Änkytys on puhehäiriö, jota voivat kokea kaiken ikäiset ihmiset. Tämä tila vaikeuttaa kärsivän puhumista ja lopulta sanojen toistamista, pidentää hänen suustaan tulevaa ääntä. Änkittävät ihmiset todella tietävät mitä haluavat sanoa, mutta heidän on vaikea välittää sitä. Ei vain pienet lapset, vaan myös aikuiset voivat kokea änkytyksen. Kuinka päästä eroon änkytyksestä aikuisilla?
Kuinka päästä eroon änkytyksestä aikuisilla
Ennen kuin opit pääsemään eroon änkkymisestä aikuisilla, sinun on ensin tiedettävä kolme änkyn tyyppiä. Mitkä ovat kolme änkytyksen tyyppiä?- Äkkäys kasvaessa: Tämäntyyppinen änkytys on yleisin pienillä alle 5-vuotiailla lapsilla, erityisesti pojilla. Tämä tapahtuu, kun pienet lapset opettelevat puhumaan ja puhumaan. Änkytys voi mennä itsestään, ilman hoitoa.
- Neurogeeninen: änkytyksen aiheuttaa epänormaali signaali hermojen, aivojen tai lihasten välillä.
- Psykogeeninen: Jos änkytystä esiintyy ajattelua ja päättelyä säätelevän aivojen osan häiriön vuoksi, änkytys luokitellaan psykogeenisen häiriön tyypiksi.
1. Opi puhumaan hitaasti
Joskus liian nopea puhuminen voi pahentaa änkytyksen oireita. Siksi hitaasti puhumisen harjoitteleminen voi lievittää änkytyksen oireita. Jos teet joka päivä, kuinka voittaa tämä änkytys, voi puhua sujuvammin. Esimerkiksi ääneen puhuminen kirjaa lukiessa, mutta hitaasti. Tämä voidaan tehdä, jos olet yksin kotona. Jos olet oppinut tämän änkytyksen voittamiseksi, yritä kommunikoida muiden ihmisten kanssa samalla tempolla. Toinen vaihtoehto on keskeyttää jokainen puhuttu sana tai lause. Lisäksi syvään hengittäminen ennen puhumista voi myös auttaa sinua välttämään ja hallitsemaan änkytystä.2. Vältä änkyttäviä "laukaisusanoja".
Joillakin änkytystä kärsivillä ihmisillä on tiettyjä sanoja, jotka voivat laukaista änkytyksen oireita. Nämä laukaisevat sanat voivat olla erilaisia henkilöstä toiseen. Siksi änkytystä aiheuttavien sanojen välttäminen voi olla erittäin hyödyllistä änkytyksen käsittelyssä. Voit etsiä muita vaihtoehtoisia sanoja välttääksesi tämän.3. Meditaatio
Sen lisäksi, että se voi lievittää stressiä ja ahdistusta, useat tutkimukset ovat osoittaneet, että meditointi voi myös auttaa lievittämään änkytyksen oireita. Meditaatiolla tarkoitetaan tässä keskittymistä siihen, mitä keholle ja mielen sisällölle tapahtuu. Tämän uskotaan auttavan ihmisiä, jotka kärsivät änkytyksestä, voivat puhua sujuvammin.4. Keskustele ihmisten kanssa, jotka haluavat ymmärtää
Joskus änkyttävän kanssa puhuminen voi vaatia kärsivällisyyttä. Tämä tilanne voi joskus saada henkilön ärtyneeksi ja haluttomaksi vastaamaan änkyttäjän sanoihin.Se itse asiassa saa kärsivän änkyttämään, niin että hän on entistä epävarmempi. Itse asiassa kuuntelijoiden huono vastaus voi saada sairastuneet änkyttämään, mikä osoittaa vakavampia oireita. Yritä auttaa änkyttävää henkilöä rauhoittamalla häntä ja pyytämällä häntä hengittämään syvään. änkyttäjänä oleminen ei ole helppoa. Siksi älä tee asioista vaikeaa vastaamalla huonosti siihen, mitä hän sanoo.
5. Puheterapia
Puheterapiaan ei suositella vain pieniä änkyttäviä lapsia. Aikuisia suositellaan myös seuraamaan puheterapiaa, päihittääkseen pätkivän puhehäiriön. Koska terapeutti voi auttaa sinua:- Puhu hitaammin
- Ilmoita, kun ilmenee änkytyksen oireita
- Hallitse tilanteita, kun änkytysoireet pahenevat
- Opeta hyviä puhekuvioita
6. Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Kognitiivinen-käyttäytymisterapia on eräänlainen psykoterapia, joka voi auttaa henkilöä muuttamaan näkökulmaansa ja käyttäytymistään. Käsiteltäessä änkytystä tämä terapia voi auttaa kärsiviä seuraavilla tavoilla:- Kommunikoi suoraan
- Tarjoa koulutusta änkytyksen tilasta
- Opeta rentoutustekniikoita, kuten syvä hengitys
- Poista häiritsevät ajatukset