Luiden ja nivelten vitamiineja tarvitsevat kaikki ylläpitääkseen terveitä luita ja niveliä, erityisesti henkilöillä, joilla on tiettyjä luu- ja nivelsairauksia, kuten esim. selkärankareuma . Sairastuneille tärkeimmät vitamiinit luille ja nivelille selkärankareuma on D-vitamiini. On kuitenkin useita muita vitamiineja, jotka voivat myös auttaa ylläpitämään terveitä luita ja niveliä sairastuneille selkärankareuma . [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
Luun ja nivelten vitamiinit, joita tulee kuluttaakärsijä selkärankareuma
D-vitamiini on yksi tärkeimmistä vitamiineista luiden ja nivelten terveiden ylläpitämisessä. Tämä luille ja nivelille tarkoitettu vitamiini imee kalsiumia vahvoille luille ja hampaille. Tutkimukset osoittavat, että sairastuneille selkärankareuma on alhainen D-vitamiinitaso. Siksi D-vitamiinin antaminen yhdeksi hoidoista diabeetikoille selkärankareuma on jotain, mitä pitää parantaa.Miksi sairastuneet tarvitsevat D-vitamiinia? selkärankareuma?
Kärsijä selkärankareuma on suurempi riski saada matala luutiheys. Alhainen luun tiheys voi tehdä luista hauraampia ja helpommin murtuvia. Kärsijä selkärankareuma niillä on hauraampi selkä, mikä helpottaa niiden murtumista. Siksi D-vitamiinin antaminen voi auttaa ylläpitämään luun tiheyttä diabeetikoilla selkärankareuma . Eräässä tutkimuksessa todettiin, että mitä enemmän D-vitamiinia annetaan, sitä pienempi riski sairastua diabetekseen selkärankareuma . Itse asiassa D-vitamiinitason lisääminen voi myös vähentää taudin vaikutuksia selkärankareuma .Mitkä ovat D-vitamiinin lähteet?
Luille ja nivelille vitamiineja D-vitamiinin muodossa saa ruuasta ja auringonvalosta. Jotkut ruoat, kuten munankeltuaiset, rasvainen kala, kalanmaksaöljy, naudanmaksa ja sienet sisältävät runsaasti D-vitamiinia. Siitä huolimatta sinun ei tarvitse vaivautua, sillä jotkin supermarkettien ruoat ja juomat ovat myös väkevöity D-vitamiinilla. Maito, viljat, mehut, tofu ja kasviperäiset maidonkorvikkeet ovat esimerkkejä tuotteista, joihin on lisätty D-vitamiinia. Aurinko on ollut jo pitkään, tunnetaan yhtenä kehon tavoista tuottaa D-vitamiinia, joka on yksi keholle tärkeistä luiden ja nivelten vitamiineista. Elimistö prosessoi auringon ultravioletti-B-säteet ja muuttaa ne D-vitamiiniksi. Älä kuitenkaan oleskele auringossa liian kauan, sillä se voi lisätä ihosyövän riskiä. Suosittelemme harkitsemaan D-vitamiinilisän käyttöä vaihtoehtona. Sinun tulee aina neuvotella lääkärisi kanssa tarvittavan D-vitamiinin saannista. Liiallinen D-vitamiinin nauttiminen voi aiheuttaa kalsiumin kertymistä vereen.Muut luu- ja nivelvitamiinit kuin D-vitamiini
D-vitamiinin lisäksi on muitakin luustoa ja niveliä varten tarvittavia vitamiineja selkärankareuma . Ei ole kuitenkaan tehty lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, kuinka nämä vitamiinit vaikuttavat sairastuneihin selkärankareuma .
1. K-vitamiini
K-vitamiini on luiden ja nivelten vitamiini, joka osallistuu normaaliin luuston kehitykseen ja auttaa houkuttelemaan kalsiumia luihin. K-vitamiinin puutos liittyy luun tiheyden laskuun ja lisääntyneeseen murtumariskiin. Älä kuitenkaan ota K-vitamiinia verta ohentavien lääkkeiden kanssa. Jotkut ruoat, joita voidaan kuluttaa K-vitamiinin lisäämiseksi, ovat kaali, parsakaali, pinaatti ja oliiviöljy.
2. C-vitamiini
C-vitamiini toimii luiden ja nivelten vitamiinina ylläpitämällä luun tiheyttä ja muodostamalla kollageenia, joka on luun mineralisaatioprosessin perusta. Paprika, kukkakaali, papaija, sitruuna, parsakaali, mansikat ja appelsiinit ovat esimerkkejä hyvistä C-vitamiinin lähteistä.
3. A-vitamiini
Luusolujen muodostumiseen ja hajoamiseen vaikuttavat luiden ja nivelten vitamiinit A-vitamiinin muodossa. A-vitamiinin liiallinen käyttö voi kuitenkin vähentää luun tiheyttä ja lisätä luunmurtumien riskiä. Ruoat, joita voidaan kuluttaa A-vitamiinin saamiseen, ovat liha, eläimen maksa, rasvainen kala, vihreät lehtivihannekset, munat, porkkanat, mango, pinaatti ja bataatit.
4. B12-vitamiini
Luusolujen muodostumiseen ei vaikuta ainoastaan A-vitamiini, vaan myös B12-vitamiini. B12-vitamiinin käyttö voi vähentää miesten ja naisten osteoporoosin riskiä. B12-vitamiinin saanti saadaan täytetyksi kalasta, lihasta, maitotuotteista, kananmunista ja siipikarjasta.5. Kalium
Sen lisäksi, että kalium tasapainottaa kehon happamuutta, se toimii myös estämään kalsiumin poistumista elimistöstä. Siksi kalium voi auttaa vahvistamaan luita.Aikuisten päivittäinen kaliumtarve on 4700 mg/vrk. Yritä syödä parsakaalia, avokadoa, punajuuria ja jogurttia täyttääksesi kehosi kaliumtarpeen.
6. Magnesium
Vitamiinien lisäksi magnesium on tärkeä terveen luurakenteen muodostamiseksi. Magnesium toimii maksimoimassa kalsiumin imeytymistä kehossa luiden vahvistamiseksi.Elimistö tarvitsee magnesiumia vähintään 100 mg/vrk. Magnesiumia saa myös syömällä pinaattia, maapähkinöitä, tofua ja edamamea.