Ehkä monet ajattelevat, että yön nukkuma-asento on asia, jota ei tarvitse miettiä liian yksityiskohtaisesti. Itse asiassa nukkumisasento voi vaikuttaa terveyteen. Jos parhaista nukkuma-asennoista on ranking, selällään nukkuminen on ylimmässä asennossa. Tästä huolimatta nukkuminen tässä asennossa säästää useilta vaaroilta, jotka voivat vaikuttaa terveyteen. 
Toisella kolmanneksella astuessaan raskaana olevien naisten tulee nukkua kyljellään 
Jos haluat nukkua vatsallaan, varmista, ettei nenääsi peitä tyyny
Selällään nukkumisen vaarat, jotka voivat piilee
Vaikka makuuasennon katsotaan olevan ihanteellisin terveydelle, selällään nukkumiseen saattaa liittyä vaaroja. Ehkä kaikki eivät voi kokea sitä, mutta on silti tarpeen ottaa huomioon selällään nukkumisen vaarat, kuten:1. Häiritse hengitystä
Kun ihminen makaa tai nukkuu selällään, on mahdollista, että kieli voi tukkia hengitysteitä. Tämä on yksi selällään nukkumisen vaaroista. Tämä tila on erittäin vaarallinen sairastuneille uniapnea koska se voi lisätä riskiä olla hengittämättä unen aikana. Yleensä vanhemmat ihmiset ovat alttiimpia uniapnea.2. Kuorsaus pahenee
Ihmisille, jotka kärsivät kuorsausongelmista, selällään nukkumisen vaarat voivat pahentaa tilannetta. Tämän voittamiseksi on tarpeen tietää, mikä saa ihmisen kuorsaamaan, jotta tiedetään oikea hoito- tai nukkuma-asento.
Toisella kolmanneksella astuessaan raskaana olevien naisten tulee nukkua kyljellään 3. Ei hyvä raskaana oleville naisille
Kun raskaana olevat naiset tulevat toiselle raskauskolmannekselle, se tarkoittaa, että sikiön koko kasvaa. Selällään nukkumisen vaara voi saada kehosta ja molemmista jaloista tulevat suuret alemmat suonet puristumaan. Tämän seurauksena on mahdollista, että veren virtaus sydämeen ei ole tasaista. Tämä on vaarallista sekä äidille että kohdussa olevalle sikiölle. Lisäksi raskaana olevien naisten selällään nukkumisen vaara häiritsee myös hengityselimiä sikiön painon vuoksi.Ihanteellinen nukkumisasento
Suosituksestaan huolimatta ihanteellinen nukkumisasento on se, joka on paras kehon yleisen terveyden kannalta. Joka päivä ainakin joku viettää vähintään 8 tuntia makuulla. Mikä sitten on ihanteellinen nukkumisasento?1. Nuku selällään
Vaikka selällään nukkuminen ei ole yhtä suosittu kuin muut nukkuma-asennot, se on ilmeisesti paras nukkumisasento terveydelle. Selällään nukkuvien ihmisten prosenttiosuus on todellakin vain noin 8 %, mutta tämä on asento, jossa pää, niska ja selkä ovat neutraalissa tilassa. Kun vartalo on neutraali, näillä alueilla ei ole painetta ja kipujen tai kivun mahdollisuus on pienempi. Paitsi, että selällään nukkumisen edut ovat hyviä myös mahahapon nousun ennakoimisessa.2. Nukkuminen sivuttain
Selällään nukkumisen lisäksi kylki-asento on terveydelle toiseksi paras asento. Kun nukut kyljelläsi ja selkärankasi ja jalat ovat suorassa linjassa, voit vähentää happorefluksiriskiä. Lisäksi makuuasento sivulla vähentää myös kuorsauksen mahdollisuutta, koska hengitystiet pysyvät avoimina. Sama koskee kärsiviä uniapnea, on suositeltavaa nukkua kyljelläsi. Yksi sivumakuuasennon haittapuoli on kuitenkin se, että se aiheuttaa ryppyjä. Kuinka ei, tuntikausia puolet kasvoista painettiin tyynyä vasten. Raskaana oleville on erittäin suositeltavaa nukkua vasemmalla kyljellään, koska se voi lisätä verenkiertoa sekä äidille että sikiölle. Paitsi, että kallistettu asento vasemmalle välttää myös sikiön sydämeen kohdistuvan paineen.3. Kaareva kuin sikiö
Jos kysytään suosituin nukkuma-asento, vastaus on tietysti kaareva asento kuin sikiö. Tässä asennossa selkä on kaareva ja jalat koukussa. Jos henkilö nukkuu liian tiukasti kaarevassa asennossa, seurauksena on palleahengityksen rajoittaminen. Paitsi, että tässä kaarevassa asennossa oleminen voi saada ihmisen tuntemaan olonsa kipeäksi, kun hän herää aamulla. Välttääksesi tämän suorista vartaloasi mahdollisimman paljon asettamalla tuki reisien väliin.
Jos haluat nukkua vatsallaan, varmista, ettei nenääsi peitä tyyny