Lihaskouristusten syy ei aina liity urheiluvammoihin. Tämän tilan voi kokea kuka tahansa, vaikka hän ei harjoittaisi aktiivisesti fyysistä toimintaa. Koska kivennäisaineiden puute, juomisen puute, stressi voi laukaista lihakset jännittyneiksi ja kipeiksi. Lihaskouristuksia voi esiintyä monilla kehon alueilla, mutta yleensä niitä esiintyy reisissä, pohkeissa, käsissä, käsivarsissa, vatsassa, kylkiluissa ja jalkaholvissa. Vaikka lääkärit eivät aina ole varmoja, mikä aiheuttaa lihaskramppeja, on joitain yleisiä laukaisimia ja syitä, jotka voivat johtaa kramppeihin. 
Nesteen saannin puute voi olla syy kuivumiseen 
Unenpuute voi aiheuttaa lihaskramppeja 
Tunnista lihaskramppien syyt, joita kannattaa varoa
Lihaskouristusten syyt sinun on tiedettävä
Tässä on joitain lihaskrampin syitä, jotka sinun on tiedettävä:
Nesteen saannin puute voi olla syy kuivumiseen 1. Kehon nesteen saannin puute
Jos sinulla on kouristuksia ilman näkyvää syytä, tarkista, juotko tarpeeksi. Syynä on, että veden puute kehossa voi aiheuttaa lihasten nykimistä ja kouristuksia. Mitä sinun on ymmärrettävä, tämä veden puute vaikuttaa myös elektrolyyttien ja mineraalien katoamiseen. Koska kun hikoilet ja kulutat paljon kehon nesteitä, kehon vesi ja elektrolyytit kutistuvat. Joten yritä lisätä vedenottoasi, jos tunnet usein kouristusta.2. Alhainen elektrolyytti
Lihaksesi voivat toimia ja työskennellä mineraalien, kuten kaliumin ja magnesiumin, kanssa. Jos mineraalien saanti puuttuu, kehon lihakset antavat viestin näyttämällä kouristuksia ja kouristuksia. Mineraali- tai elektrolyyttipuutos voi ilmetä hikoilun tai harjoittelun jälkeen. Lisäksi ripulin tai oksentamisen aiheuttama huonokuntoinen kehon tila voi myös aiheuttaa alhaisia elektrolyyttejä kehossa.3. Stressitaso
Kun olet kovan stressin alaisena, olipa se sitten töistä, yliopistosta tai kotoa, tunnet sen vaikutuksen kuntoosi välittömästi. Ei ole yllättävää, että päänsärkyä ja unettomuutta esiintyy usein stressaantuneina. Lisäksi stressi ja paine voivat myös laukaista jännitystä ja kipua kehon lihaksissa. Tätä varten yritä tehdä rentoutumistekniikoita, kuten hierontaa ja meditaatiota.4. Liikaa kofeiinia
Liiallinen kofeiinin nauttiminen voi myös laukaista kouristuksia kehon lihaksissa. Syynä on, että liian paljon kofeiinia voi laukaista supistuksia ja jännitystä lihaksissa. Oireet, jotka ilmenevät enemmän lihaksissa, jotka tärisevät tai nykivät. Kofeiinin lisäksi stimulanttien, kuten amfetamiinien, nauttiminen antaa samat oireet ja vaikutukset.
Unenpuute voi aiheuttaa lihaskramppeja 5. Unen puute ja väsymys
Jos teet erilaisia rasittavia toimintoja, älä huoli, jos lihaksesi nykivät tai kouristavat. Tämä tapahtuu yhtenä kehon tavoista ilmoittaa, että tarvitset lepoa. Muista siis levätä, erityisesti antaa tietyille lihaksille aikaa rentoutua.6. Ota lääkettä
Jos sinulla on korkea verenpaine tai sydänsairaus, saat lääkkeitä, joissa on korkea vesipitoisuus tai tunnetaan myös diureetteina. Nämä lääkkeet saavat sinut virtsaamaan enemmän. Tämä aiheuttaa kaliumin määrän vähenemisen kehossa, jolloin se voi aiheuttaa lihaskouristuksia. Myös muilla lääkkeillä, kuten joillakin masennuslääkkeillä, on sivuvaikutuksia, kuten kouristuksia ja lihasten nykimistä, ja jotkut epilepsia- ja psykoosilääkkeet voivat myös aiheuttaa silmäluomien nykimistä.7. Veren saannin puute
Verisuonten kaventuminen, jotka kuljettavat verta jalkojen alueelle, voi laukaista kramppeja harjoituksen aikana. Tämä tila tunnetaan ateroskleroosina. Kouristukset häviävät, kun lopetat harjoituksen. Nämä ovat joitakin syitä lihaskrampit, joita esiintyy joka päivä. Muista aina ylläpitää kehon nesteiden, kivennäisaineiden ja vitamiinien saantia ja asettaa ihanteellinen aikataulu toiminnalle ja lepolle välttääksesi lihaskrampit. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Asiat, jotka lisäävät lihaskrampin riskiä
Henkilön riski saada lihaskramppeja voi kasvaa seuraavista syistä:vanhuus
Raskaus
Sinulla on ollut tiettyjä sairauksia
Kuinka voittaa ja ehkäistä lihaskrampit
Kun koet lihaskramppeja, voit tehdä kotona estääksesi tai lievittääksesi kramppeja pahenemasta seuraavasti:- Lämmin pakkauksen tai jään levittäminen ahtautuneelle lihasalueelle
- Kouristuksia aiheuttavien toimintojen lopettaminen
- Särkylääkkeiden ottaminen vähentämään kouristuksen aiheuttamaa kipua
- Lämmittely ennen toimintaa
- Vältä kofeiinin käyttöä
- Juo paljon vettä ennen harjoittelua ja sen aikana
- Harjoittele säännöllisesti estääksesi jalkakrampit yöllä
- Venytä lihaksia ennen ja jälkeen harjoituksen
Tunnista lihaskramppien syyt, joita kannattaa varoa