10 hyvää kalaa MPASI:lle

MPASI:lle hyvät kalat ovat hyödyllisiä pikkuisen kasvulle ja kehitykselle. Koska kala sisältää lukemattomia ravintoaineita, jotka myös ylläpitävät terveyttä. Tietyt kalatyypit ovat kuitenkin osoittautuneet paremmiksi kuin muut kalalajit. Mitä nuo ovat?

Hyvä kala MPASI:lle

Kala ja muut merenelävät ovat yksi vauvojen allergioiden laukaisevista tekijöistä. Joten oletetaan, että on parempi lykätä kalojen täydentävää ruokintaa, kunnes lapsi on vuoden ikäinen. Indonesian lastenlääkäriyhdistys (IDAI) kuitenkin toteaa, että kalan antaminen vauvoille voidaan aloittaa 6 kuukauden iästä alkaen, eikä tällä ole vaikutusta allergioihin. Jos vauvallasi ilmenee allerginen reaktio, ota silti yhteyttä lastenlääkäriin asianmukaista hoitoa varten. Tässä on luettelo kaloista, jotka sopivat kiinteille aineille:

1. Snakehead

Snakehead kala on hyvä kala kiinteäksi ravinnoksi, koska se sisältää runsaasti albumiinia.Vauvoille tarkoitettu Snakehead kala sisältää lukemattomia hyviä ravintoaineita niiden kasvua ja kehitystä varten. Terveysministeriön raportin mukaan 100 grammaa painavien käärmepääkalojen sisältämät ravintoaineet ovat:

• Proteiinia: 16,2 grammaa
• Rasva: 0,5 grammaa
• Hiilihydraatit: 2,6 grammaa
• Kalsium: 170 mg
• Fosfori: 139 mg
• kalium: 254 mg
• Sinkki: 0,4 mg
• Natrium: 65 mg
• A-vitamiini: 335 mcg
• B1-vitamiini: 0,40 mg
• B2-vitamiini: 0,20 mg
• B3-vitamiini: 0,1 mg.

International Journal of Science and Technology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että hyvän kalan etu MPASI:lle on sen albumiinipitoisuudessa. Albumiini on proteiini, joka estää verenkierrossa olevien nesteiden pääsyn muihin kudoksiin. Albumiini kuljettaa myös hormoneja, entsyymejä ja vitamiineja kaikkialla kehossa. Tämä tutkimus selittää, että albumiini nopeuttaa uuden kudoksen muodostumista, varsinkin jos vauvalla on vamma. Lisäksi kalat, jotka ovat hyviä MPASI:lle, sisältävät myös runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja ( monityydyttymätön ), joka on hyvä aivojen ja silmän verkkokalvon kehitykselle. Paitsi, että näiden löydösten perusteella käärmepääkalassa on myös runsaasti hyviä aminohappoja riskien ehkäisemiseksi stunting .

2. Lohi

Lohi sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, joten se sopii hyväksi kalaksi lisäravinnoksi.Vauvojen lohi sisältää runsaasti kasvulle ja kehitykselle hyviä ravintoaineita. Nämä ovat ravintoaineita, jotka sisältyvät 100 grammaan lohta vauvoille:

• Proteiinia: 21,3 grammaa
• Rasva: 7,67 grammaa
• Kalsium: 12 mg
• Rauta: 0,34 mg
• Magnesium: 31 mg
• Fosfori: 292 mg
• kalium: 450 mg
• Natrium: 47 mg
• Sinkki: 0,43 mg
• C-vitamiini: 1,1 mg
• B3-vitamiini: 6,81 mg
• Folaatti: 13 mcg
• B12-vitamiini: 2,67 mcg
• A-vitamiini: 56 mcg
• Omega-3: 1206 grammaa
• Muita rasvahappoja yhteensä: 3,944 grammaa

Vauvoille sopivana kalana lohen on todistettu olevan runsaasti omega-3-rasvahappoja ja aminohappoja. Itse asiassa kalassa on kahdenlaisia ​​omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyviä tälle täydentävälle ruoalle, nimittäin DHA ja EPA. DHA on hyvä vauvan aivojen muodostumiselle, keskushermoston ylläpitämiselle ja silmän sarveiskalvon toiminnan ylläpitämiselle. Lisäksi lohen DHA-pitoisuus on hyvä myös lapsesi unen laadulle. Ilmeisesti Food and Nutrition Researchin tutkimuksessa havaittiin, että alhainen DHA:n saanti liittyi melatoniinihormonin tai uneliaisuushormonin vähäisempään tuotantoon. Toinen Journal of Sleep Researchin tutkimus osoitti, että kalan omega-3, joka on hyvä täydentäväksi ruoaksi, voi myös pidentää unta ja vähentää äkillistä heräämistä. Lohia suositellaan myös vauvoille sen pehmeän koostumuksen vuoksi, eikä se ole kalamainen.

