Ruoka raskaana oleville naisille 4 kuukautta on hyvin monipuolinen. Tulevien äitien ei tarvitse huolehtia, sillä neljän kuukauden raskaana oleville naisille on monia terveellisiä ruokavaihtoehtoja! Lisäksi "himo" on vieläkin intohimoisempi, kun sikiö on 4 kuukauden ikäinen. Onneksi 4 kuukauden raskaana olevien naisten ruoka on hyvin vaihtelevaa. 
Pinaatti, terveellistä ruokaa raskaana oleville naisille 4 kk Kun raskausikä saavuttaa 4 kuukauden iän, veren määrä elimistössä kasvaa, samoin kuin raudantarpeesi. Siksi 4 kuukauden raskaana olevien naisten terveelliseen ruokavalioon tulisi sisältyä rautaa sisältäviä ruokia, kuten naudanlihaa, kalaa, kananmunia, tofua ja vihreitä lehtivihanneksia (kuten pinaattia ja lehtikaalia). [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Tietenkin tämä ravitseva ruoka 4 kuukauden raskaana oleville naisille on hyödyllinen sikiölle. Koska jos punaisen veren tuotanto on optimaalista, äidin ruoasta saatava happi ja ravintoaineet jakautuvat veren kautta napanuoran kautta. 
Vihannekset ja hedelmät pystyvät täyttämään raskaana olevien naisten päivittäisen ravinnon.4 kuukauden raskaana olevien naisten ruoka ei ole täydellistä ilman vihanneksia ja hedelmiä. Hedelmiä ja vihanneksia suositellaan syötäväksi vähintään viisi annosta päivässä.
Ruokaa 4 kuukautta raskaana oleville, mitkä ovat suositukset?
Terveellisen ruoan syöminen raskauden aikana ei ainoastaan hyödytä sikiön kasvua ja kehitystä kohdussa, vaan sillä on myös hyvä vaikutus äidin terveyteen. Siksi päivittäiseen ruokalistaan tulisi sisällyttää erilaisia terveellisiä ruokia 4 kuukauden ikäisille raskaana oleville naisille.1. Ruoat sisältävät rautaa
Pinaatti, terveellistä ruokaa raskaana oleville naisille 4 kk Kun raskausikä saavuttaa 4 kuukauden iän, veren määrä elimistössä kasvaa, samoin kuin raudantarpeesi. Siksi 4 kuukauden raskaana olevien naisten terveelliseen ruokavalioon tulisi sisältyä rautaa sisältäviä ruokia, kuten naudanlihaa, kalaa, kananmunia, tofua ja vihreitä lehtivihanneksia (kuten pinaattia ja lehtikaalia). [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Tietenkin tämä ravitseva ruoka 4 kuukauden raskaana oleville naisille on hyödyllinen sikiölle. Koska jos punaisen veren tuotanto on optimaalista, äidin ruoasta saatava happi ja ravintoaineet jakautuvat veren kautta napanuoran kautta. 2. Kuitupitoiset ruoat
Hedelmät, kuten banaanit, mansikat, päärynät, bataatit, ja vadelmat on kuitupitoinen ruoka, joka on myös varustettu useilla tärkeillä ravintoaineilla terveen raskauden saavuttamiseksi. Lisäksi bataattien on osoitettu olevan runsaasti A-vitamiinia. Huomaa, että neljännellä raskauskuukaudella progesteronihormoni hidastaa ruoansulatuskanavan liikettä, koska kohtu kasvaa suureksi. Tämä tila vaikeuttaa raskaana olevien naisten ulostamista. Tämän estämiseksi on suositeltavaa syödä yli 4 kuukauden ikäisille raskaana oleville naisille kuitupitoisia ruokia. Terveellisen ruoan syömiseen raskaana oleville naisille liittyy riittävä veden juominen raskauden ummetuksen vähentämiseksi.3. Kalsiumia sisältävä ruoka
Kalsium on kivennäisaine, jota tarvitaan sikiön luuston kehitykseen. Kokeile 4 kuukauden ikäisille raskaana oleville naisille tarkoitettuja kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten sardiineja, parsakaalia, jogurttia, juustoa, maitoa ja manteleita.4. Sinkkiä sisältävät elintarvikkeet
Sinkki on kivennäisaine, jota tarvitaan proteiinin tuottamiseen ja jolla on hyvä vaikutus hermoston ja elimistön immuunijärjestelmän kehitykseen. 4 kuukautta raskaana oleville naisille, jotka sisältävät sinkkiä, ovat naudan- tai lampaanliha, pinaatti, sienet ja pähkinät. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]5. Ruoat, jotka sisältävät omega-3- ja omega-6-rasvahappoja
Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä silmien terveydelle ja sikiön aivojen kehitykselle. Samaan aikaan omega-6-rasvahappoja tarvitaan myös parantamaan sydämen terveyttä, ihoa ja hiuksia. 4 kk raskaana oleville naisille, jotka sisältävät omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, ovat kasviöljy, lohi tai sardiini, mantelit. Muista kuitenkin, että ole varovainen, jos syöt lohesta valmistettua ruokaa. Varmista sen sijaan, että käsiteltävä kala on tuoretta. Jos ei, iho kutisee raskauden aikana. Vältä myös raa'an kalan syömistä. Koska alikypsennetty kala on vaarassa saada bakteereja, loisia tai viruksia, jotka voivat aiheuttaa ruokamyrkytyksen tai olla haitallisia sikiölle.6. Ruoat sisältävät C-vitamiinia
C-vitamiini on ravintoaine, joka on erittäin tärkeä raudan imeytymiselle kehossa. 4 kuukautta raskaana oleville naisille C-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat tomaatit, parsakaali ja vihreät lehtivihannekset.7. Vihannekset ja hedelmät
Vihannekset ja hedelmät pystyvät täyttämään raskaana olevien naisten päivittäisen ravinnon.4 kuukauden raskaana olevien naisten ruoka ei ole täydellistä ilman vihanneksia ja hedelmiä. Hedelmiä ja vihanneksia suositellaan syötäväksi vähintään viisi annosta päivässä.