Kurkista tähän valikoimaan perinteistä lääketiedettä, jotta heikoilla vartaloilla voit tasoittaa päivääsi

Kehon heikkous ja väsymys ovat tila, josta monet ihmiset valittavat. Joissakin tapauksissa voit voittaa tämän ongelman käyttämällä erilaisia ​​​​perinteisiä "lääkkeitä" heikkoon kehoon. Sinun on todella priorisoitava nämä lääkkeet kokonaisista ja tuoreista elintarvikkeista - koska ne sisältävät runsaasti kehon tarvitsemia ravintoaineita. Mitkä ovat perinteiset lääkkeet heikkoon vartaloon?

Muutama perinteinen "lääketiede" heikkoon vartaloon terveellisestä ruoasta

Pysy kunnossa ja innostuneena, voit käyttää tätä perinteistä "lääkettä" heikkoon kehoon säännöllisesti:

1. Banaani

Banaanit ovat perinteinen "lääke" heikkoon kehoon, jota on erittäin helppo saada. Tämä hedelmä sisältää yhdistelmän kaliumia, kuituja ja hiilihydraatteja, jotka tarjoavat energiaa pitkäksi aikaa. Banaania voidaan käyttää myös energianlähteenä ennen ja jälkeen harjoituksen.

2. Lehtikaali

Lehtikaalin nauttiminen voi lisätä raudan saantia. Lehtikaalista on tulossa terveellisen elämän ystävien primadonna, koska se sisältää runsaasti erilaisia ​​vitamiineja, rautaa ja antioksidantteja. Rauta on elintärkeä punasolujen tuotannossa, joten sillä on myös rooli hapen kuljettamisessa koko kehoon. Raudan puute voi heikentää ja väsyttää kehoa. Jos etsit perinteistä "lääkettä" kehon heikkouteen, joka on virkistävä, kokeile yhdistää lehtikaali hedelmiin. smoothiet .

3. Vesimeloni

Heikkous voi johtua myös nestehukasta tai nesteen puutteesta. Voit voittaa tämän nauttimalla muutamasta vesimelonin palasta energian tuottamiseksi. Vesimeloni sisältää pääasiassa vettä, jonka osuus on jopa 92%. Tämä hedelmä sisältää myös C-vitamiinia, A-vitamiinia ja monia muita ravintoaineita.

4. Kala

Etkö tykkää syödä kalaa? Ehkä se on veltto kehosi syyllinen. Kala, erityisesti rasvainen kala, sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Omega-3:n ja omega-6:n epätasapaino kehossa liittyy todellakin krooniseen väsymysoireyhtymään. Siksi ei ole väärin, jos monet ihmiset ehdottavat, että syöt kalaa useammin. Joitakin omega-3-rasvahappoja sisältäviä kalavaihtoehtoja ovat lohi, silli ja sardiinit.

5. Munat

Jos syöt usein aamiaista epäterveellisten ruokien, kuten paistettujen ruokien, kanssa, on aika vaihtaa proteiinilähteisiin, kuten kananmuniin. Keskimäärin yksi muna sisältää seitsemän grammaa proteiinia sekä kalsiumia 4 % päivittäisestä tarpeesta ja A-vitamiinia 6 % päivittäisestä tarpeesta. Munat sisältävät myös rasvaa, joka auttaa elimistöä imemään vitamiineja – sekä antaa energiaa päivällesi.

6. Chia-siemenet

Lehtikaali smoothien yhdistelmä chia-siemenillä voi auttaa voittamaan heikon vartalon. chian siemeniä tai chia-siemenet ovat myös yhä suositumpia terveellisissä elämäntavoissa. Chia-siemenet sisältävät runsaasti keholle välttämättömiä ravintoaineita, kuten proteiinia, kuitua ja rasvaa. Paljon kuitua chian siemeniä auttaa kehoa estämään verensokeripiikkejä syömisen aikana. Nopeiden verensokerin vaihteluiden uskotaan aiheuttavan kehon heikkouden ja väsymyksen.

7. Mantelit

Mantelit voivat olla terveellinen välipala sekä perinteinen lääke heikkouden hoitoon. Nämä pähkinät sisältävät runsaasti rasvaa, kuitua ja proteiinia. Manteleiden sisältämä proteiini ja rasva voivat tarjota mahan täyteläisyyden tunteen ja lisätä energiaa. Muista, että mantelit sisältävät myös E-vitamiinia ja kivennäisaineita, kuten magnesiumia.

Lisäravinteiden valinta heikkouden lääkkeeksi

Yllä olevien perinteisten heikkoushoitojen lisäksi joidenkin lisäravinteiden uskotaan auttavan väsynyttä kehoasi, esimerkiksi:

• B12-vitamiinilisät

B12 on B-vitamiini, jolla on rooli ruoan muuntamisessa energiaksi. B12-vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista, kuten lihasta, kalasta ja maitotuotteista. Jos sinusta tuntuu, että sinulla on tämän vitamiinin puutosriski, B12-vitamiinilisän ottamista voidaan pitää heikkouden lääkkeenä lääkärin kuulemisen jälkeen.

• Rautalisät

Kuten edellä todettiin, rauta on erittäin tärkeä keholle, koska sillä on rooli punasolujen tuotannossa. Jotkut ihmiset, joilla on tämän kivennäisaineen puutosriski, voivat harkita sen lisäravinteiden käyttöä heikkouden lääkkeenä. Sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärin kanssa ennen rautalisän ottamista ottaen huomioon tämän mineraalin liika- ja myrkytysriski.

• Kalaöljylisäaineet

Rasvainen kala voi itse asiassa olla perinteinen lääke heikkoon kehoon kotona. Kuitenkin, jos sinulla on todella vaikeuksia syödä kalaa ja sinulla on riski saada omega-3-puutos, kalaöljyn kaltaisia ​​lisäravinteita kannattaa kokeilla. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, sopiiko elimistösi kalaöljylisäravinteisiin.

• Koentsyymi Q10 lisäravinteet

Koentsyymi Q10 on jo kehossa, ja solut tarvitsevat sitä energian tuottamiseen ja kehon suojaamiseen oksidatiivisilta vaurioilta. Tämän koentsyymin puute voi saada kehon tuntemaan olonsa heikoksi ja väsyneeksi energian puutteen vuoksi. Ratkaisuna koentsyymi Q10 -lisäravinteet voivat auttaa voittamaan heikkoutesi, erityisesti ihmisillä, joilla on syöpä, sydämen vajaatoiminta, tyypin 2 diabetes ja potilaat, jotka käyttävät statiineja alentamaan kolesterolia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat koentsyymi Q10 -lisiä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Perinteinen lääketiede kehon heikkouden hoitoon on itse asiassa jo saatavilla ympärilläsi. Jos yllä olevan velttovartalon perinteisen lääketieteen käyttö ei ole auttanut, voit kokeilla lisäravinteiden ottamista lääkärin kuulemisen jälkeen.