Tutustu GABA-neurotransmitteriin, joka on saatavana myös lisäravinteina

Hermostossa on erilaisia ​​välittäjäaineita, kemiallisia yhdisteitä, jotka vastaavat signaalien välittämisestä. Yksi välittäjäaine, jota et ehkä ole kovin perehtynyt, on GABA tai gamma-aminovoihappo. GABA on saatavilla lisäravinteena, koska sillä on positiivisia vaikutuksia psyykkisiin tiloihin. Mitkä ovat väitteet GABA-lisäravinteiden eduista?

Mikä on GABA?

GABA tai gamma-aminovoihappo on aminohappo, joka toimii välittäjäaineena. Hermosolujen välittäjäaineena GABA:lla on rooli signaalien välittämisessä hermosolujen välillä. GABA luokitellaan estäväksi välittäjäaineeksi, koska se toimii estämällä tiettyjä aivosignaaleja ja vähentämällä hermoston aktiivisuutta. GABA on laajalti levinnyt aivokuoren hermosoluissa. Tämä välittäjäaine voi myös kiinnittyä proteiineihin, joita kutsutaan GABA-reseptoreiksi. Tämä GABA-kiinnitystoiminto tarjoaa rauhoittavan vaikutuksen, joka auttaa lievittämään seuraavia tiloja:
  • Ahdistus
  • Stressi
  • Pelko
  • Estä kouristukset
Luonnollisesti aivot vapauttavat GABA:ta päivän päätteeksi stimuloidakseen uneliaisuutta ja "puhuakseen" kehon lepäämään. Jotkin unta stimulantit ja ahdistusta lievittävät aineet vaikuttavat positiivisesti psyykkiseen hyvinvointiin lisäämällä GABA-aktiivisuutta. GABA:ta löytyy useista fermentoiduista ruoista, mukaan lukien kimchi, miso ja tempeh. GABA on saatavana myös lisäravinteena, joka on nyt saamassa suosiota.

Lääkkeet, jotka lisäävät GABA-tasoja aivoissa

Joidenkin lääkkeiden sanotaan stimuloivan GABA:n tai muiden välittäjäaineiden, joiden toiminnot ovat samanlaisia ​​kuin GABA:n, lisääntymistä. Lääkärit määräävät nämä lääkkeet tiettyjen sairauksien hoitoon. Esimerkiksi bentsodiatsepiinit voivat auttaa toipumaan masennuksesta. Tämän uskotaan johtuvan siitä, että bentsodiatsepiinit voivat vaikuttaa tiettyihin välittäjäainereseptoreihin, mukaan lukien GABA-reseptorit. Psykologiset tilat, kuten masennus, liittyvät myös alhaisiin GABA-tasoihin aivoissa. Gabapentiinilla, jota lääkärit usein määräävät kohtausten hoitoon, on myös kemiallinen rakenne, joka muistuttaa GABA:ta. Vaikka sillä on positiivinen vaikutus, ei ole selvää, liittyykö edellä mainittujen lääkkeiden tehokkuus GABA-reseptoriin vai ei.

GABA ravintolisissä ja jalostetuissa tuotteissa

Koska GABA:lla on myönteinen vaikutus psyykkisiin tiloihin, sitä on saatavana myös lisäravinteena. Itse asiassa alan toimijat sekoittavat myös GABA:ta tiettyihin tuotteisiin. GABA:n sekoittaminen elintarvikkeisiin tapahtuu fermentoimalla eräänlaista maitohappobakteereja. Jotkut ruoat, jotka on sekoitettu GABA: n kanssa, nimittäin:
  • Urheilujuoma
  • Snack bar
  • Purukumi
  • Karkkia

Onko GABA-lisistä hyötyä?

GABA-lisäravinteiden edut eivät ole niin selkeitä. Vaikka kulutetaan lisäravinteena, on arvioitu, että myös aivoihin tulevat tasot ovat yleensä pieniä. Tässä on joitain GABA-lisäravinteiden käyttötapoja ja niiden taustalla olevaa tiedettä:

1. Lievittää ahdistusta

Pienen tutkimuksen mukaan GABA:n käytön on raportoitu lisäävän rentoutumisen tunteita. GABA-lisän vaikutusten sanotaan myös tuntuvan tunnin sisällä käytön jälkeen.

2. Unettomuuden voittaminen

Vuonna tehdyn tutkimuksen mukaan Journal of Clinical Neurology, vastaajat, jotka söivät 300 milligrammaa GABA:ta tuntia ennen nukkumaanmenoa, pystyivät lepäämään nopeammin kuin lumeryhmässä. GABA-lisäravinteita käyttäneet vastaajat ilmoittivat myös unen paranemisesta neljä viikkoa aloittamisen jälkeen hoitoon. Lisätutkimuksia kuitenkin tarvitaan, koska yllä olevaan tutkimukseen osallistui vain 40 vastaajaa.

3. Verenpaineen alentaminen

Psykologisten sairauksien hoidon lisäksi GABA-lisäaineita käytetään laajalti myös verenpaineen alentamiseen. Vuonna 2003 tehdyssä tutkimuksessa GABA:ta sisältävän fermentoidun maidon kulutuksen raportoitiin alentavan verenpainetta kahden viikon jälkeen. Myös vuoden 2009 tutkimuksen vastaajat saivat samat havainnot ottamalla GABA:ta sisältäviä Chlorella-lisäravinteita kahdesti päivässä.

4. Voittaa stressiä ja väsymystä

Useat tutkimukset ovat yhdistäneet GABA-lisäravinteiden vaikutukset vähentyneeseen henkiseen ja fyysiseen väsymykseen. Esimerkiksi Japanissa julkaistussa tutkimuksessa 25 mg:n tai 50 mg:n GABA:n käyttö auttoi vähentämään fyysistä ja henkistä väsymystä. Toisessa tutkimuksessa vuonna 2009 havaittiin myös samanlaisia ​​​​löydöksiä stressin lievittämiseksi, mutta syömällä suklaata, joka sisältää 28 mg GABA:ta. Vaikka lupaavaa, lisätutkimuksia tarvitaan yllä olevien havaintojen vahvistamiseksi.

GABA-lisän sivuvaikutukset

GABA-lisäravinteiden sivuvaikutuksia koskeva tutkimus on myös yleensä niukkaa. Jotkut raportoiduista sivuvaikutuksista ovat:
  • Vatsakipu
  • Päänsärky
  • Uneliaisuus
  • lihas heikkous
Koska GABA voi aiheuttaa uneliaisuutta, varmista, että et ota sitä ennen kuin aloitat keskittymistä vaativan toiminnan. Lääkärin kuuleminen on myös erittäin suositeltavaa ennen GABA-lisän ostamista. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

GABA on aivojen välittäjäaine, jonka sanotaan hoitavan ahdistusta. GABA on saatavana täydennysmuodossa ja siihen liittyy tiettyjä etuja. Ennen kuin kokeilet GABA-lisäravinteita, sinun on neuvoteltava ensin lääkärisi kanssa.