Käsipallo on yksi ison pallopelin lajeista. Pelitapa on syöttää pallo käsin toisille pelaajille, jotta se syötetään vastustajan maaliin. Tämä laji on samanlainen kuin jalkapallo. Erona on, että palloa voi koskea vain käsin, ei jaloilla. Käsipallo on kehittynyt nopeasti. Nyt käsipallo on mukana yksi olympialaisissa kilpailevista lajeista. Kuten muutkin fyysiset aktiviteetit, myös käsipallolla voi olla erilaisia terveyshyötyjä.
Käsipallon historia
Nykyään suosittua modernia käsipalloa alettiin pelata ensimmäistä kertaa Euroopan mantereella, tarkemmin sanottuna Skandinavian maissa ja Saksassa. Samaan aikaan käsipallon käsitteli ensimmäisen kerran G. Wallström vuonna 1910. Ensimmäinen virallinen käsipallojärjestö, International Amateur Handball Federation (IAHF), perustettiin vuonna 1928. Vuonna 1936 käsipallo mainittiin ensimmäisen kerran olympialajina olympialaisissa. Berliini.Kaksi vuotta myöhemmin Saksassa pidettiin ensimmäinen kansainvälinen käsipallokilpailu nimeltä Field Handball World Championship. Indonesiassa käsipalloa ammattimaisesti valvova organisaatio on Indonesian Handball Association.
Käsipallon perustekniikka
Jotta pelaaja voi pelata käsipalloa hyvin, hänen on ensin hallittava perustekniikat.Käsipallon perustekniikat on jaettu viiteen, nimittäin:
1. Pallon heittäminen
Käsipallon tärkein perustekniikka on heitto. Heittotapoja on useita, nimittäin yksi käsi pään yläpuolella, kaksi kättä rinnan edessä, jopa kaksi kättä pään yläpuolella. Heitoilla pallo siirretään pelaajalta toiselle.2. Ota pallo kiinni
Pelaajat, joita joukkuetoverinsa syöttivät, voivat napata palloa käsillään useissa eri asennoissa, kuten ottaa pallon kiinni sivusta ja ottaa kiinni vierivän pallon.3. Dribbling
Käsipalloa voi harrastaa yhdellä tai kahdella kädellä. Pallo voidaan heijastua pelikentälle (dribble) tai kantaa kolmessa vaiheessa.4. Makaa
Lay-up on tekniikka, jolla nostetaan palloa tavoitteena lähestyä vastustajan maalia. Tämä liike on erittäin tehokas ennen kuin laukausalias yrittää laittaa palloa vastustajan maaliin.5. Ammunta (ammunta)
Laukaisuliikettä tehdessään käsipalloilijan on suunnattava kaikki voimansa kättä kohti. Tehtyjen heittojen tulee olla nopeita suuntaan, jota vastustajan maalivahti ei odota.Käsipallo pelin säännöt
Tässä on joitain käsipallon sääntöjä:• Käsipalloilijoiden määrä
Käsipalloa pelataan kahdessa seitsemän hengen joukkueessa. Kuusi henkilöä on pelaajia, jotka liikkuvat vapaasti kentällä ja loput yksi toimii maalivahtina. Kukin joukkue voi myös tarjota seitsemän vaihtopelaajaa yhdessä ottelussa. Joukkue voi vaihtaa pelaajiaan suoraan pelin aikana ilman, että siitä tarvitsee ilmoittaa erotuomarille.• Käsipallo-ottelun kesto
Käsipalloa pelataan kahdessa erässä. Jokainen kierros kestää 30 minuuttia, ja kierrosten välillä on 15 minuutin tauko.• Käsipallopelivälineet
Käsipallokenttä on 90-100 metriä pitkä ja 55-65 metriä leveä. Samaan aikaan käytetyt pallot ovat erikokoisia pojille ja tytöille. Miesten joukkueen pallo painaa 425-475 grammaa. Samaan aikaan naisille 325-400 grammaa. Myös pallon halkaisija on erilainen. Miesten joukkueen käsipallon ympärysmitta on suurempi, mikä on 58-60 cm. Naisten osalta pallon ympärysmitta on 54-56 cm.• Käsipallon pelisäännöt
Käsipalloottelun aikana pelaajien tulee kiinnittää huomiota seuraaviin asioihin:- Pelaajat (paitsi maalivahti) voivat koskettaa palloa kaikilla raajoillaan vyötäröstä ylöspäin
- Kun pelaajalla on pallo hallussaan, hän voi syöttää, tiputtaa tai ampua pallon maaliin
- Jos pelaaja päättää pitää pallon hallussaan, hän voi tiputtaa kolme askelta tai kantaa sitä ilman tiputtelua kolmen sekunnin ajan.
- Vain maalivahdit saavat koskettaa lattiaa maalialueella
- Maalivahdit voivat poistua maalialueelta. Jos olet kuitenkin maalialueen ulkopuolella, et saa pitää palloa
Käsipallon hyödyt terveydelle
Käsipallopeleistä voi olla monenlaisia terveyshyötyjä. Tämä on linjassa tutkimuksen kanssa, jonka teki 28 naista, joilla ei ollut aikaisempaa kokemusta käsipalloharjoituksista. Harjoiteltuaan noin kerran viikossa 12 viikon ajan, nämä naiset saivat erilaisia etuja, kuten:- Paranna fyysistä kuntoa
- Auta polttamaan kaloreita
- Parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä (sydän ja verisuonet)
- Parantunut luuston ja lihasten kunto
- Parempi elämänlaatu
- Lisääntynyt motivaatio päivittäisiin toimiin