Tteokbokki eli topokki on eteläkorealainen pureskevistä riisikakkuista, kalakakuista ja kovaksi keitetyistä kananmunista valmistettu välipala kuumalla kastikkeella. Tteokbokin kalorit ovat korkeat, koska pääainesosa on riisi. Yksi Etelä-Korean suosituimmista välipaloista on melko helppo löytää Indonesian suurista kaupungeista. Voit ostaa sen myös kotitekoisena pikatopokkina.
Tteokbokki kalorit ja muu ravintosisältö
Ravintoarvosta lainaten, yksi 250 gramman annos tteokbokkia sisältää noin 330 kaloria. Teokbokin kalorit koostuvat 59 prosentista hiilihydraateista, 28 prosentista rasvasta ja 13 prosentista proteiinista. Tämä korkea kalorimäärä ei ole yllättävää, kun otetaan huomioon, että topokki on riisipohjainen ruoka, joka on hiilihydraattien lähde. Lisäksi tässä on 250 gramman pikatopokkiannoksen täydellinen ravintosisältö.- Kaloreita 330
- Rasvaa yhteensä 10 g
- Tyydyttynyttä rasvaa 2,3 g
- Kolesteroli 15 mg
- Natrium 493 mg
- Hiilihydraatteja yhteensä 50 g
- Ravintokuitu 2,5 g
- Sokeri 4 g
- 9,8 g proteiiniproteiinia
- kalsiumia 50 mg
- Rautaa 1,05 mg
- kalium 250 mg
tteokbokin mahdolliset edut
Tteokbokkien nauttimisesta voi saada useita etuja. Ottaen kuitenkin huomioon tteokbokkin korkeat kalorit, sinun tulee syödä tätä ruokaa kohtuudella, ei liikaa.1. Hiilihydraattien lähde
Tteokbokissa on korkea hiilihydraattipitoisuus, joten se voi tarjota riittävästi energiaa kehollesi. Lisäksi hiilihydraatit auttavat myös antamaan energiaa aivoille, munuaisille, sydänlihakselle ja keskushermostolle.2. Proteiinin lähde
Tteokbokkien nauttiminen voi myös auttaa tyydyttämään elimistön proteiinitarpeita. Proteiinilla on tärkeä rooli lihasten terveyden parantamisessa, lihasten rakentamisessa, nälän poistamisessa ja energian lisäämisessä.3. Kuitulähde
Annos tteokbokkia (250 grammaa) sisältää noin 2,5 grammaa ravintokuitua, joka on hyväksi ruuansulatuksen terveydelle ja auttaa eri ravintoaineiden imeytymistä suolistosta. Tteokbokin kuitupitoisuus voi myös lisätä hyviä bakteereja ja suojata ruoansulatuskanavaa tulehduksilta ja samalla ehkäistä erilaisia ruoansulatushäiriöitä, kuten turvotusta tai ummetusta.4. Raudan lähde
Tteokbokin rautapitoisuus on hyödyllinen anemiariskin ehkäisyssä, koska se voi edistää hemoglobiinin tuotantoa kehossa. Tämä mineraali on hyödyllinen myös lihasten rakentamisessa. Päivittäisen raudantarpeen täyttäminen voi auttaa estämään monia terveysongelmia, kuten anemiaa tai kroonista väsymystä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Tteokbokkien vaarat, jos sitä kulutetaan liikaa
Vaikka tteokbokkien kalorimäärä on korkea, tämä ruoka ei välttämättä ole terveydelle haitallista. Elimistöhän tarvitsee hiilihydraatteja ja rasvoja energianlähteenä toimiakseen kunnolla ja tehdäkseen erilaisia toimintoja. Tteokbokkin korkea kaloripitoisuus tarkoittaa kuitenkin myös sitä, että tämän ruoan kulutusta tulee rajoittaa. Varsinkin pikatopokkien korkeaan natrium- tai suolapitoisuuteen on myös syytä kiinnittää huomiota. Liiallinen natriumin kulutus voi lisätä riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja sydänongelmiin. Saadaksesi hyödyt ja vähentääksesi haittojen riskiä, harkitse seuraavia vinkkejä tteokbokkin nauttimiseen:- Älä syö korkeakalorisia ruokia ennen tai jälkeen tteokbokin nauttimisen.
- Suosittelemme, että valitset lisäravinteita, joissa on runsaasti proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita yhdistettäväksi tteokbokkiin, kuten vihanneksia.