tapa tehdä käsilläseisonta voi näyttää pelottavalta aloittelijoille. Koska yksi näistä jooga-liikkeistä tai -asennoista on vaarassa aiheuttaa vammoja niskalle ja selkärangalle. Kuten nimestä voi päätellä, käsilläseisonta tarkoittaa seisomista käsilläsi niin, että asento näyttää olevan painovoimaa vastaan. Joogassa, käsilläseisonta edelleen "veljet" päänseisontaliikkeillä ja kyynärvarren tasapaino joka on edistynyt inversiotyyli. Indonesian Fitness Trainers Associationin (APKI) mukaan käsilläseisonta ei voida tehdä luottamalla joustavuuteen tai kehon joustavuuteen. Sinun on myös työstettävä voimaasi, erityisesti ylävartaloasi, mikä kestää yleensä kauan ennen kuin voit suorittaa suorituksen käsilläseisonta täydellisesti. 
Harjoittele punnerruksia tarvitaan ennen tekemistä käsilläseisonta Kuten aiemmin sanottiin, käsilläseisonta on edistynyt joogaliike, joten sitä ei suositella aloittelijoille. Syynä on, että tämä harjoitus vaatii ylävartalon voimaa, joten sinun on harjoitettava hartioita, olkavarsia (erityisesti tricepsiä), rintakehää ja sydäntä (ytimet) vartaloa niin, että vartalo on vahvempi ja vakaampi kannattamaan omaa painoaan. On joitain harjoituksia, joita suositellaan tekemään ennen kuin yrität käsilläseisonta, tuo on: 
Välttää käsilläseisonta jos sinulla on korkea verenpaine. Aloittelijoita lukuun ottamatta, joilla ei ole ylävartalon voimaa, joitain ihmisiä ei myöskään suositella käsilläseisonta jos koet:
tapa tehdä käsilläseisonta aloita tämä valmistelu
Harjoittele punnerruksia tarvitaan ennen tekemistä käsilläseisonta Kuten aiemmin sanottiin, käsilläseisonta on edistynyt joogaliike, joten sitä ei suositella aloittelijoille. Syynä on, että tämä harjoitus vaatii ylävartalon voimaa, joten sinun on harjoitettava hartioita, olkavarsia (erityisesti tricepsiä), rintakehää ja sydäntä (ytimet) vartaloa niin, että vartalo on vahvempi ja vakaampi kannattamaan omaa painoaan. On joitain harjoituksia, joita suositellaan tekemään ennen kuin yrität käsilläseisonta, tuo on: - punnerruksia (harjoittelee rintalihaksia)
- Sukelluspommikoneen push ups (harjoittelee olkapäälihaksia)
- Penkki dipit (tricepsin harjoittelu)
- Edessä ja sivulankku, lintukoira, ilmakyykky, jalkan nosto, ja selän pidennykset (harjoittele ydinlihaksia)
Toimenpiteet käsilläseisonta
Ennen kuin teet käsilläseisonta, On hyvä neuvotella ensin jooga-ohjaajan kanssa varmistaaksesi, että kehosi on valmis. Jos ohjaaja näyttää vihreää valoa, pidä silmällä, miten se tehdään käsilläseisonta joka on turvallinen ja sopiva aloittelijoille. Aloittelijoille jooga on erittäin suositeltavaa käsilläseisonta seinän avulla tai pyydä jotakuta muuta tukemaan sinua ennen kuin nouset käsillesi. On olemassa ainakin kaksi tapaa tehdä käsiseisonta, joka on turvallinen aloittelijoille, seuraavasti.1. Ensimmäinen tapa:
- Seiso oikea jalka vasemman jalan edessä ja kädet ylhäällä. Jos haluat, aloita asennosta alaspäin osoittava koira.
- Nosta oikeaa jalkaasi hieman ja laske se sitten takaisin lattialle, kun asetat kätesi maahan ja potkaise vasenta jalkaasi, sitten oikeaa.
- Kohdista vartalosi niin, että jalat, lantio ja hartiat ovat suorassa linjassa ja pidä tässä asennossa mahdollisimman pitkään.
2. Toinen tapa:
- Aloita asennosta alaspäing tai taita kehosi eteenpäin kädet maassa ja yksi tai kaksi jalkaa seinää vasten.
- Paina kätesi lattiaan hieman leveämmin kuin hartioiden leveydellä, ja nosta sitten lantiosi yläpuolellesi pitäen jalkojasi yhdessä.
- Tuo reidet yhteen ja nosta jalat pään yläpuolelle.
- Kohdista vartalosi niin, että se asettuu pystysuoraan käsien päälle ja pidä tässä asennossa mahdollisimman pitkään.
Milloin sinua ei neuvota tekemään käsilläseisonta?
Välttää käsilläseisonta jos sinulla on korkea verenpaine. Aloittelijoita lukuun ottamatta, joilla ei ole ylävartalon voimaa, joitain ihmisiä ei myöskään suositella käsilläseisonta jos koet: - Niska-, selkä- tai muut selkäongelmat
- Osteoporoosi
- Huimaus tällaisten käänteisasentojen tekemisestä
- Sydänsairaus
- Korkea tai matala verenpaine
- Silmäongelmat, varsinkin jos sinulla on glaukooma
- Raskaus