Onko sinulla koskaan ollut ongelmia ulostamisen tai ummetuksen kanssa? Sen on täytynyt olla todella epämiellyttävää ja häiritsevää. Kuvittele vain, kun vatsa tuntuu täynnä, sinun on jopa vaikea päästä eroon ruuansulatuskanavaan kertyneestä "jätteestä". Jos kohtaat tämän ongelman, on olemassa suhteellisen helppoja ensiaputoimenpiteitä hieronnan avulla. Kuinka hieroa vatsaa suoliston liikkeiden tasoittamiseksi?
Voit tehdä eri tapoja hieroa vatsaa suoliston liikkeiden tasoittamiseksi
Vatsan hieronta voi auttaa lievittämään löysää suolen liikkeitä tai ummetusta useilla tavoilla, kuten stimuloimalla suoliston liikkeisiin osallistuvia lihaksia ja lievittämään kroonista stressiä, joka liittyy usein erilaisiin ruoansulatusongelmiin. Tämä hierontamenetelmä voi myös auttaa hoitamaan erilaisia sairauksia, jotka liittyvät tähän ruoansulatusongelmaan tai sen taustalla, kuten vähentämään kokemaasi stressiä ja lievittämään aiheuttamaa kipua. ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Voit käyttää risiiniöljyä, arganöljyä, kookosöljyä tai monia muita eteerisiä öljyjä vatsan hierontaan. Tässä on vatsan hieronnan vaiheet suoliston liikkeiden tasaamiseksi.- Aloita makuulla ja paina käsiäsi kevyesti vatsaasi.
- Aloita hieronta vatsan oikeasta alakulmasta. Kierrä hitaasti myötäpäivään kevyesti sormillasi painamalla.
- Käytä oikean kätesi kämmenellä painetta lantion sisäpuolelle.
- Vapauta ja paina painetta oikealle puolelle, alas rintakehälle ja vasemmalle puolelle.
- Vaihda vasempaan käteen ja kohdista painetta vasemman lonkkaluun sisäpuolelle.
- Käytä molempien käsien sormenpäitä vatsan painamiseen.
- Aloita jälleen oikeasta alakulmasta ja siirry myötäpäivään.
- Voit toistaa nämä vaiheet useita kertoja, mutta on parasta olla liioittelematta sitä välttääksesi asiat, jotka eivät ole toivottavia.
Muut hierontatekniikat suoliston liikkeiden käynnistämiseksi
Vatsan hieronnan lisäksi on olemassa useita muita hierontatyyppejä, joiden katsotaan myös voivan lievittää ummetusta. Voit myös yhdistää nämä hierontatekniikat vatsan hierontaan.1. Selkähieronta
Selän tai koko kehon hieronta voi auttaa sinua rentoutumaan. Tämä hieronta voi myös parantaa ruoansulatusta, lievittää stressiä ja lievittää jännittyneitä lihaksia. Kaikki nämä asiat voivat auttaa ummetuksen hoidossa. Vaikka tämä on hyödyllistä, et voi tehdä tätä hierontaa yksin. Pyydä apua kumppanilta tai ammattimaisesta hierojasta saadaksesi hyödyt.2. Vyöhyketerapia
Jalkahieronnan eli vyöhyketerapian tiedetään auttavan ummetuksen hoidossa. Tutkimus osoitti, että lasten, joilla oli ummetusta, oireet paranivat tämän hieronnan jälkeen. Heillä oli aiemmin kuusi 30 minuutin vyöhyketerapiaa kuuden viikon aikana. Tämän hierontatekniikan uskotaan myös lievittävän enkopresia, joka on tila, joka aiheuttaa lapsen vahingossa ulosteen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Toinen tapa käynnistää BAB
Voit myös yhdistää vatsasi hieronnan niin, että yllä olevat suolen liikkeet sujuvat sujuvasti seuraavilla kotimenetelmillä, jotta tulokset ovat tehokkaampia.- Syö enemmän kuitua ja probiootteja sisältäviä ruokia
- Juo vähintään kahdeksan lasillista vettä joka päivä
- Kokeile juoda kahvia
- Harjoittele säännöllisesti.