Ihmisille, joilla on heikko sydänvaivoja (kardiomyopatia), on tietysti tarpeen ylläpitää sydämen terveyttä. Ruoka heikolle sydämelle voi olla yksi tapa. Omega-3-rasvahappoja sisältävät ruoat ovat erittäin suositeltavia kardiomyopatiapotilaille. Mitkä ovat oikeat ruokalistat heikkohermoisille? Onko olemassa tabuja, joita pitäisi noudattaa? Tutustu seuraavaan arvosteluun. 
Heikkoon sydämeen tarkoitettujen ruokien tulee sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Kala on eläinperäisen ravinnon lähde, joka sisältää runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa. Kalat ja kalaöljyt, kuten turska, lohi, makrilli, tonnikala, taimen , ja silli Se on myös runsaasti omega-3-rasvahappoja. Omega-3 tekee sitten kalasta ja kalaöljystä hyvää ruokaa kardiomyopatialle. Omega-3:n edut sydän- ja verisuoniterveydelle (sydän ja verisuonet), mukaan lukien verenpaineen alentaminen ja sydänsairauksien riskin vähentäminen. Asiantuntijat suosittelevat, että syöt kalaa vähintään 2 kertaa viikossa. 
Pähkinät sisältävät omega-happoa, joka on hyvä sydän- ja verisuonipotilaille. Pähkinät tunnetaan myös yhtenä heikon sydämen hyvästä ruoasta. Pähkinät sisältävät kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä keholle. Nämä ravintoaineet voivat auttaa ylläpitämään sydämen terveyttä. Tietyt pähkinätyypit sisältävät myös runsaasti omega-3:a, mikä lisää sen etuja heikon sydämen ravinnoksi, joka on hyvä kulutukseen. Mayo Clinic sanoo sen saksanpähkinät on yksi pähkinöistä, joissa on paljon omega-3-pitoisuutta. Useat muut pähkinätyypit ovat myös hyviä sydämen terveydelle, mukaan lukien mantelit, makadamia, hasselpähkinät ja pekaanipähkinät. 
Marjat ovat hyviä heikolle sydämelle (kardiomyopatia) Kardiomyopatiasta kärsivien ihmisten on myös syötävä hedelmiä säilyttääkseen terveen sydämen. Yksi heikoille sydämille suositeltavista hedelmistä on marjat. Monet tutkimukset ovat osoittaneet marjojen hyödyt erityisesti sydämen terveydelle mustikoita ja mansikoita. Marjat sisältävät antosyaaneja, jotka voivat alentaa verenpainetta ja suojata verisuonia. Marjojen syöminen 3 kertaa viikossa voi auttaa pitämään sydämesi terveenä. Varmista kuitenkin, että syömäsi marjat ovat tuoreita. Jalostettuihin marjoihin on yleensä lisätty sokeria. 
Sydäntautien ruokatabuja ovat runsasrasvaiset. Sydämen heikentyneelle hyväksi soveltuvien ruokien syömisen lisäksi on myös vältettävä joitain sydämen terveyttä edistäviä ruokia. Seuraavassa on joitain kardiomyopatian ruokavaliorajoituksia:
Luettelo ruoka-aineista heikentyneelle sydämelle
American Heart Associationin mukaan kardiomyopatia on tila, jossa sydänlihas on heikko. Tämän seurauksena sydän ei voi suorittaa tehtäväänsä kunnolla, eli pumpata verta kaikkialla kehossa. No, sitä varten terveellinen ja ravitsemuksellisesti tasapainoinen ruokavalio on erittäin suositeltavaa. Kivennäisaineet, vitamiinit, kuidut ja omega-3-rasvahapot ovat hyvää ravintoa heikkosydämisille. Seuraavassa on luettelo suositeltavista elintarvikkeista heikkoon sydämeen (kardiomyopatiaan):1. Kala ja kalaöljy
Heikkoon sydämeen tarkoitettujen ruokien tulee sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Kala on eläinperäisen ravinnon lähde, joka sisältää runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa. Kalat ja kalaöljyt, kuten turska, lohi, makrilli, tonnikala, taimen , ja silli Se on myös runsaasti omega-3-rasvahappoja. Omega-3 tekee sitten kalasta ja kalaöljystä hyvää ruokaa kardiomyopatialle. Omega-3:n edut sydän- ja verisuoniterveydelle (sydän ja verisuonet), mukaan lukien verenpaineen alentaminen ja sydänsairauksien riskin vähentäminen. Asiantuntijat suosittelevat, että syöt kalaa vähintään 2 kertaa viikossa. 2. Vihreät vihannekset
