6 emäksisen ruoan etua ruokavaliossa, uskaltaako kokeilla?

Alkalinen ruoka kulutetaan ruokavalion aikana emäksinen sanotaan olevan vaihtoehtoinen tapa laihtua ihanteellisen vartalon muodon saavuttamiseksi. Tätä ruokavaliota sovelletaan kuluttamalla alkalista ruokaa rutiininomaisesti. Emäksiset ruoat ovat emäksisiä tai emäksisiä elintarvikkeita, joiden uskotaan voivan laihtua ja tarjoavat monia terveyshyötyjä keholle. Jos happamien elintarvikkeiden sanotaan aiheuttavan yksilön alttiiksi sairauksille, emäksisten ruokien uskotaan pystyvän suojelemaan kehoa terveysongelmien riskiltä.

Emäksisiä ruokia on helppo löytää, mitä ne ovat?

Parsakaali kuuluu luokkaan alkaliset ruoat. Happamien elintarvikkeiden pH on 0,0-6,9. Esimerkkejä happamista elintarvikkeista ovat naudanliha, siipikarja, kala, munat ja alkoholi. Sillä välin, alkalista ruokaa sen pH on noin 7,1-14,0. Emäksisiä ruokia löytyy hedelmistä, täysjyväviljasta, pähkinöistä ja vihanneksista. Ruokaa alkalista ruokaa Sitä käytetään myös pääruokana emäksisessä ruokavaliossa. Mitkä elintarvikkeet luokitellaan alkaliset ruoat?

• Hedelmät:

  Vaikka ne sisältävät happaman pH:n, useimmat hedelmät kuuluvat emäksisiin elintarvikkeisiin. Hedelmät, kuten avokado, omena, appelsiini, sitruuna, ananas, mansikoita, Rypäleiden ja tomaattien uskotaan tarjoavan monia etuja ja vähentävän erilaisten kroonisten sairauksien riskiä.

• Tuoreet vihannekset:

  Hedelmien lisäksi elintarvikkeet, jotka on luokiteltu alkalista ruokaa eli enimmäkseen tuoreita vihanneksia, kuten kaali, porkkana, lehtikaali, munakoiso, sienet, selleri, parsakaali ja pinaatti.

• Jyviä:

  Erityyppiset pähkinät, kuten prosessoidut soijapavut, mukaan lukien tofu ja tempeh, sitten jyvät, kuten linssit, hirssi ja kvinoa voidaan luokitella alkaliset ruoat.

Hedelmien, vihannesten ja täysjyväviljojen lisäksi elintarvikkeet, jotka sisältävät alkalista ruokaa ovat oliiviöljyä, yrttiteetä ja makeuttamatonta jogurttia ja maitoa. Happamien ja emäksisten ruokien lisäksi ns alkalista ruokaa, on myös neutraaleja ruokia. Näitä ruokia löytyy rasvoista, tärkkelyksestä ja sokereista. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Emäksisen ruoan hyödyt keholle

Emäksisten ruokien sanotaan suojaavan kehoa terveysongelmien riskiltä ja tarjoavan keholle useita etuja, kuten seuraavat:

1. Laihduttaa

Monet emäksisiin ruokiin sisältyvät ruoat, kuten hedelmät, vihannekset ja täysjyväviljat, sisältävät niin vähän kaloreita, että ne voivat auttaa painonpudotuksessa.

2. Paranna munuaisten terveyttä

Alkalinen ruoka Sen sanotaan myös parantavan munuaisten terveyttä. Tämäntyyppinen ruoka sopii myös kroonista munuaissairautta sairastaville. Hedelmien ja vihannesten antioksidanttiyhdisteet, joita on emäksisessä ruoassa, sisältävät tulehdusta ehkäiseviä ja antibakteerisia aineita, jotka huolehtivat sisäelinten, kuten munuaisten, terveydestä.

3. Estä syöpää

Lisäksi syö säännöllisesti emäksiset ruoat, Se voi myös vähentää riskiä sairastua syöpään. Tämä johtuu siitä, että hedelmissä, vihanneksissa ja täysjyväviljassa olevat antioksidantit voivat estää syöpää aiheuttavien vapaiden radikaalien leviämisen.

4. Estä sydänsairauksia

Antioksidanttien pitoisuus alkalista ruokaa voi ehkäistä sydänsairauksien riskiä. Rikkaat antioksidantit voivat alentaa veren kolesterolia ja estää verenkiertoa erilaisista sydän- ja verisuonisairauksista, kuten aivohalvauksesta ja sydänsairauksista.

5. Ylläpidä luuston terveyttä

Emäksisen ruoan uskotaan myös ehkäisevän luuston terveyshäiriöiden, kuten osteoporoosin, riskiä.

6. Ylläpidä lihasten terveyttä

Iän myötä lihasmassa pienenee. Vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että emäksinen ruokavalio voi parantaa lihasten terveyttä ja lisätä lihasmassaa.

SehatQ:n muistiinpanot

Huolimatta niin monista hyödyistä, syö säännöllisesti pähkinöitä, kuten prosessoituja soijapapuja, jotka sisältyvät ruokavalioon alkalista ruokaa voi myös aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten nivelkipua ja kihtiä. Siksi on hyvä neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat tämän emäksisen ruokavalion.