Selkäkipu on yksi yleisimmistä aikuisten kokemista vaivoista. Yleensä syynä on istuminen, väärä istuma-asento, liikunnan puute ja kaatuminen. Pakkaaminen jäällä tai lämpimällä vedellä voi auttaa vähentämään epämukavuutta, mutta voit myös kokeilla vyöhyketerapiaa. Ennen kuin aloitat, tiedä kuitenkin etukäteen selkäkipujen heijastuskohta, jotta tekemäsi hoito on tehokkaampaa.
Voiko selkäkipuja hoitaa vyöhyketerapialla?
Miamin yliopiston International Journal of Neuroscience -lehdessä kirjoitetussa tutkimuksessa todettiin, että hieronta voi vähentää selkäkipuja, masennusta, ahdistusta ja parantaa unen laatua. Tutkimukseen osallistuneet osoittivat myös korkeampia serotoniini- ja dopamiinihormonitasoja. Myös Michiganin yliopiston tutkijat sanoivat niin. Akupainantatekniikat, jotka tehdään yksinään, voivat vähentää kipua selän takaosassa. Akupainanta on samanlainen kuin akupunktio, mutta siinä ei käytetä neuloja, vaan käytetään sormia, peukaloita tai työkaluja tiettyjen pisteiden hieromiseen. Journal of Pain Medicine suoritti tutkimuksen 67 kroonista alaselkäkipua sairastavalle ihmiselle ja jakoi tutkimuksen osallistujat kolmeen ryhmään. Ryhmälle annettiin erilaista hoitoa, nimittäin ryhmä, joka käytti rentoutusakupainantaa, stimuloivaa akupainantaa ja ryhmä, joka seurasi lääkärin määräämää hoitomenetelmää. Kaksi ryhmää, joille tehtiin akupainanta, hieroivat tiettyjä kehon kohtia 30 minuuttia päivässä 6 viikon ajan. Tämän seurauksena akupainantahoitoja käyttäneen ryhmän tila parani ja olo oli parempi 6 viikon jälkeen. Monet ihmiset sanovat, että akupainanta tai vyöhyketerapia on turvallisin tapa lievittää selkä-, selkä- ja niskakipuja. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin akupainanta hyödyn ymmärtämiseksi. Sivuvaikutusten puute tekee akupainantasta kuitenkin houkuttelevan vaihtoehdon vähäriskisiä hoitoja etsiville. Pidä lääkärisi ajan tasalla, kun harkitset akupainanta selkäkipujen hoitona. Tämä auttaa estämään harvinaisia yhteisvaikutuksia muiden hoitojen kanssa.Selkäkipujen heijastuspiste
Alla on joitain selkäkipujen pohdintaa:- Perna (perna) 6 : sijaitsee jalan sisäpuolella, juuri nilkan yläpuolella. Tämä kohta on tarkoitettu vähentämään lantion kipua, väsymystä tai unihäiriöitä.
- Vatsa (vatsa) 36 : sijaitsee neljän sormen leveydellä polvilumpion alapuolella. Tämä kohta voi auttaa vähentämään stressiä ja väsymystä.
- Paksusuoli 6 : sijaitsee lihaksen yläosassa, jossa peukalo ja etusormi liittyvät yhteen. Tämä kohta voi auttaa vähentämään päänsärkyä, niskakipua ja stressiä.
- Sydänpussi 6 : sijaitsee kolmen sormen leveydellä ranteen sisäpuolella. Hieronta tässä vaiheessa voi lievittää päänsärkyä.
- Sappirakko (sappirakko) 21 : Sijaitsee kaulan yläosan ja olkapään puolivälissä. Sen lisäksi, että tämä kohta voi vähentää selkäkipua, se voi lievittää hartioiden jäykkyyttä, niskakipua ja päänsärkyä.
- Triple Energizer 3 : tämän kohdan stimulointi voi auttaa lievittämään yläselän kipua, päänsärkyä, niskajäykkyyttä ja hartiakipua. Tämä akupunktiopiste sijaitsee sormuksen ja pikkusormen välissä.
- 10. paksusuoli : sijaitsee kyynärpään etupuolella, tätä kohtaa voidaan painaa olkapää- ja niskakipujen lievittämiseksi.
- Asetu selällesi ja aseta kaksi tennispalloa keskiselkäsi alle, yksi selkärangan kummallekin puolelle.
- Taivuta polviasi ja aseta jalat tasaisesti lattialle.
- Liikuta itseäsi hitaasti ylös ja alas niin, että tennispallo pyörii alaselkää pitkin.
- Liikuta itseäsi ylös ja alas jaloillasi lievittääksesi kipua ja lisätäksesi tennispallon aiheuttamaa painetta.
Vinkkejä vyötärön heijastuksen tekemiseen
Akupainanta tai vyöhyketerapia voi suorittaa pätevä akupainanta, tai voit hyötyä sen tekemisestä itse. Tässä on joitain vinkkejä vyöhyketerapiaan:- Rentoutua. Hengitä syvään, rentouta leuka ja hartiat, löydä mukava asento ja sulje silmäsi.
- Paina tiukasti jotakin kohtaa ylös- tai alaspäin pyörivin liikkein noin 3 minuutin ajan.
- Toista liike niin usein kuin haluat, sillä ei ole erityistä lääketieteellistä riskiä painostaa liikaa akupunktiopisteitä.