Oletko koskaan elänyt piippaus testi käydessäni urheilutunneilla lukiossa? Määritelmä piippaus testi on menetelmä, jolla mitataan maksimaalista hapen imeytymistä elimistöön (VO2 max) ja sydän- ja verisuonitoimintaa. Kardiovaskulaarisella kuntoilulla tarkoitetaan tässä sitä, kuinka hyvin sydän, keuhkot ja monet muut kehon elimet kuluttavat, kuljettavat ja käyttävät happea harjoituksen aikana. Itse Indonesiassa piippaus testi tunnetaan usein muilla nimillä, nimittäin piippaus testi. Sen lisäksi, piippaus testi on myös useita muita nimiä, jotka saattavat hämmentää sinua. Jotkut nimet, joita käytetään usein asemesta piippaus testi On:
- Bleep testi
- Progressiivinen aerobinen kardiovaskulaarinen kestävyysjuoksu (PACER) -testi
- Monivaiheinen kuntotesti (MSFT)
- 20 m:n sukkulatesti (20 m SRT).
tapa tehdä piippaus testi tai piippaus testi
Säätö piippaus testi melko yksinkertaista, eli sinun täytyy juosta päästä päähän 20 metrin matka. Piip testi se on tehtävä tasaisella paikalla, kuten urheilukentällä tai erikoisurheilukentällä. Niiden teistä, jotka ovat tämän testin ohjaajia, sinun on valmisteltava erityinen ääni piippaus testi Ensinnäkin, jonka voi ladata Internetistä tai toistaa YouTuben kautta ennen kuin lasketaan VO2 max käyttämällä piippaus testi. 20 metrin etäisyyden merkitsemiseen tarvitaan myös muita varusteita, kuten kartioita ja teippiä. Muista ottaa mukaan paperia seuraavien osallistujien tulosten kirjaamiseen piippaus testi. Erityisesti osallistujille piippaus testi, sinun on ymmärrettävä säännöt ja valmistauduttava tekemällä kevyt lämmittely minimoidaksesi loukkaantumisriskin. Piip testi alkaa kahdella "piippauksella" tai äänellä, joka ilmaisee testin alkamisen. Seuraavaksi sinun tulee saavuttaa kyltti, joka on 20 metrin päässä ennen kuin kuulet "piip"-äänen. Saman "piippauksen" kohdalla tai sen jälkeen (ei ennen), sinun on juostava alkuperäistä signaalia vastakkaiseen suuntaan, ja sinun on saavutettava ennen tai kun seuraava "piippaus" kuuluu. Jos kilpailija on saavuttanut 20 metrin merkin ennen äänimerkin kuulumista, hänen on odotettava äänimerkkiä ennen kuin hän jatkaa juoksua vastakkaiseen suuntaan. Vaikeustaso tai taso piippaus testi vaihtuu edelleen minuutin välein (minuuttia kohden). Tälle muutokselle on ominaista ääni tai kaksi "piippausta", jotka merkitsevät nopeuden nousua noin 0,5 km/h ja äänimerkkien välisen etäisyyden lähentymistä. Jos osallistujia on piippaus testi joka ei saavuta merkkiä 20 metriä ennen "piippauksen" ääntä, hänelle annetaan varoitus ja hänen on jatkettava juoksua, kunnes hän saavuttaa merkin ja lisää samalla nopeuttaan, jottei myöhästy seuraavasta "piippauksesta". piippaus testi ja hänen viime kerralla saavuttamastaan pisteestä tuli tämän testin pistemäärä.Kuinka saada selville tulokset piippaus testi
Tulokset piippaus testi viittaa 20 metrin merkkien tasoon tai määrään, jonka kilpailija on kulkenut ennen kuin hän putoaa. Topend Sportsin raportointi, tässä on yksinkertainen vertailukohta tuloksista piippaus testi sukupuolen mukaan aikuisille.- Mies: >13 (täydellinen), 11-13 (erinomainen), 9-11 (hyvä), 7-9 (kohtalainen), 5-7 (huono), <5 (erittäin huono)
- Nainen: >12 (täydellinen), 10-12 (erittäin hyvä), 8-10 (hyvä), 6-8 (kohtalainen), 4-6 (huono), <4 (erittäin huono).
Tekijät, jotka voivat määrittää tuloksen piippaus testi
On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa henkilön suorituskykyyn tehdessään piippaus testi. Näitä tekijöitä ovat:- Tekniikat, kuten tehokkuus juoksemisessa ja kääntymisessä
- Anaerobinen kapasiteetti
- Motoriset ja kognitiiviset kyvyt (erityisesti lapsilla)
- Motivaatio ja sosiaalinen dynamiikka
- Ympäristö (sää, korkeus jne.)
- Urheiluvälineet ja kenttäpinnat
- Tarkoitus ja konteksti piippaus testi
- Kuinka tuttua piippaus testi ja ohjeet.