Vihreät vihannekset sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja kuituja, jotka ovat hyviä terveydelle, myös sydämelle. Yksi sydänsairauksien ehkäisyssä olevista vitamiineista on B9-vitamiini, eli foolihappo. Vihreät vihannekset sisältävät foolihappoa, joka on hyvä ihmisille, joilla on heikko sydän. Jotkut vihannekset, jotka ovat hyviä heikolle sydämelle, ovat:- Pinaatti
- Parsakaali
- Lehtisalaatti
- Pakcoy (lusikka sinappia)
- Lehtikaali
- Kaali
3. Pähkinät
Pähkinät sisältävät omega-happoa, joka on hyvä sydän- ja verisuonipotilaille. Pähkinät tunnetaan myös yhtenä heikon sydämen hyvästä ruoasta. Pähkinät sisältävät kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä keholle. Nämä ravintoaineet voivat auttaa ylläpitämään sydämen terveyttä. Tietyt pähkinätyypit sisältävät myös runsaasti omega-3:a, mikä lisää sen etuja heikon sydämen ravinnoksi, joka on hyvä kulutukseen. Mayo Clinic sanoo sen saksanpähkinät on yksi pähkinöistä, joissa on paljon omega-3-pitoisuutta. Useat muut pähkinätyypit ovat myös hyviä sydämen terveydelle, mukaan lukien mantelit, makadamia, hasselpähkinät ja pekaanipähkinät. 4. Kaurapuuro
Kaurapuuro on eräänlainen täysjyvä, joka sisältää runsaasti kuitua, joka tunnetaan myös nimellä beetaglukaani. Kuitujen tiedetään edistävän ruoansulatuskanavan terveyttä ja estävän sydänsairauksia ja aivohalvauksia. Siksi säännöllistä kaurapuuron käyttöä suositellaan sydämen terveydelle, myös sydänongelmille. Yritä valita täysjyvätuotteita, jotka eivät sisällä natriumia, säilöntäaineita ja lisättyä sokeria. Kaurapuuron sisällön näet pakkauksessa olevista ravintoarvotiedoista.5. Marjat
Marjat ovat hyviä heikolle sydämelle (kardiomyopatia) Kardiomyopatiasta kärsivien ihmisten on myös syötävä hedelmiä säilyttääkseen terveen sydämen. Yksi heikoille sydämille suositeltavista hedelmistä on marjat. Monet tutkimukset ovat osoittaneet marjojen hyödyt erityisesti sydämen terveydelle mustikoita ja mansikoita. Marjat sisältävät antosyaaneja, jotka voivat alentaa verenpainetta ja suojata verisuonia. Marjojen syöminen 3 kertaa viikossa voi auttaa pitämään sydämesi terveenä. Varmista kuitenkin, että syömäsi marjat ovat tuoreita. Jalostettuihin marjoihin on yleensä lisätty sokeria. 6. Avokado
Vielä yksi hedelmä heikkoon sydämeen, joka voidaan sisällyttää päivittäiseen ruokavalioosi, nimittäin avokado. Avokadot ovat yhä suositumpia vähärasvaisten ruokien perus- tai täydennysaineina. Syy, miksi avokado on hyvä heikolle sydämelle, johtuu sen kertatyydyttymättömien rasvahappojen sisällöstä. Tämän sisällön ansiosta avokadot pystyvät alentamaan huonon kolesterolin (LDL) tasoa. Tällä tavalla voidaan välttää sydänsairauksien riski tai heikkojen sydänsairauksien paheneminen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Ruokatabut sydänsairauksille
Sydäntautien ruokatabuja ovat runsasrasvaiset. Sydämen heikentyneelle hyväksi soveltuvien ruokien syömisen lisäksi on myös vältettävä joitain sydämen terveyttä edistäviä ruokia. Seuraavassa on joitain kardiomyopatian ruokavaliorajoituksia: - Runsasrasvainen ruoka
- Ruoat ja juomat, joissa on paljon sokeria
- Ruoat, joissa on paljon suolaa/natriumia
- Pikaruoka
- Ruoat, jotka prosessoidaan paistamalla
- Savukkeet ja tupakansavu
- Alkoholi
- Laittomat huumeet
- Ahdistus ja stressi