Ihon allergiaoireet, kuten ihottuma, kutina, ihon punoitus, voivat häiritä päivittäistä toimintaa. Antihistamiinien lisäksi voit kokeilla myös useita ihoallergioita lievittäviä ruokia.
Erilaisia ihoallergioita helpottavia ruokia
Everyday Healthin raportin mukaan terveellinen ruokavalio voi auttaa voittamaan erilaisia sairauksia, joista yksi on allergiat. Siksi ei ole koskaan haittaa kokeilla seuraavia ihoallergioita helpottavia ruokia.1. Probiootteja sisältävät ruoat
Probioottien, joita esiintyy yleisesti fermentoiduissa elintarvikkeissa, on osoitettu sisältävän anti-inflammatorisia ja allergiaa ehkäiseviä yhdisteitä, erityisesti kun niitä annetaan raskaana oleville ja imettäville naisille. Esimerkiksi äidit, jotka juovat probioottista maitoa raskauden aikana ja sen jälkeen, voivat vähentää ekseeman kehittymisen riskiä vauvoilleen jopa 50 prosenttia. Lisäksi italialainen tutkimus paljasti myös, että allergisesta nuhasta kärsineet 2–5-vuotiaat osallistujat pystyivät vähentämään allergiaoireitaan juotuaan fermentoitua maitoa, joka sisältää Lactobacillus casei yhdeksi vuodeksi.2. Hedelmät, jotka sisältävät C-vitamiinia
On olemassa useita allergiaa aiheuttavia hedelmiä, erityisesti hedelmiä, jotka sisältävät C-vitamiinia. Epäsuorasti C-vitamiini voi estää tulehtuneita soluja vapauttamasta histamiinia kehossa. Lisäksi korkeat C-vitamiinitasot voivat alentaa histamiinitasoja ja nopeuttaa hajoamisprosessia, mikä lievittää allergiaoireita. C-vitamiini voi myös vähentää tulehdusta kehossa, jotta allergiat voidaan voittaa. Tämä johtuu siitä, että tämä vitamiini on antioksidantti, joka voi estää vapaiden radikaalien vaikutuksia. On monia hedelmiä, jotka ovat hyviä ihoallergioille ja sisältävät C-vitamiinia, kuten appelsiinit, mansikat, omenat ja vesimeloni.3. Ruoat, jotka sisältävät bioflavonoideja
Bioflavonoideja sisältävät elintarvikkeet sisältyvät myös ihoallergioita helpottavien elintarvikkeiden luetteloon. Tämä johtuu siitä, että nämä ravintoaineet voivat vähentää allergeeneihin reagoivien solujen määrää. Eräs bioflavonoidityyppi, kversetiini, voi myös hoitaa tulehdusta ja allergioita. On monia elintarvikkeita, jotka sisältävät bioflavonoidi kversetiiniä, kuten omenat, sipulit ja tee.4. Ruoat, jotka sisältävät magnesiumia
Magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden uskotaan myös voivan poistaa ihoallergiat. Koska magnesium voi toimia keuhkoputkia laajentavana ja antihistamiinina. Yhdysvaltain Brigham Youngin yliopiston tutkijat osoittivat, että eläimillä, joilla on magnesiumin puutos tai puutos, veressä on korkeampi histamiinipitoisuus, kun ne altistuvat allergeeneille. Voit kokeilla runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia manteleista cashewpähkinöihin. Mutta varmista, että sinulla ei ole maapähkinäallergiaa ennen sen nauttimista.5. Ruoat, jotka sisältävät E-vitamiinia
E-vitamiinin lähteet, kuten kurpitsa, punaiset paprikat, maapähkinävoi, auringonkukansiemenet, mantelit, mukaan lukien ihoallergioita lievittävät ruoat, joita kannattaa kokeilla. Lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Kansainvälinen immunofarmakologia, E-vitamiinin nauttiminen voi vähentää tulehdusta, jotta allergiaoireet voidaan lievittää.6. Kylmän veden kala
Kylmässä vedessä elävien kalojen, kuten lohen, uskotaan olevan ihoallergiaa lievittävä ruoka. Tämä johtuu siitä, että nämä kalat sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja. Tämän tyyppinen hyvä rasva pystyy vähentämään tulehdusta kehossa, jotta allergiaoireet voidaan voittaa. Kylmän veden kalojen lisäksi voit kokeilla myös muita omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia, kuten pellavansiemenistä saksanpähkinöihin.7. Kurkuma
Kurkumaa ei käytetä vain mausteena keittiössä, vaan sitä pidetään myös ihoallergioiden lievittäjänä. Tämä johtuu siitä, että tämä mauste sisältää kurkumiinia, jonka uskotaan lievittävän allergisen nuhan aiheuttamaa turvotusta ja ärsytystä. Eläintutkimus osoitti, että kurkumaa syöneet hiiret pystyivät vähentämään allergista vastetta. Kurkuman tehokkuutta ihoallergiaa lievittävänä ruoana on kuitenkin vielä tutkittava, koska ei ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittaisivat sen suoraan ihmisiin.8. Mehiläisten siitepöly
siitepöly Se on ihoallergioiden lievittäjä. Erään tutkimuksen mukaan siitepöly sisältää tulehdusta, sieniä ja mikrobia estäviä yhdisteitä, jotka ovat hyviä terveydelle. Koe-eläintutkimuksen mukaan siitepöly osoitettu pystyvän estämään syöttösolujen aktivaatiota. Tätä prosessia pidetään tärkeänä allergisten reaktioiden ilmaantumisen estämiseksi.9. Kaurapuuro
Tiesitkö, että kaurapuuro kuuluu kutinaa lievittävien ruokien luokkaan? Nämä ruoat sisältävät antioksidantteja ja anti-inflammatorisia aineita, joiden uskotaan lievittävän ihon allergisten reaktioiden aiheuttamaa kutinaa. Kokeile sitä sekoittamalla kaurapuuroa kylvyssä. Tässä ovat vaiheet:- Laita 1 kuppi jauhettua kaurapuuroa kuumaan veteen
- Sekoita vettä, kunnes kaurapuuro on sekoittunut tasaisesti
- Mene kylpyyn ja liota
- 30 minuutin kuluttua huuhtele vartalo puhtaalla vedellä.