Kreatiniinin alentaminen on varmasti tarpeen, jotta munuaiset pysyisivät terveinä ja toimisivat kunnolla. Koska korkea kreatiniinitaso veressä voi aiheuttaa monia hengenvaarallisia sairauksia. Tutustu alla oleviin erilaisiin tavoihin alentaa kreatiniinia munuaisten terveyden ylläpitämiseksi. 
Juo vettä säännöllisesti Kuivuminen ei ole sairaus, joka pitäisi jättää huomiotta. Sen lisäksi, että nestehukka voi aiheuttaa janoa, huimausta ja heikkoutta, se voi uhata sydämesi ja muiden tärkeiden elinten terveyttä. Itse asiassa nestehukka voi myös lisätä kreatiniinitasoja kehossa. Riittävä veden nauttiminen on sopivin tapa estää nestehukka, jotta elimistö välttää korkeita kreatiniinitasoja. 
Kuitupitoiset ruoat, avain normaaliin kreatiniinitasoon Seuraava tapa alentaa kreatiniinia on syödä kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuitupitoiset ruoat (hedelmät ja vihannekset) voivat alentaa korkeita kreatiniinitasoja ihmisillä, joilla on krooninen munuaissairaus. Vaikka lisätutkimusta tarvitaan vielä, terveellisten kuitupitoisten ruokien syömisessä ei ole mitään väärää.
Kuinka alentaa kreatiniinia, joka on helppo tehdä kotona
On olemassa useita tapoja alentaa kreatiniinia, jotka on helppo tehdä kotona. Kreatiniini on lihasten tuottama jätetuote. Kun kreatiniinitasot veressä ovat korkeat, munuaiset suodattavat ja erittävät sen virtsan kautta. Jos henkilöllä on munuaisongelmia, kreatiniini voi kertyä vereen. Et tietenkään halua tämän tapahtuvan, ethän? Joitakin tapoja alentaa kreatiniinia ei ole vaikea tehdä kotona. Etsitään tapoja terveellisempään munuaisiin!1. Vähennä rasittavaa liikuntaa
Ensimmäinen tapa alentaa kreatiniinia on harjoitella. Säännöllinen harjoittelu on terveellistä toimintaa keholle. Kuitenkin, jos rasittavaa harjoittelua suoritetaan liikaa, veren kreatiniinitasot voivat nousta. Tutkimus paljasti, että liian intensiivinen harjoittelu voi lisätä kreatiniinia vasteena lihasvaurioille harjoituksen aikana. Keskustele lääkärisi kanssa sopivasta harjoituksesta ja kuinka intensiivistä sen tulee olla.2. Vältä kreatiinilisän käyttöä
Yleensä urheilijat ja urheilijat ottavat kreatiinilisäravinteita lisätäkseen kreatiniinitasoja kehossa, parantaakseen fyysistä ja lihasten suorituskykyä. Jos sinulla on munuaisongelmia ja aiot alentaa kreatiniinitasosi, vältä kreatiinilisän ottamista.3. Säilytä kehon nesteytys
Juo vettä säännöllisesti Kuivuminen ei ole sairaus, joka pitäisi jättää huomiotta. Sen lisäksi, että nestehukka voi aiheuttaa janoa, huimausta ja heikkoutta, se voi uhata sydämesi ja muiden tärkeiden elinten terveyttä. Itse asiassa nestehukka voi myös lisätä kreatiniinitasoja kehossa. Riittävä veden nauttiminen on sopivin tapa estää nestehukka, jotta elimistö välttää korkeita kreatiniinitasoja. 4. Vähennä proteiinin määrää
Seuraava tapa alentaa kreatiniinia on vähentää proteiinin määrää. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen proteiinin kulutus voi tilapäisesti lisätä kreatiniinitasoja. Yksi proteiiniruoista, jota on vähennettävä, on punainen liha. Jos syöt usein punaista lihaa ja muita runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia (kuten maitotuotteita), älä ylläty, jos kreatiniinitasosi kohoaa.5. Syö kuitupitoisia ruokia
Kuitupitoiset ruoat, avain normaaliin kreatiniinitasoon Seuraava tapa alentaa kreatiniinia on syödä kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuitupitoiset ruoat (hedelmät ja vihannekset) voivat alentaa korkeita kreatiniinitasoja ihmisillä, joilla on krooninen munuaissairaus. Vaikka lisätutkimusta tarvitaan vielä, terveellisten kuitupitoisten ruokien syömisessä ei ole mitään väärää. 6. Salviakasvien syöminen
Kiinalaiset uskovat, että salvia miltiorrhiza -kasvi voi hoitaa munuaisten vajaatoimintaa ja alentaa kreatiniinitasoja. Salvia miltiorrhizan käytöllä on kuitenkin sivuvaikutuksia, kuten kutina vatsakipuihin.7. Vähennä natriumia
Runsaasti natriumia sisältävä ruokavalio voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja nesteen kertymistä. Tämä aiheuttaa korkeita kreatiniinitasoja kehossa. Siksi vähennä natriumia sisältävää ruokavaliota, jotta munuaisesi toimivat edelleen kunnolla.8. Juo yrttiteetä
Yrttiteet, kuten kamomilla, voikukka tai nokkosenlehti, voivat toimia diureetteina. Näiden teiden juominen voi auttaa sinua vähentämään virtsan kreatiniinipitoisuutta virtsatessa.Korkean kreatiniinin syyt
Munuaisongelmien lisäksi korkealle kreatiniinille on muitakin syitä, jotka on tiedettävä. Jos tiedät jo kuinka alentaa kreatiniinia, korkean kreatiniinin syyn tunteminen on myös erittäin tärkeää, jotta voit välttää sen tulevaisuudessa. Seuraavat ovat korkean kreatiniinin syitä:- Tietyt lääkkeet, kuten ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet ja antibiootit, kuten trimetopriimi
- Kreatiinilisän ottaminen
- Syö liian usein proteiinipitoisia ruokia
- rasittava liikunta
- Munuaisten toimintahäiriö
- Alhainen verenpaine
- Kuivuminen
- Diabetes
- Kasvain
- Infektiot, kuten hepatiitti B ja C, HIV, kuppa
- Lupus
Mistä tiedät kreatiniinitasosi?
Kehon kreatiniinitasot voidaan määrittää veri- tai virtsakokeiden avulla. Molemmilla on erilaiset menettelytavat. Koska normaalit kreatiniinitasot veressä ja virtsassa ovat myös erilaisia.Kreatiniini verikoe
Normaali kreatiniinitaso veressä on 0,6-1,2 milligrammaa desilitrassa (mg/dl) aikuisilla miehillä ja 0,5-1,1 (mg/dl) aikuisilla naisilla.
Virtsan kreatiniinitesti