3. Dory-kala

Vauvojen dorykala sisältää runsaasti proteiinia lihasten rakentamiseen. Itse asiassa dorykalaa myydään yleensä mm. filee on itse asiassa monni. Dori on vain Vietnamin valmistajan tuotemerkki. 100 grammaa vauvoille tarkoitettua dory-kalaa kohti voi tarjota ravintoaineita seuraavissa muodossa:

• Proteiinia: 17 grammaa
• Rasva: 6,6 grammaa
• Hiilihydraatit: 1,1 grammaa
• Kalsium: 31 mg
• Fosfori: 173 mg
• Rauta: 1,6 mg
• Natrium: 77 mg
• kalium: 346 mg
• Kupari: 0,70 mg
• Sinkki: 0,8 mg
• Beetakaroteeni: 7 mcg
• B1-vitamiini: 0,2 mg
• B2-vitamiini: 0,03 mg
• B3-vitamiini: 1,7 mg.

Dory-kala ei sisällä yhtä paljon omega-3:a kuin lohi tai korkki. Dorykalassa on kuitenkin korkeampi proteiinipitoisuus kuin käärmepääkaloissa. Monnissa oleva proteiini on erittäin hyödyllinen lisäämään vauvan lihasmassaa. Tämä kuvataan myös Nutrientsin julkaisemassa tutkimuksessa. Joten monni tai dori ovat hyviä kaloja kiinteäksi ruoaksi ja tukevat vauvan kehon kasvua.

4. Tonnikala

Tonnikala on hyvä kala kiinteäksi ravinnoksi, koska se sisältää erilaisia ​​ravintoaineita, ja tonnikala sopii myös kiinteäksi kalaksi. Tämä on ravintosisältö 100 grammassa tonnikalaa, joka on hyvä kala vauvoille:

• Proteiinia: 24,4 grammaa
• Rasva: 0,49 grammaa
• Kalsium: 4 grammaa
• Rauta: 0,7 mg
• Magnesium: 35 mg
• Fosfori: 278 mg
• kalium: 441 mg
• Natrium: 45 mg
• Sinkki: 0,37 mg
• Seleeni: 90,6 mcg
• B1-vitamiini: 0,118 mg
• B2-vitamiini: 0,115 mg
• B3-vitamiini: 18,5 mg
• B5-vitamiini: 0,28 mg
• B6L-vitamiinia 0,933 mg
• Folaatti: 2 mcg
• B12-vitamiini: 2,08 mcg
• A-vitamiini: 18 mcg
• D-vitamiini: 1,7 mcg.
• Omega-3: 0,104 grammaa

Tonnikala ei sisällä yhtä paljon omega-3:a kuin lohi tai korkki. Tonnikala on kuitenkin edelleen hyvä vauvojen kiintoaineille, koska se sisältää runsaasti proteiinia ja runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Proteiini on hyväksi lapsesi lihaksille. Samaan aikaan vitamiinit ja kivennäisaineet, kuten kalsium, magnesium, fosfori, D-vitamiini ja K-vitamiini tukevat luiden ja hampaiden kasvua. Vauvojen tonnikalan korkea seleenipitoisuus on myös hyödyllinen sydämen ja verisuonten terveen ylläpitämiseksi. Lisäksi seleeni on hyödyllinen terveen ihokudoksen ylläpitämisessä ja lasten syöpäriskin vähentämisessä.

5. Monni

Vauvoille tarkoitettu monni on runsaasti oppimiskykyä ja muistia parantavaa koliinia Tämä halpa ja helposti hankittava kala näyttää olevan hyvä kala kiinteään ravintoon. 100 grammassa höyrytettyä monnia on tämä ravintosisältö:

• Proteiinia: 19,15 grammaa
• Rasva: 7,47 grammaa
• Kalsium: 10 mg
• Rauta: 0,29 mg
• Magnesium: 22 mg
• Fosfori: 231 mg
• kalium: 323 mg
• Sinkki: 0,6 mg
• Koliini: 81,7 mg
• B12-vitamiini: 3,08 mcg
• E-vitamiini: 1,02 mg
• Omega-3: 0,112 grammaa
• K-vitamiini: 2,6 mcg.

