Tässä on 12 ruokaa, jotka aiheuttavat mahahapon välttämistä

Sarja mahahappoa aiheuttavia ruokia voi olla opas sairastuneelle, jotta vältetään ruokatorveen nousevan mahahapon aiheuttamat poltto-oireet rinnassa. Erilaisten mahahappoa aiheuttavien ruokien tunteminen voi myös estää mahahapon äkillisen nousun.

Ruoat, jotka aiheuttavat mahahappoa, vältetään

Vaikka lääkärit keskustelevat edelleen ruuista, jotka aiheuttavat mahahappoa, useat tutkimukset ovat osoittaneet, että on todellakin tietyntyyppisiä ruokia, jotka voivat "laukauttaa" mahahapon nousua. Mitään, vai mitä?

1. Runsasrasvaiset ruoat

Runsasrasvaiset ruoat Paistetut ja runsasrasvaiset ruoat voivat heikentää ruokatorven alemman sulkijalihaksen (LES) heikkenemistä, jolloin mahahappo pääsee nousemaan ruokatorveen. Paistetut ruoat ja runsaasti rasvaa vaikeuttavat myös mahalaukun tyhjenemistä. Runsasrasvaisten ruokien syöminen lisää vain mahahapon oireiden riskiä. Siksi rasvaisten ruokien vähentäminen voi auttaa sinua välttämään niitä.

Seuraavassa on joitain runsasrasvaisia ​​ruokia, joita sinun on vältettävä tai vähennettävä estääksesi mahahapon palautumisen:

  • ranskalaiset perunat ja sipulirenkaita (paistettua sipulia)
  • Runsasrasvaiset maitotuotteet, kuten voi, täysmaito, juustoon
  • Naudan, sian tai lampaan rasvaiset palat
  • Jälkiruoat, kuten jäätelö tai perunalastut
  • Öljyinen ruoka
Rakastakaamme kehoasi välttämällä tai vähentämällä rasvaisia ​​ruokia. Sen lisäksi, että se estää mahahapon nousua, runsasrasvaisten ruokien vähentäminen voi myös estää sydänsairauksia.

2. Tomaatti

Vaikka tomaatit sisältävät monia hyviä ravintoaineita, kuten lykopeenia, ne ovat myös mahahappoa aiheuttavia ruokia. Tämä punainen hedelmä sisältää runsaasti happoa, joten se voi aiheuttaa närästystä ihmisillä, joilla on mahahappoa.

3. Sitrushedelmät

Sitrushedelmät ovat runsaasti happoja. Vaikka se on terveellistä, mahahappoiset ihmiset eivät voi syödä sitä mielellään. Itse asiassa ihmisiä, joilla on hapan refluksi, kehotetaan välttämään tai vähentämään sitrushedelmiä, kuten:
  • Oranssi
  • Pomelo
  • Sitruuna
  • Lime
  • Ananas
Vaikka sitrushedelmät ovat terveellisiä ruokia, jotka on sisällytettävä ruokavalioon, mahahappoa sairastavia kehotetaan olemaan syömättä niitä liikaa, koska ne voivat pahentaa mahahapon oireita.

4. Korkea kolesteroli elintarvikkeet

Tutkimus julkaistu Ruokafarmakologia ja terapia yrittää selittää korkean kolesterolin ja mahahapon välistä suhdetta. Itse asiassa tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka kuluttivat enemmän kolesterolia ja tyydyttyneitä rasvahappoja, olivat alttiimpia happorefluksioireille.

5. Suklaa

Tämä lasten pitävä välipala osoittautuu mahahappoa aiheuttavaksi ruoaksi, jota tulee myös välttää. Tämä johtuu siitä, että suklaa sisältää metyyliksantiinia, joka heikentää ruokatorven pohjan lihaksia ja aiheuttaa mahahapon nousua.

6. Valkosipuli

Valkosipulia tulisi välttää ihmisten, joilla on mahahappoa. Valkosipulin katsotaan usein laukaisevan närästystä ihmisillä, joilla on mahahappoa. Varsinkin raakana kulutettuna. Samoin valkosipulilisillä, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia, huimausta ja kasvojen punoitusta, jos ne syövät mahahappoa sairastavat ihmiset. Muista, etteivät kaikki ihmiset, joilla on mahahappoa, voi tuntea närästystä, jos he syövät valkosipulia. Koska jokaisella on erilaisia ​​​​ruokia, jotka laukaisevat mahahappoa.

