Paisunut vatsa voi häiritä ulkonäköä ja heikentää itseluottamusta. Naisille tämä tila voi jopa johtaa väärinkäsityksiin, esimerkiksi lähimmäisten mielestä raskaana olemiseen. Vaikka on olemassa useita syitä, miksi vatsan laajeneminen kuten raskaus. Nämä erilaiset syyt voivat johtua elämäntavasta tai tietyistä sairauksista. Joskus vatsan turvotukseen liittyy myös muita oireita.
Miksi vatsa on turvonnut kuin raskaana?
Tässä on joitain syitä, miksi vatsa turvonnut kuten raskaus:1. Rasvapaakkuja keskellä
Vatsaan kerääntyvän rasvan leviäminen tai keskuslihavuus voi aiheuttaa mahalaukun turvotusta. Tämä tila on todennäköisempää, jos käytät paljon pikaruoan sisältämiä transrasvoja. Transrasvojen pilkkominen kestää kauemmin kuin muiden elintarvikkeiden.2. Ylipaino
Ylipaino voi saada vatsasi turvotuksi. Tämä painonnousu voi laukaista sokeripitoisten ruokien ja juomien, runsasrasvaisten, vähäproteiinisten ruokien ja runsaasti hiilihydraatteja sisältävien ruokien kulutuksen.3. Liian paljon alkoholia
Runsas alkoholinkäyttö liittyy painonnousuun vatsan ympärillä. Jotkut tutkimukset osoittavat, että alkoholi estää rasvanpolttoa ja osa alkoholin ylimääräisistä kaloreista varastoituu vatsan rasvana, mikä aiheuttaa vatsan rasvaa.4. Liikkuu harvoin
Harvinainen fyysinen aktiivisuus tai liikunta voi lisätä liikalihavuuden riskiä, mukaan lukien keskuslihavuus, joka saa vatsan turvotumaan. Havaintotutkimuksessa verrattiin naisia, jotka katsoivat televisiota yli 3 tuntia päivässä, niihin, jotka katsoivat televisiota alle tunnin. Tämän seurauksena havaittiin, että ryhmällä, joka katsoi enemmän televisiota, oli kaksinkertainen riski sairastua vakavaan vatsan lihavuuteen. Tämä johtuu fyysisen toiminnan puutteesta.5. Ummetus
Ummetus tai ulostusvaikeudet voivat myös aiheuttaa vatsan turvotusta. Tämä tila voi johtua riittämättömästä kuidun kuluttamisesta, riittämättömästä veden juomisesta, ravitsemuksellisista puutteista, tiettyjen lääkkeiden ottamisesta tai stressistä. Jos ummetus jatkuu pitkään tai uusiutuu, ota välittömästi yhteys lääkäriin.6. Askites
Askites on tila, joka ilmenee, kun nestettä kertyy mahalaukkuun. Tämä kerääntyminen johtuu yleensä maksaongelmista, kuten kirroosista (arpikudoksen aiheuttama maksavaurio). Aluksi et ehkä huomaa mitään oireita. Kuitenkin, kun nestettä on kertynyt ajan myötä, vatsa alkaa näyttää laajentuneelta. Tämä tila voi aiheuttaa epämukavuutta.7. Kasvain
Hyvänlaatuisia tai pahanlaatuisia kasvaimia voi esiintyä vatsassa, mukaan lukien elimet ja lymfoomat. Tämä tila voi aiheuttaa mahalaukun turvotusta. Ei vain kasvaimet, haimasyöpä, mahasyöpä ja paksusuolen syöpä voivat myös aiheuttaa vatsan laajentumista. Paisuneen mahan lisäksi siihen voi liittyä myös epämukavuutta ja kipua mahassa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Kuinka käsitellä vatsan turvotusta
Voit voittaa vatsan turvotuksen, yritä elää terveellistä elämäntapaa seuraavilla vaiheilla:- Syö tasapainoista ravitsevaa ruokavaliota. Laajenna syömään vihanneksia ja hedelmiä, jotka sisältävät paljon ravintoaineita.
- Harjoittele säännöllisesti. Harjoittele vähintään 30 minuuttia joka päivä, esim istumaan noussut , punnerruksia , juoksemista, pyöräilyä tai uintia.
- Saada tarpeeksi unta. Ihminen tarvitsee noin 7-9 tuntia unta yöllä palauttaakseen kehon energian.
- Juo enemmän vettä. Juo noin 8-12 lasillista joka päivä välttääksesi nesteen puutetta.
- Rajoita alkoholin kulutusta. Miesten ei tulisi juoda enempää kuin kaksi annosta päivässä, kun taas naiset eivät saa juoda enempää kuin yksi juoma.