Impotenssi tai erektiohäiriö ilmenee, kun miehellä on vaikeuksia saada erektio tai ylläpitää optimaalista erektiota. Tämä tila voi kiistatta vaikuttaa miehen itseluottamukseen ja jopa laukaista stressiä. Jotkut vitamiinit on myös yhdistetty sen etuihin peniksen erektion ylläpitämisessä, vaikka lisätutkimusta tarvitaan vielä. Mitkä ovat vitamiinivaihtoehdot impotenssille?
Valikoima vitamiinien impotenssia, että miehet voivat kokeilla
Tässä on valikoima impotenssiin tarkoitettuja vitamiineja erektion optimoimiseksi:1. D-vitamiini
D-vitamiinista on tulossa yhä suositumpi, koska sen hyödyt immuunijärjestelmään alkavat tiedostaa. D-vitamiinin uskotaan myös olevan impotenssin vitamiini, jota voidaan kokeilla. Tutkimus sisällä Journal of Nutrients havaitsi suoran yhteyden D-vitamiinin puutteen ja vakavan erektiohäiriön välillä. Myös muut tutkimukset ovat raportoineet vastaavista löydöksistä. Asiantuntijat eivät itse asiassa tiedä suhdetta D-vitamiinin ja impotenssin välillä. Uskotaan kuitenkin, että D-vitamiini voi vähentää tulehdusta ja parantaa verenkiertoa. D-vitamiini auttaa myös stimuloimaan typen oksidien tuotantoa – yhdistettä, joka on tärkeä erektiovasteen kannalta. Voit keskustella lääkärisi kanssa D-vitamiinilisien käytöstä impotenssiin. D-vitamiinia saa myös paistattamalla säännöllisesti auringossa. Jotkut ruoat, kuten lohi, tuoreet sardiinit, portobello-sienet, munankeltuaiset ja eläimen maksa sisältävät myös D-vitamiinia.2. B9-vitamiini
B9-vitamiini tai folaatti on yleensä synonyymi raskausvitamiinien kanssa. Kuka olisi uskonut, folaattia kutsutaan myös yhdeksi impotenssin vitamiineista. Erektiohäiriöistä kärsivien miesten on raportoitu olevan alhainen B9-vitamiinitaso kehossaan. Se ei lopu tähän, lehdessä julkaistiin vuoden 2020 tutkimus Andrologia kuvaili B9-vitamiinin potentiaalia erektiohäiriöiden hoitoon. Tutkimuksessa 50 vastaajaa koki impotenssioireensa paranemista, vaikka ne eivät parantuneetkaan kokonaan. B9-vitamiinia esiintyy luonnollisesti folaatin muodossa ja sitä löytyy useista terveellisistä elintarvikkeista. Folaatin ruokalähteet, mukaan lukien:- Lehtivihreät, kuten pinaatti, lehtikaali ja ruusukaali
- Avokado
- Parsakaali ja parsa
- Kananmuna
- Appelsiinit ja banaanit
- Pavut, herneet, linssit ja palkokasvit
3. B3-vitamiini
B3-vitamiinilla tai niasiinilla on myös mahdollisuus toimia impotenssin vitamiinina. Tämän potentiaalin todistaa vuonna 2010 tehty tutkimus The Journal of Sexual Medicine . Tässä tutkimuksessa raportoitiin, että niasiini voi lievittää oireita miehillä, joilla on vaikea ja kohtalainen erektiohäiriö. Tietenkään ei ole mitään väärää syödä runsaasti B3-vitamiinia sisältäviä ruokia impotenssin oireiden lievittämiseksi. Niasiinin lähteet, mukaan lukien:- Lihat, kuten kalkkuna, kana, sianliha ja naudanliha
- Avokado
- Maapähkinät
- Muotti
- Avokado
4. C-vitamiini
Suositun C-vitamiinin uskotaan myös olevan impotenssin vitamiini – vaikkakaan ei ole olemassa tutkimusta, joka voisi todistaa sen. C-vitamiinin on kuitenkin raportoitu parantavan verenkiertoa ja lisäävän testosteronia – kahta tekijää, jotka ovat tärkeitä seksuaalitoiminnalle. Vaikka C-vitamiinia impotenssiin ei ole tutkittu, tämän vitamiinin riittävä saanti terveellisistä ruoista tarjoaa varmasti monia terveyshyötyjä. C-vitamiinin lähteet, joita voidaan kuluttaa, nimittäin:- lehtivihannekset, kuten parsakaali, ruusukaali, pinaatti, kaali ja kukkakaali
- Bataatti
- Sitrushedelmät kuten appelsiinit
- Guava
- Vihreä ja punainen paprika
- Tomaatti
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet vitamiinilisää impotenssiin
On syytä korostaa, että lisätutkimusta tarvitaan edelleen vitamiinien tehokkuuden vahvistamiseksi impotenssissa edellä. Tätä varten voit keskustella lääkärisi kanssa siitä, onko vitamiinilisän ottaminen todella sopivaa kokemasi impotenssin hoitoon. Jotkut todisteet kertovat, että vitamiinien riittävyys liittyy seksuaaliterveyteen. Riittävä vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden ravintoaineiden saanti on myös elintärkeää yleisen terveyden kannalta. Sinun tulee olla varovainen vitamiinilisän ottamisessa. Ylimääräiset vitamiinit, jotka ovat riskialttiita lisäravinteiden ottamisesta, voivat aiheuttaa muita terveysongelmia keholle.Muita vinkkejä impotenssin voittamiseksi
Erektiohäiriöt tai impotenssi voivat vaikuttaa elämäntapasi tai psykologinen tilasi. Sen lisäksi, että täytät edellä mainitut vitamiinitarpeet impotenssiin, voit soveltaa myös seuraavia vinkkejä:- Kiinnitä huomiota ruokavalioon, mukaan lukien riittävä vitamiinitarve
- Säilytä ihannepaino
- Harjoittele säännöllisesti
- Etsitkö tapoja hallita stressiä, mukaan lukien harrastukset
- Lopeta tupakointi ja pysy kaukana tupakansavusta