7. Kofeiini

Kahvi, jonka juot aamulla lievittääksesi uneliaisuutta, voi itse asiassa aiheuttaa mahahapon oireita. Koska kahvin kofeiini voi laukaista mahahapon. Jälleen tutkimukset osoittavat, että kaikki happorefluksipotilaat eivät koe oireita kahvin juomisen jälkeen. Jotkut heistä eivät tunteneet mahahapon oireiden ilmaantumista kahvin juomisen jälkeen. Lisää tutkimusta tarvitaan vielä todistamaan kofeiinin ja mahahapon välinen suhde.

8. Mintun lehdet

Mintunlehdet tarjoavat virkistävän tunteen, erityisesti suulle. Kaikkia minttua tai mintun makua sisältäviä ruokia tulisi kuitenkin välttää ihmisten, joilla on mahahappoa. Koska mintunlehdet tai aromit voivat aiheuttaa mahahapon oireita.

9. Sooda

Soda ja muut hiilihapotetut juomat ovat yksi hapon refluksin tärkeimmistä syistä. Hiilihappokuplat soodassa voivat aiheuttaa mahahapon nousua. Puhumattakaan virvoitusjuomista, jotka on varustettu keinotekoisilla makeutusaineilla.

10. Alkoholi

Alkoholin käyttö voi laukaista mahahapon oireita ja vahingoittaa ruokatorven limakalvoa. Monissa tapauksissa refluksioireet voidaan voittaa vähentämällä alkoholin kulutusta. Tästä syystä refluksipotilaita kehotetaan välttämään alkoholia.

11. Mausteinen ruoka

Mausteinen ruoka voi saada mahahapon lisääntymään. Lisäksi mausteinen ruoka voi myös vahingoittaa ruokatorvea eli ruokatorvea. Lisäksi mausteiset ruoat voivat aiheuttaa närästysoireita. Tämä johtuu siitä, että mausteiset ruoat, kuten chili, sisältävät kapsaisiinia, yhdistettä, joka voi hidastaa ruoansulatusjärjestelmää. Automaattisesti ruoka säilyy vatsassa pidempään, joten närästys on vaarassa ilmaantua.

12. Sipulit

Seuraava ruoka, jota tulee välttää mahahappoa, on sipuli. San Antonion Gastroenterology Consultans -sivuston raportin mukaan raaka sipuli voi stimuloida hapon tuotantoa. Tämä lisääntynyt hapon tuotanto voi aiheuttaa närästystä. Kuitenkin ruoka, joka aiheuttaa mahahapon jokaiselle ihmiselle on erilainen. Esimerkiksi, jos valkosipuli voi aiheuttaa närästysoireita sinulle, sillä ei välttämättä ole samaa vaikutusta muihin ihmisiin, jotka myös kärsivät happorefluksista. Se on tärkeää kirjoittaa ylös mahahappoa aiheuttavat ruoat, jotta on "muistutus", jotta et syö niitä.

Elintapamuutokset mahahapon vähentämiseksi

Joidenkin edellä mainittujen ruuan lisäksi, jotka aiheuttavat mahahappoa, tehdään elämäntapamuutoksia mahahapon vähentämiseksi:
  • Säilytä ihannepaino
  • Vältä alkoholia
  • Lopeta tupakointi
  • Älä syö liikaa
  • Syö hitaasti
  • Vältä tiukkojen vaatteiden käyttöä
  • Älä syö 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa
[[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Älä huoli, hapan refluksipotilaat voivat hallita ja lievittää oireitaan elämäntapamuutoksilla, terveellisellä ruokavaliolla ja lääkkeillä, kuten antasideilla, jotka neutraloivat mahahappoa. Lisäksi tunnista myös ruoka-aineet, joita suositellaan mahahapoille, jotta oireet eivät häiritse päivittäistä toimintaa. Tarvittaessa käy lääkärissä neuvomassa parhaasta hoidosta, jonka voit ottaa mahahapon oireiden lievittämiseksi.