Termi "välittäjäaine" saattaa olla tuntematon joillekin ihmisille. Jos olet kuitenkin kuullut joitain tunnettuja esimerkkejä, kuten oksitosiini ja serotoniini, olet todennäköisesti tuttu. Itse asiassa, mikä on välittäjäaine? Mikä on sen rooli lääketieteellisen terveyden ja psyykkisten tilojen kannalta?
Mitä neurotransmitterit ovat?
Välittäjäaineet ovat kehossa olevia kemiallisia yhdisteitä, joiden tehtävänä on välittää viestejä yhden hermosolun (neuroni) välillä kohdehermosolulle. Nämä kohdesolut voivat olla lihaksissa, erilaisissa rauhasissa ja muissa kehon osissa. Välittäjäaineilla on aivoille erittäin tärkeä rooli eri kehon järjestelmien toiminnan säätelyssä. Näitä kehon järjestelmiä ovat:- Syke
- Hengitys
- Unen säätelysykli
- Ruoansulatus
- Mieliala
- Keskittyminen
- Ruokahalu
- lihasten liikettä
Mitkä ovat välittäjäaineiden tyypit?
Seuraavat ovat välittäjäaineiden tyyppejä niiden toiminnan perusteella:1. Kiihottavat välittäjäaineet (kiihottava)
Kiihottavat välittäjäaineet toimivat kehottamalla kohdeneuronia suorittamaan toimintoa. Eräitä tunnettuja esimerkkejä kiihottavista välittäjäaineista ovat epinefriini ja norepinefriini.2. Estävät välittäjäaineet (estävä)
Nämä välittäjäaineet voivat estää hermosolujen toimintaa, joten päinvastoin kuin kiihottavat välittäjäaineet toimivat. Esimerkki inhiboivasta välittäjäaineesta on serotoniini. Jotkut välittäjäaineet voivat toimia sekä kiihottavina että estokykyisinä. Esimerkkejä näistä välittäjäaineista ovat dopamiini ja asetyylikoliini.3. Neurotransmitterimodulaattori
Modulaattorin välittäjäaineet, jotka tunnetaan myös nimellä neuromodulaattorit, ovat välittäjäaineita, jotka voivat vaikuttaa useisiin hermosoluihin kerralla. Lisäksi moduloivat välittäjäaineet voivat myös kommunikoida muiden välittäjäaineiden kanssa.Jotkut tunnetut välittäjäaineet
Jotkut välittäjäaineet ovat tuttuja korvillemme. Tunnetuimpia ovat mm.1. Asetyylikoliini
Asetyylikoliini on välittäjäaine, joka osallistuu lihasten supistumiseen, stimuloi useiden hormonien toimintaa ja säätelee sykettä. Lisäksi tämä välittäjäaine edistää aivojen toimintaa ja muistia. Asetyylikoliini on esimerkki kiihottavasta välittäjäaineesta. Alhaiset asetyylikoliinitasot on yhdistetty useisiin lääketieteellisiin sairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin. Liian korkeat asetyylikoliinitasot aiheuttavat kuitenkin myös ongelmia lihasten liiallisen supistumisen muodossa.2. Dopamiini
Nautinnon välittäjäaineena tunnetulla dopamiinilla on tärkeä rooli muistissa, käyttäytymisessä, oppimisessa ja kehon liikkeiden koordinoinnissa. Lisäksi tämä välittäjäaine toimii myös lihasten liikkeessä. Jos elimistöstä puuttuu dopamiinia, voi myös esiintyä Parkinsonin taudin riski. Voit ylläpitää dopamiinitasoja harjoittelemalla säännöllisesti.3. Endorfiinit
Endorfiinit toimivat estämällä kipusignaaleja ja luomalla energisen mielialan ja euforian tunteita. Lisäksi tämä välittäjäaine tunnetaan myös kehon luonnollisena kipulääkeaineena. Joitakin asioita, joita voit tehdä pitääksesi endorfiinisi kurissa, ovat löytää aktiviteetteja, jotka saavat sinut nauramaan, sekä aerobista harjoittelua, kuten pyöräilyä ja kävelyä. Tämä on tärkeää, koska alhainen endorfiinitaso liittyy tietyntyyppisiin päänsäryihin ja fibromyalgiaan (luiden ja lihasten kipuun).4. Epinefriini
Tämä välittäjäaine tunnetaan paremmin nimellä adrenaliini. Epinefriini toimii välittäjäaineena sekä hormonina. Epinefriiniä vapautuu elimistöstä, kun olet stressaantunut ja peloissasi, mikä vaikuttaa sykkeesi ja hengitystiheyteen. Paitsi, että adrenaliini vaikuttaa aivoihin välittömästi tekemään päätöksiä.5. Serotoniini
Serotoniinilla on rooli ihmisen mielialan säätelyssä. Lisäksi serotoniini säätelee myös veren hyytymistä, ruokahalua, uniaktiivisuutta ja vuorokausirytmiä. Serotoniini on läheistä sukua masennuksen hoitoon käytettäville masennuslääkkeille. Yksi masennuslääkkeistä selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI:t), voivat lievittää masennuksen oireita lisäämällä aivojen serotoniinitasoja. Voiko välittäjäaineen serotoniinin tasoja nostaa luonnollisesti? Tieteellisen tutkimuksen mukaan vastaus on kyllä. Jotkut toiminnot, jotka voivat lisätä tämän välittäjäaineen tasoa, nimittäin:- Altistuminen valolle, erityisesti auringonvalolle. Voit altistua auringolle ottamalla aurinkoa aamulla 20-30 minuuttia.
- Liikunta.