Pitkä, tukeva vartalo on monien ihmisten unelma. Pitkä kroppa lisää itseluottamusta ja helpottaa monien asioiden tekemistä. Itse asiassa on olemassa venyttelyliikkeitä korkeuden lisäämiseksi, joita voidaan tehdä. Onko kuitenkin totta, että venyttely voi nostaa pituutta rajusti? 
Työnnä lantiosi ylös ja pidä sitten kiinni muutama hetki 
Alaspäin suuntautuva koira on yksi jooga-asennoista 
Varmista, että polvisi eivät ylitä sormenpäitäsi
Asioita, jotka vaikuttavat pituuteen
Geneettiset tekijät määräävät edelleen jokaisen pituuden. Lisäksi ihmiskeho lakkaa kasvamasta 18-20 vuoden iän jälkeen. Tämä johtuu selkärangan kasvun pysähtymisestä. Pituuden nousu voi tapahtua pidentyneen selkärangan ansiosta. Murrosiän aikana hormonaaliset muutokset saavat epifyysilevyn kovettua, mikä saa kasvun pysähtymään. Jokaisella yksilöllä esiintyy kuitenkin edelleen korkeusvaihteluita. Tämä voi johtua välilevyjen vähäisestä puristumisesta. Näihin muutoksiin vaikuttavat myös erilaiset toiminnot, joilla on suora vaikutus korkeuteen. Eräässä tutkimuksessa todetaan, että lisääntynyttä selkärangan kasvua voi esiintyä vielä nuoren aikuisiän jälkeen. Lisäys on kuitenkin minimaalinen, eikä sillä välttämättä ole vaikutusta kokonaispituuteen.Maksimoi korkeutesi
Tiettyjen urheilulajien harrastaminen saattaa lisätä hieman korkeutta. Valitettavasti tämän tueksi ei ole lääketieteellistä näyttöä. Ehkä nousu on vain väliaikaista. Voit kuitenkin maksimoida pituutesi ennen kuin kehosi lakkaa kasvamasta:1. Hanki oikea saanti
Vanhemmilta saatujen geenien lisäksi ihminen voi maksimoida pituutensa myös oikealla ravinnolla. Sinun tulee syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia, proteiinipitoisia ruokia ja maitoa. Lisäksi vähennä sokerin, tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvojen saantia.2. Nuku tarpeeksi
Unella ei välttämättä ole suoraa vaikutusta pituuteen. Lapset ja teini-ikäiset tarvitsevat kuitenkin tarpeeksi unta voidakseen kasvaa optimaalisesti. Unen aikana, ihmisen kasvuhormoni (HGH) tuotetaan enemmän. Tämä hormoni auttaa säätelemään kehon koostumusta.3. Liikkuu aktiivisesti
Kasvukauden aikana sinun on suositeltavaa liikkua ja harjoitella säännöllisesti. Tämä fyysinen toiminta voi auttaa vahvistamaan lihaksia ja luita. Lisäksi liikunta voi ylläpitää painoa ja lisätä HGH:ta. Säännöllinen liikunta voi myös vähentää osteoporoosin riskiä. Jos et voi tehdä rasittavaa liikuntaa, kokeile kävellä 30 minuuttia joka päivä.4. Ravintolisien ottaminen
Korkeutta lisäävät lisäravinteet voivat olla hyviä joillekin ihmisille. Tämä saanti voi vähentää luukadon riskiä aikuisilla. Jotkut lisäravinteet voivat myös auttaa täyttämään D-vitamiinin ja kalsiumin saannin, mikä on hyväksi luille. Kaikki lisäravinteet eivät kuitenkaan ole turvallisia sinulle. Yritä neuvotella lääkärin kanssa saadaksesi suosituksia oikeasta lisäravinteesta terveydentilaasi varten.Venyttely korkeuden lisäämiseksi
Erilaiset venytykset voivat auttaa jalkojasi näyttämään pidemmiltä. Tässä on joitain venyttelyliikkeitä, joita voit tehdä:1. Lunges
- Seistä suorana
- Ota yksi jalka eteenpäin
- Taivuta jalan polvea eteen 90 asteen kulman muodostamiseksi
- Pidä kehosi suorana
- Vedä jalka takaisin alkuperäiseen asentoonsa
- Tee se eri jaloin
2. Sillat
Työnnä lantiosi ylös ja pidä sitten kiinni muutama hetki - Nuku selällään polvet koukussa
- Jalkapohjien tulee koskettaa lattiaa kokonaan
- Työnnä lantiota ylös, kunnes reidet ja polvet muodostavat suoran viivan
- Tee se useita toistoja
3. Reisilihaksen venytys
- Istu lattialle jalat suoraan edessäsi
- Kurkota varpaat hitaasti niin pitkälle kuin pystyt
- Pidä muutaman sekunnin ajan
- Palaa alkuasentoon ja tee se uudelleen
4. Alaspäin suuntautuva koira
Alaspäin suuntautuva koira on yksi jooga-asennoista - Seiso matolla
- Laita kädet alareunaan, kunnes sinusta tuntuu siltä punnerruksia
- Työnnä lantiota ylös, kunnes selkäsi ja käsivartesi ovat suoria ja vartalosi muodostaa ylösalaisin V:n
- Pidä muutaman sekunnin ajan ja palaa aloitusasentoon
5. Kyykky
Varmista, että polvisi eivät ylitä sormenpäitäsi - Seiso suorana jalat hartioiden leveydellä toisistaan
- Kiinnitä osat ydin pitääksesi selkäsi suorana
- Taivuta polviasi työntämällä lantiota taaksepäin
- Varmista, etteivät polvisi taipu eteenpäin ja sormenpäiden ohi
- Varmista myös, että painosi lepää kantapäilläsi
- Laske vartaloasi, kunnes lantio ja reisilihakset tuntuvat vedetyiltä
- Takaisin alkuperäiseen asentoonsa