Kehon heikkous ja väsymys ovat tila, josta monet ihmiset valittavat. Joissakin tapauksissa voit voittaa tämän ongelman käyttämällä erilaisia perinteisiä "lääkkeitä" heikkoon kehoon. Sinun on todella priorisoitava nämä lääkkeet kokonaisista ja tuoreista elintarvikkeista - koska ne sisältävät runsaasti kehon tarvitsemia ravintoaineita. Mitkä ovat perinteiset lääkkeet heikkoon vartaloon?
Muutama perinteinen "lääketiede" heikkoon vartaloon terveellisestä ruoasta
Pysy kunnossa ja innostuneena, voit käyttää tätä perinteistä "lääkettä" heikkoon kehoon säännöllisesti:1. Banaani
Banaanit ovat perinteinen "lääke" heikkoon kehoon, jota on erittäin helppo saada. Tämä hedelmä sisältää yhdistelmän kaliumia, kuituja ja hiilihydraatteja, jotka tarjoavat energiaa pitkäksi aikaa. Banaania voidaan käyttää myös energianlähteenä ennen ja jälkeen harjoituksen.2. Lehtikaali
Lehtikaalin nauttiminen voi lisätä raudan saantia. Lehtikaalista on tulossa terveellisen elämän ystävien primadonna, koska se sisältää runsaasti erilaisia vitamiineja, rautaa ja antioksidantteja. Rauta on elintärkeä punasolujen tuotannossa, joten sillä on myös rooli hapen kuljettamisessa koko kehoon. Raudan puute voi heikentää ja väsyttää kehoa. Jos etsit perinteistä "lääkettä" kehon heikkouteen, joka on virkistävä, kokeile yhdistää lehtikaali hedelmiin. smoothiet .3. Vesimeloni
Heikkous voi johtua myös nestehukasta tai nesteen puutteesta. Voit voittaa tämän nauttimalla muutamasta vesimelonin palasta energian tuottamiseksi. Vesimeloni sisältää pääasiassa vettä, jonka osuus on jopa 92%. Tämä hedelmä sisältää myös C-vitamiinia, A-vitamiinia ja monia muita ravintoaineita.4. Kala
Etkö tykkää syödä kalaa? Ehkä se on veltto kehosi syyllinen. Kala, erityisesti rasvainen kala, sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Omega-3:n ja omega-6:n epätasapaino kehossa liittyy todellakin krooniseen väsymysoireyhtymään. Siksi ei ole väärin, jos monet ihmiset ehdottavat, että syöt kalaa useammin. Joitakin omega-3-rasvahappoja sisältäviä kalavaihtoehtoja ovat lohi, silli ja sardiinit.5. Munat
Jos syöt usein aamiaista epäterveellisten ruokien, kuten paistettujen ruokien, kanssa, on aika vaihtaa proteiinilähteisiin, kuten kananmuniin. Keskimäärin yksi muna sisältää seitsemän grammaa proteiinia sekä kalsiumia 4 % päivittäisestä tarpeesta ja A-vitamiinia 6 % päivittäisestä tarpeesta. Munat sisältävät myös rasvaa, joka auttaa elimistöä imemään vitamiineja – sekä antaa energiaa päivällesi.6. Chia-siemenet
Lehtikaali smoothien yhdistelmä chia-siemenillä voi auttaa voittamaan heikon vartalon. chian siemeniä tai chia-siemenet ovat myös yhä suositumpia terveellisissä elämäntavoissa. Chia-siemenet sisältävät runsaasti keholle välttämättömiä ravintoaineita, kuten proteiinia, kuitua ja rasvaa. Paljon kuitua chian siemeniä auttaa kehoa estämään verensokeripiikkejä syömisen aikana. Nopeiden verensokerin vaihteluiden uskotaan aiheuttavan kehon heikkouden ja väsymyksen.7. Mantelit
Mantelit voivat olla terveellinen välipala sekä perinteinen lääke heikkouden hoitoon. Nämä pähkinät sisältävät runsaasti rasvaa, kuitua ja proteiinia. Manteleiden sisältämä proteiini ja rasva voivat tarjota mahan täyteläisyyden tunteen ja lisätä energiaa. Muista, että mantelit sisältävät myös E-vitamiinia ja kivennäisaineita, kuten magnesiumia.Lisäravinteiden valinta heikkouden lääkkeeksi
Yllä olevien perinteisten heikkoushoitojen lisäksi joidenkin lisäravinteiden uskotaan auttavan väsynyttä kehoasi, esimerkiksi:B12-vitamiinilisät
Rautalisät
Kalaöljylisäaineet
Koentsyymi Q10 lisäravinteet