Kuka tahansa voi pahoinvoida, olipa kyseessä raskaana oleva nainen tai autolla matkustava. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolestua, sillä voit kokeilla erilaisia pahoinvointia lievittäviä ruokia inkivääristä, leivonnaisista liemeen. 
Päästä eroon pahoinvoinnista omenakastikkeella! Omenasose on keitetyistä omenamuusista valmistettu ruoka. Harvoin tietää, että tämä kastike sisältyy elintarvikkeisiin, jotka ovat melko tehokkaita pahoinvointia lievittäviä. Tutkimus on osoittanut, että kemoterapiapotilaat, jotka kuluttavat omenasosetta yhdessä raejuuston ja vaniljajäätelön kanssa, voivat vähentää pahoinvointia ja oksentelua. Paitsi, että omenasose sisältää myös ravintokuitua nimeltä pektiiniä, joka voi auttaa lievittämään ripulia, kun tunnet pahoinvointia. 
Mintunlehdet ovat pahoinvointia lievittäviä ruokia.Ruoan lisäksi tarjolla on myös pahoinvointia lievittäviä juomia, joita voit kokeilla. Yksi, jota suositellaan, on minttutee. Tuoksu voi jopa auttaa pääsemään eroon pahoinvoinnista. Aromin hengittämisen lisäksi mintunlehtien pureskelu tai teen valmistus voi myös auttaa torjumaan pahoinvointia.
Tehokas pahoinvointia estävä ruoka
Kun tunnemme pahoinvointia, olemme joskus haluttomia syömään, koska pelkäämme, että pahoinvointi pahenee. Mutta muista, että elimistö tarvitsee ruokaa energianlähteenä ja rauhoittaa vatsaa. Siksi voit yrittää syödä seuraavia pahoinvointia lievittäviä ruokia.1. Inkivääri
Inkivääriä on pitkään käytetty pahoinvoinnin hoitoon perinteisessä lääketieteessä. Tämä mauste sisältää gingerolia ja shogaolia, jotka voivat auttaa elimistöä tyhjentämään vatsaa ja lievittämään pahoinvoinnin oireita. Erilaisten tutkimusten tarkastelussa todettiin, että inkivääri vähentää raskaana olevien naisten pahoinvointia tehokkaammin kuin lumelääke. Tutkijat ovat myös paljastaneet, että inkivääri on tehokkaampi hoidossa aamusairaus, merisairaus ja kemoterapian aiheuttama pahoinvointi.2. Liemi
Ilmeisesti kana- ja kasvisliemi on yksi tehokkaimmista pahoinvointia hillitsevistä ruoista. Syynä on, että nämä kaksi ruokaa sisältävät ravintoaineita, jotka sulavat helposti pahoinvoinnin aikana. Hikoilet ja oksentelet myös todennäköisemmin pahoinvoinnin aikana. Kanaliemi ja vihannekset voivat korvata kehon nesteitä, suoloja ja elektrolyyttejä, jotka menetetään hikoilun ja oksentamisen vuoksi.3. Kuivaruoka
Kuivaruoat voivat myös lievittää tuntemasi pahoinvoinnin oireita, kuten paahtoleipää, pretzeliä, vehnäkakkuja ja riisikakkuja. Nämä kuivaruoat ovat mieto makuisia ja helposti sulavia, joten ne sopivat nautittavaksi pahoinvoinnin aikana. Lisäksi kuivaruoalla ei ole myöskään hajua, joten se ei pahenna kokemaasi pahoinvointia.4. Proteiinipitoiset ruoat
Proteiinipitoiset ruoat lievittävät tehokkaasti pahoinvointia. Tutkimus osoittaa, että nämä ruoat voivat vähentää raskaana olevien naisten pahoinvointia verrattuna runsaasti hiilihydraatteja ja rasvaa sisältäviin ruokiin. Lisäksi inkivääri- ja runsaasti proteiinia sisältävien lisäravinteiden yhdistelmä lievittää tehokkaasti pahoinvointia potilailla, jotka saavat kemoterapiaa. Vaikka se on hyödyllistä, sitä ei tiedetä tarkasti, miksi proteiinipitoiset ruoat voivat lievittää pahoinvointia. Asiantuntijat uskovat kuitenkin, että nämä ruoat voivat normalisoida mahalaukun toimintaa lisäämällä gastriinihormonin eritystä. On monia proteiinipitoisia ruokia, joita voit kokeilla, esimerkiksi kanaa tai kalkkunaa, kalaa ja maitotuotteita (kreikkalaista jogurttia juustoon).5. Omenakastike
Päästä eroon pahoinvoinnista omenakastikkeella! Omenasose on keitetyistä omenamuusista valmistettu ruoka. Harvoin tietää, että tämä kastike sisältyy elintarvikkeisiin, jotka ovat melko tehokkaita pahoinvointia lievittäviä. Tutkimus on osoittanut, että kemoterapiapotilaat, jotka kuluttavat omenasosetta yhdessä raejuuston ja vaniljajäätelön kanssa, voivat vähentää pahoinvointia ja oksentelua. Paitsi, että omenasose sisältää myös ravintokuitua nimeltä pektiiniä, joka voi auttaa lievittämään ripulia, kun tunnet pahoinvointia. 6. Banaanit
Pahoinvoinnin aikana voit kokea oksentelua ja ripulia, jolloin keho voi kuivua ja menettää kaliumia. Siksi voit kokeilla banaanien syömistä. Sen lisäksi, että banaanit ovat herkullisia, ne voivat korvata oksentamisen ja ripulin aikana menetettyä kaliumia. Lisäksi nämä pahoinvointia lievittävät ruoat voivat tarjota energiaa elimistölle myös toipumisaikana, varsinkin jos pahoinvointisi johtuu kroonisesta sairaudesta ja sinulla on vaikeuksia pitää painosi yllä.7. Kylmä ruoka
Kylmäruoka sopii nautittavaksi, jos on pahoinvointia, koska haju ei ole ylivoimainen eikä pahenna pahoinvointia, varsinkin raskaana oleville naisille, jotka ovat erittäin herkkiä hajuille niin helposti pahoinvointia. On monia ruokia, jotka voidaan säilyttää jääkaapissa ja syödä pahoinvoinnin aikana, kuten hedelmät, vanukas ja jogurtti.8. Minttutee
Mintunlehdet ovat pahoinvointia lievittäviä ruokia.Ruoan lisäksi tarjolla on myös pahoinvointia lievittäviä juomia, joita voit kokeilla. Yksi, jota suositellaan, on minttutee. Tuoksu voi jopa auttaa pääsemään eroon pahoinvoinnista. Aromin hengittämisen lisäksi mintunlehtien pureskelu tai teen valmistus voi myös auttaa torjumaan pahoinvointia.