Monni on todistetusti runsaasti omega-3:a ja koliinia. Ilmeisesti koliini on myös hyvä vauvan aivojen terveydelle. Nutrients-lehdestä lainattu koliini voi parantaa vauvan oppimiskykyä ja muistia aikuisena. Lisäksi vauvoille tarkoitettu monni on rikastettu vitamiineilla ja kivennäisaineilla, jotka ovat hyviä luiden ja hampaiden kasvulle.

6. Mujair

Mujair on hyvä kala lisäravinnoksi, sillä se sisältää runsaasti rautaa ja A-vitamiinia. Mujair-kalat ovat myös todistetusti hyviä täydennysravinnoksi, koska ne ovat runsaasti ravintoaineita. Tilapiakalan ravitsemustiedot ovat seuraavat:

• Proteiinia: 18,7 grammaa
• Rasva: 1 gramma
• Kalsium: 96 mg
• Fosfori: 209 mg
• Rauta: 1,5 mg
• Natrium: 51 mg
• kalium: 265,8 mg
• Sinkki: 0,2 mg
• A-vitamiini: 6 mcg
• Beetakaroteeni: 3 mcg
• B3-vitamiini: 2 mg.

Muihin kaloihin verrattuna tilapiakalassa on enemmän rautaa, mikä on hyödyllistä pienentämään imeväisten anemiariskiä. Lisäksi tilapiakala on hyvä vauvoille, koska se sisältää runsaasti luun kasvulle hyviä mineraaleja. MPASI:lle hyvät kalat sisältävät myös runsaasti beetakaroteenia ja A-vitamiinia, jotka ovat hyviä vauvan silmien terveydelle.

7. Maitokala

Maitokala on hyvä kala lisäravinnoksi, koska se sisältää runsaasti DHA:ta ja proteiinia. Maitokala on ravintonsa vuoksi yksi hyvistä kaloista kiinteään ravintoon. Tässä on maitokalan ravintosisältö:

• Proteiinia: 20,0 g
• Rasva: 4,8 g
• Kalsium: 20 mg
• Fosfori: 150 mg
• Rauta: 2,0 mg
• Natrium: 67 mg
• kalium: 271,1 mg
• Sinkki: 0,9 mg
• A-vitamiini: 45 mcg
• Beetakaroteeni: 21 mcg
• B1-vitamiini: 0,05 mg
• B2-vitamiini: 0,10 mg
• B3-vitamiini: 6 mg

Food Science and Technology Researchin julkaiseman tutkimuksen mukaan maitokalan DHA-pitoisuus on suhteellisen korkea, mikä on 1,63 % kaikista sen sisältämistä rasvahapoista. Maitokalalla on myös todistetusti korkea proteiinipitoisuus, jopa viidesosa vauvoille sopivasta kokonaisesta kalasta on proteiinia. Lisäksi maitokala sisältää runsaasti mineraaleja lapsesi luiden ja hampaiden kasvua varten sekä rautaa anemiariskin välttämiseksi. Maitokala on myös hyvä vauvan silmien terveydelle, koska se sisältää beetakaroteenia, A-vitamiinia ja DHA:ta.

8. Ankerias

Ankeriaassa oleva lysiini parantaa vauvan mielialaa, ja ankeriaat voidaan luokitella myös kiinteäksi ruoaksi sopivaksi kalalajiksi. Tiedä seuraavan 100 gramman ankeriaan sisältämät ravintoaineet:

• Proteiinia: 18,4 grammaa
• Rasva: 11,7 grammaa
• Kalsium: 20 mg
• Rauta: 0,5 mg
• Magnesium: 20 mg
• Fosfori: 216 mg
• kalium: 272 mg
• Natrium: 51 mg
• Sinkki: 1,62 mg
• C-vitamiini: 0,15 mg
• B3-vitamiini: 3,5 mg
• Folaatti: 15 mcg
• Koliini: 65 mg
• A-vitamiini: 1040 mcg
• E-vitamiini: 4 mg
• D-vitamiini: 23,3 mcg
• Omega-3: 0,221 grammaa
• Lysiini Paino: 1,69 grammaa.

Vauvojen kalana ankerias sisältää D-vitamiinia sekä kalsiumia, fosforia ja magnesiumia, jotka ovat hyviä luiden ja hampaiden kasvulle. Lisäksi ankeriaan A-vitamiinitasot ovat erittäin korkeat. A-vitamiini ja omega-3 ylläpitävät silmän toimintaa. Omega-3 ja lysiini Sen on myös osoitettu olevan hyvä aivojen toiminnan ylläpitäjänä. Lisäksi lainattu International Journal of Molecular Sciences -lehden tutkimuksesta, lysiini Kalan sisällä, joka sopii vauvoille, on hyödyllinen säilytykseen mieliala jotta vauva ei ole helposti kiukkuinen.

