Ei vain aloittelijat, myös ammattilaiset voivat kokea lavapelkoa tai hermostuneisuutta. Tämä on luonnollista kenelle tahansa, sinun ei tarvitse hävetä tai syyttää itseäsi. Lääketieteellistä termiä ahdistukselle, kun joutuu puhumaan monien ihmisten edessä, kutsutaan glossofobia. Tämä on yksi yleisimmistä ihmisten kokemista sosiaalisista peloista. Vaikka se on normaalia, se ei tarkoita, etteikö sitä voisi käsitellä. 
Perusteellinen valmistautuminen tekee sinusta itsevarmemman. Kuten mikä tahansa muu toiminta, huolellinen valmistautuminen johtaa kypsään suoritukseen. Kun ihminen tuntee olevansa todella valmis, tietysti myös itseluottamus kasvaa.
Tallenna materiaalisi luettelokohtiin. Ymmärrä mahdollisimman paljon, mitä välitetään. Älä vain lue sanasta sanaan käsikirjoitusmuodossa. Tämä saa yleisön vain kyllästämään eivätkä ymmärrä mitä sanotaan. Kirjoita pienelle paperille luettelomerkit siitä, mitä haluat välittää. Kun sinusta tuntuu, että olet menettämässä keskittymiskykyäsi, katso taaksepäin, mistä sinun on puhuttava pysyäksesi keskittyneenä. Tämä strategia on tehokas tapa voittaa hermostuneisuus, jotta se, mitä välitetään, pysyy raiteilla. 
Meditaatio voi kouluttaa mielen rentoutumaan ja lievittää hermostuneisuutta. Aina kun joudut esiintymään yleisön edessä, kuten pitämään esityksen tai pitämään puheen, yritä löytää rentouttava rutiini mahdollisimman paljon. Jokaisella on erilainen tapa. Tee kaikkea, mikä rentouttaa mieltäsi, kuten kevyttä harjoittelua tai meditaatiota. Älä unohda hyväksyä hermostuneisuutta, joka syntyy. Myös usein esiintyneet ammattilaiset kokevat jännitteitä ennen julkisuuteen näyttäytymistä. Mielenkiintoista kyllä, ahdistus voi tehdä ihmisestä paremman keskustelijan. He käyttävät enemmän aikaa tutkimiseen ja varmistaen, että valmistelu on tehty perusteellisesti. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Hermostuneisuuden ominaisuudet
Ihminen voi tuntea olonsa jännittyneeksi, kun hänen on puhuttava julkisesti. Tämä on hyvin luonnollista, jopa ammattilaiset, joilla on korkea lentotunti, voivat kokea sen. Joitakin hermostuneisuutta kokevien ihmisten ominaisuuksia ovat:- Keho ja ääni tärisevät
- punaiset kasvot
- Nopeampi syke
- Lyhyempi hengitys
- Huimausta
- Vatsakipu
Kuinka käsitellä hermostuneisuutta
On olemassa useita strategioita, joita voidaan käyttää ahdistuksen käsittelemiseen, kun on kyse puhumisesta, puheen pitämisestä tai esiintymisestä suuren joukon ihmisiä edessä. Mitä tahansa?1. Perusteellinen valmistelu
Perusteellinen valmistautuminen tekee sinusta itsevarmemman. Kuten mikä tahansa muu toiminta, huolellinen valmistautuminen johtaa kypsään suoritukseen. Kun ihminen tuntee olevansa todella valmis, tietysti myös itseluottamus kasvaa.Näin on helpompi keskittyä viestiä välitettäessä. Valmistelun kypsyyden varmistaminen voidaan tehdä paljon tutkimalla, kirjaamalla ylös, mitä kysymyksiä ja vastauksia saattaa tulla esiin, ja harjoittelemalla. Kokeile tehdä simulaatio peilin tai jonkun lähimmän henkilön edessä, joka voi antaa objektiivista palautetta.
