia. Kirjoita paperille yksityiskohtaisesti edistymisestäsi. Tämä ei ainoastaan auta sinua pysymään motivoituneena, vaan se myös antaa sinulle positiivisen sysäyksen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 5. Positiivisen toiminnan tekeminen
Kun aloitat tekemisen itsensä parantavaa, on tärkeää suodattaa pois negatiiviset asiat, jotka voivat aiheuttaa stressiä. Tämän torjumiseksi tarvitaan todellisia ponnisteluja. Yritä tehdä positiivisia aktiviteetteja, kuten lukea kirjoja, joissa on onnellinen loppu, kuunnella iloista musiikkia, pyytää ystäviäsi kertomaan vitsejä tai hauskoja tarinoita, kun he ovat puhelimessa tai tapaamassa. Vältä uutisten katsomista, sanomalehden lukemista tai sosiaalisen median käyttämistä kaiken tarpeettoman takia. Yritä tehdä positiivista toimintaa säännöllisesti, koska aivosi lähettävät epäsuorasti positiivisia viestejä, jotka voivat parantaa mieliala ja tukea prosessia itsensä parantavaa Sinä. 6. Harjoittele säännöllisesti
Kaikki tietävät, että liikunta pitää sinut terveenä ja vahvana, mutta tutkimukset osoittavat myös, että se voi auttaa sinua toipumaan tunnetraumasta nopeammin. Voi olla vaikea motivoida itseäsi harjoittelemaan, varsinkin jos olet väsynyt tai mieliala mikä ei ole hyvä. Tosiasia on kuitenkin, että päivittäinen harjoittelu voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja parantaa mielialaasi. 7. Nuku tarpeeksi
Älä ymmärrä minua väärin, uni on prosessi itsensä parantavaa. Uni on kehosi luonnollinen puolustus infektioita vastaan, joten on erittäin tärkeää saada tarpeeksi unta, joka on 7-9 tuntia joka yö, kun nukut. itsensä parantavaa. Nukkumaan meneminen samaan aikaan joka ilta voi saada sinut nukahtamaan nopeammin ja parantaa mielialaa, kun kehosi tottuu hyvään unirutiiniin. Nämä ovat joitakin vaiheita, joita voit tehdä itsensä parantavaa. Toivottavasti yllä oleva selitys voi auttaa sinua toipumaan kokemistasi sisäisistä haavoista.