Temperamenttisten piirteiden vaarat ja niiden voittaminen

Jokaisella on erilainen temperamentti. Jotkut ovat rauhallisia ja helposti sopeutuvia jokapäiväiseen, jotkut ovat helposti surevia ja jotkut ovat helposti vihaisia. Psykologiassa temperamentti on käyttäytymistyyli ja yksilön ominaisuudet reagoidessaan johonkin. Ihmisen temperamentti näkyy yleensä lapsesta asti. Indonesiassa henkilöä, jolla on ärtyisä tai ärtyisä luonne, kutsutaan usein temperamenttiseksi. Lisäksi ärtyneisyys tai temperamentti on tila, jossa henkilön viha lisääntyy usein nopeasti. Jos sallitaan jatkaa, tämä voi häiritä heidän seurusteluaan ja toimintaansa.

Temperamenttisen luonteen vaara terveydelle

Temperamenttinen luonne voidaan verrata tikittävän aikapommin pitämiseen. Helposti ja jatkuvasti vihaisen henkilön tunnetila voi aiheuttaa erilaisia ​​terveysongelmia tulevaisuudessa. Tässä on joitain temperamenttisten ominaisuuksien terveyshaittoja, jotka sinun on tiedettävä.

1. Lisää sydänsairauksien riskiä

Tutkimus osoittaa, että temperamenttisella ihmisellä on kaksinkertainen riski sairastua sydänsairauksiin verrattuna harvoin vihaisiin. Itse asiassa ihmisen riski saada sydänkohtaus voi yli kaksinkertaistua kahden tunnin sisällä vihanpurkauksesta. Pitääksesi kehosi terveenä, yritä tunnistaa ja löytää tapoja rauhoittaa tunteitasi ennen kuin ne räjähtävät, koska tämä ei ole hyvä, jos se jatkuu.

2. Immuunijärjestelmän heikentäminen

Eräs tutkimus osoitti, että pelkästään muistamalla vihaa aiheuttaneen kokemuksen terve ihminen voi kokea immunoglobuliini A -vasta-aineiden tason laskun kuudella tunnilla. Nämä vasta-aineet ovat solun ensimmäinen puolustuslinja infektioita vastaan. Siksi, kun tätä temperamenttista ominaisuutta ei käsitellä oikein, olet suuremmassa vaarassa saada erilaisia ​​sairauksia.

3. Lisää keuhkojen terveysongelmien riskiä

Tupakoinnin tai saastumisen lisäksi temperamenttinen luonne voi myös lisätä keuhkoongelmien riskiä. Noin 600 miehellä kahdeksan vuoden aikana tehty tutkimus osoitti, että vastaajilla, joiden viha muuttui jatkuvasti, oli heikompi keuhkokapasiteetti ja lisääntynyt hengitysvaikeuksien riski. Tämä tutkimus uskoo, että stressihormonien lisääntyminen, kun joku tuntee itsensä vihaiseksi, voi aiheuttaa tulehduksen ihmisen hengitysteissä. Lisäksi kohonneet stressihormonit voivat laukaista myös monia muita sairauksia, kuten muutoksia kehon aineenvaihdunnassa, unettomuutta, masennusta, ekseemaa, lisääntynyttä ahdistusta, vatsakipua tai jopa aivohalvausta.

Kuinka käsitellä temperamenttisuutta

Tässä on joitain tapoja, joilla voit lievittää temperamenttista luonnettasi välttääksesi joitain yllä olevista riskeistä.

1. Tunnista temperamenttisen luonteesi syyt

Ensimmäinen tapa käsitellä temperamenttisia piirteitä on selvittää, mikä ne aiheuttaa. Tällä tavalla sinun on helpompi tehdä rauha itsesi kanssa. Syynä on, tajusitpa sitä tai et, helposti vihainen tai loukkaantunut pienistä asioista voi johtua menneisyydessä kohtaamistasi ongelmista. Esimerkiksi lapsuuden muistot, joita et vieläkään voi antaa anteeksi tai traumatisoida. Viha on usein naamio, joka peittää ahdistuksen, surun, heikkouden tai loukkaantumisen tunteet. Lisäksi joillain ihmisillä on myös vaikeuksia ilmaista muita tunteitaan kuin vihaa. Se voi johtua siitä, että he ajattelevat, että pelko, häpeä ja syyllisyys eivät saa heitä näyttämään vahvoilta. Jos kuulut tähän kategoriaan, yritä saada takaisin yhteyttä sisäisiin tunteisiisi. Yksi niistä on tunneälyn kouluttaminen. Joten, kun olet helposti vihainen ja ärtynyt, yritä kysyä itseltäsi, mikä saa sinut tunteelliseen, jopa pienistä asioista.

2. Harjoittele tarkkaavaisuus

Tarkkaavaisuus voi auttaa sinua hallitsemaan paremmin reagointiasi asioihin, jotka laukaisevat vihaa. Voit harjoitella tätä tekemällä muutamia asioita, kun olet vihainen. Mene esimerkiksi hiljaiseen huoneeseen ja istu alas, sulje sitten silmäsi ja tunne fyysinen tunne, kun olet vihainen, kuten nopea sydämenlyönti tai puristanut leuka. Yritä rauhoittaa itseäsi hengittämällä syvään ja sitten hitaasti ulos. Toista useita kertoja, kunnes vihasi alkaa laantua.

3. Aloita harjoittelu säännöllisesti

Ei vain hyödytä terveyttäsi, vaan liikunta voi myös auttaa sinua parantamaan itsehillintää, mukaan lukien viha. Syynä on se, että harjoittelu vapauttaa endorfiineja, jotka voivat parantaa oloasi ja joilla on rauhoittava vaikutus. Joten aloita harjoituksen sisällyttäminen viikkosuunnitelmaasi. Harjoittelun voi tehdä myös yksinkertaisesti kotona ja lyhyessä ajassa, esimerkiksi 30 minuuttia viiden päivän ajan. [[liittyvä artikkeli]] Temperamenttia tai ärtyneisyyttä ei pidä sallia liian pitkään, jotta se ei vahingoita terveyttäsi. On hyvä idea tehdä välittömästi joitain yllä olevista tavoista käsitelläksesi sitä juuri ennen kuin viha räjähtää. Jos sinun on vaikea hillitä vihaasi, ei ole koskaan haittaa kääntyä psykologin puoleen.