9. Teri

Tuoreet sardellit sisältävät runsaasti kalsiumia, joten ne sopivat hyvin lisäravinnoksi Anjovis myydään usein kuivatun suolakalan muodossa, joten suolapitoisuus on liian korkea. Siksi IDAI ei suosittele suolatun sardellin antamista alle 1-vuotiaille vauvoille. Suolan käyttö täydennysruoissa on itse asiassa sallittua vain mahdollisimman vähän makua lisäämään, jotta vauvat haluavat syödä. Voit kuitenkin valita tuoreen sardellin, joka sopii paremmin vauvakaloille. 100 grammassa sardellia sisältävät seuraavat ravintoaineet:

• Proteiinia: 10,3 g
• Rasvaa: 1,4 g
• Hiilihydraatit: 4,1 g
• Kalsium: 972 mg
• Fosfori: 253 mg
• Rauta: 3,9 mg
• Natrium: 554 mg
• kalium: 126,1 mg
• Kupari: 305,20 mg
• Sinkki: 0,2 mg
• A-vitamiini: 13 mcg
• B1-vitamiini: 0,24 mg
• B2-vitamiini: 0,10 mg
• B3-vitamiini: 1,9 mg.

Anjovisen kalsium on erittäin korkea. Lisäksi vitamiinit ja kivennäisaineet ovat myös monipuolisia ja hyödyllisiä vauvojen terveille luille ja hampaille.

10. Makrilli

Makrilli on hyvä kala kiinteäksi ravinnoksi, koska se sisältää paljon omega-3:a, jopa enemmän kuin lohi Makrilli voi olla omega-3:n lähde, joka ei ole huonompi kuin lohi, jopa korkeampi! 100 grammassa makrillia sisältää noin 2,4 grammaa omega-3:a. Voit antaa makrillin vatsan MPASI:lle, koska se sisältää eniten omega-3-rasvoja.

Kalat, joita ei suositella MPASI:lle

Makrillia ei suositella kiinteäksi ruoaksi, koska se on saastunut elohopealla.Vaikka kalan tiedetään olevan terveellistä vauvoille, ilmeisesti on kaloja, jotka ovat vaarallisia vauvoille. Koska yleensä kalat ovat meressä elohopean saastuttamia. Elohopea pystyy ilmeisesti häiritsemään imeväisten hermostoa. Food and Drug Administrationin ja American Academy of Pediatrics -akatemian mukaan tässä ovat kalat, joita lapsesi ei saa antaa:

• Makrilli ( kuningasmakrilli )
• Marlin
• Hai
• Miekka
• Tonnikala isosilmäinen ja keltainen evä.

Joten entä gindara-kala vauvoille? Gindara-kala on todella paljon proteiinia ja sisältää monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyviä terveydelle. Gindara-kala sisältää vain rasvahappoja, joita elimistö ei pysty sulattamaan, nimittäin: gempylotoksiini . Tämä sisältö aiheuttaa öljyisen ripulin (keriorrhoea) sivuvaikutuksia.

Kuinka tarjota kalaa turvalliseksi vauvoille

Anna kalaa lisäravinnoksi vauvoille korkeintaan 28 grammaa viikossa Saadaksesi hyvän kalan hyödyt lisäravinnoksi, varmista, että 6 kuukauden - 2 vuoden ikäisten vauvojen kalaannos viikossa on enintään 28 grammaa . Varmista lisäksi, että käsittelet niitä, kunnes ne ovat täysin kypsiä välttääksesi bakteerien ja loisten saastumisen. Turvallinen tapa käsitellä kalaa on varmistaa, että kypsennyslämpötila on 63 celsiusastetta. Kypsennetyn kalan merkki on se, että liha on erotettu ja väri näyttää valkoiselta eikä enää läpinäkyvältä.

SehatQ:n muistiinpanot

Kalat, jotka ovat hyviä MPASI:lle, ovat kaloja, jotka eivät ole elohopean saastuttamia. Lisäksi vauvoille on hyvä kalaravinto, joka sisältää aminohappoja, omega-3:a, vitamiineja ja kivennäisaineita niiden kasvua varten. Jos sinulla on kysyttävää vauvanruoasta, ota yhteyttä lähimpään lastenlääkäriin tai chat-lääkäriin ilmaiseksi osoitteessa chat-lääkäri SehatQ-perheterveyssovelluksessa .  Lataa sovellus nyt Google Playssa ja Apple Storessa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]