2. Valitse aihe, josta pidät
Kun joudut puhumaan julkisesti, valitse mahdollisimman paljon aihe, josta pidät eniten. Jos sinulla ei ole aihetta, josta valita, yritä lähestyä sitä omalla tavallasi. Esimerkiksi kun joudut puhumaan työmaailmasta, aloita kertomalla lyhyt tarina mielenkiintoisimmasta työkokemuksestasi. Tällä tavalla esitetyistä aiheista tulee varmasti mielenkiintoisempia. Tämä voi lisätä motivaatiota tutkimukseen ja valmistautumiseen. Älä erehdy, todistajat voivat tuntea tämän innostuksen. He voivat olla kiinnostuneita siitä, mitä välitetään, jos aihe tai välitystapa todella liittyy asioihin, joista he pitävät. Joten hermostuneisuuden voittamiseksi voidaan tehdä alusta alkaen, kun sinulle annetaan valita, minkä teeman otat mukaan.3. Tutustu paikkaan
Mahdollisuuksien mukaan vieraile etukäteen paikassa, jossa pidät puheesi tai esityksen. Olipa kyseessä kokoustilat, luokkahuoneet, auditoriot tai suuret salit. Ota selvää, miltä se näyttää, kun olet yleisön edessä. Tämä menetelmä valmistaa ihmisen paremmin siihen, mitä hän kohtaa. Tämä koskee myös virtuaalikokouksia, kuten Zoom-kokouksia ja vastaavia. Tiedä, mitä ominaisuuksia tällaisessa sovelluksessa on. Jos mahdollista, tee harjoitukset lähimpien ihmisten kanssa tietääksesi mitä tehdä ollessasi vuorovaikutuksessa osallistujien kanssa kokouksia.4. Älä lue
Tallenna materiaalisi luettelokohtiin. Ymmärrä mahdollisimman paljon, mitä välitetään. Älä vain lue sanasta sanaan käsikirjoitusmuodossa. Tämä saa yleisön vain kyllästämään eivätkä ymmärrä mitä sanotaan. Kirjoita pienelle paperille luettelomerkit siitä, mitä haluat välittää. Kun sinusta tuntuu, että olet menettämässä keskittymiskykyäsi, katso taaksepäin, mistä sinun on puhuttava pysyäksesi keskittyneenä. Tämä strategia on tehokas tapa voittaa hermostuneisuus, jotta se, mitä välitetään, pysyy raiteilla. 5. Arvosta kysyjää
Kun yleisöltä tulee palautetta, kuten kysymys tai kommentti, joka on melko vaikea, anna asianmukainen vastaus. Aloita kehumalla tai kiittämällä heitä siitä, mitä heillä on sanottavanaan. Tämä osoittaa, että olet rento ja avoin. Jos et tiedä vastausta kysymykseen, ole rehellinen. Korosta, että saat siitä enemmän tietoa. Älä unohda ennakoida vaikeita kysymyksiä harjoittelemalla ennen esitystä tai puhetta.6. Kuvittele menestys
Mielenkiintoista on, että ihmisaivot eivät pysty erottamaan kuviteltuja toimintoja todellisuudesta. Kokeile sitä varten harjoittelua kymmeniä kertoja ja kuvittele yleisön taputtavan. Jos sitä tehdään jatkuvasti, tämä kuva on usko, että voit tehdä sen. Toisaalta, älä jää kiinni sellaisiin ahdistuksiin, kuten esityksen epäonnistuminen tai yleisön huomion saamatta jättäminen puheesi aikana. Tämä tekee ahdistuksesta vain todellisempaa.7. Löydä rentouttava rutiini
Meditaatio voi kouluttaa mielen rentoutumaan ja lievittää hermostuneisuutta. Aina kun joudut esiintymään yleisön edessä, kuten pitämään esityksen tai pitämään puheen, yritä löytää rentouttava rutiini mahdollisimman paljon. Jokaisella on erilainen tapa. Tee kaikkea, mikä rentouttaa mieltäsi, kuten kevyttä harjoittelua tai meditaatiota. Älä unohda hyväksyä hermostuneisuutta, joka syntyy. Myös usein esiintyneet ammattilaiset kokevat jännitteitä ennen julkisuuteen näyttäytymistä. Mielenkiintoista kyllä, ahdistus voi tehdä ihmisestä paremman keskustelijan. He käyttävät enemmän aikaa tutkimiseen ja varmistaen, että valmistelu on tehty perusteellisesti. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]