Vaikka Indonesiassa vähemmän suosittu,
softball tai softball on mielenkiintoinen urheilulaji. Tämä joukkuelaji vaatii ketteryyttä, keskittymistä ja hyvää tiimityötä. Opi lisää softballin pelaamisen perustekniikoista ja seuraavista terveyshyödyistä.
Softballin perustekniikat
Pohjimmiltaan,
softball on joukkuelaji, jota harjoitetaan hyökkäämään ja puolustamaan vastustajaryhmää vastaan. Tässä tapauksessa pelaajien tulee harjoitella fyysisesti, teknisesti, taktisesti ja henkisesti. Tämä peli muistuttaa urheilua
baseball . Ennen kuin aloitat pelaamisen tai harjoittelun, sinun tulee tuntea joitain pelin perustekniikoita
softball seuraavat.
1. Osuma (lyöminen/lyöminen)
Lyöminen voi olla pelin hauskin osa
softball . Saadakseen pisteet softballissa, pelaajalla on oltava kyky lyödä palloa. Lyöjä vaatii hyvää silmä-käsi koordinaatiota, nopeaa reaktioaikaa, itseluottamusta ja oikeaa tekniikkaa. Olla
akku tai lyöjä, tässä on periaatteet, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota:
- Kuinka pitää keppiä ( ote )
- kuinka seistä ( asenne )
- Kuinka liikuttaa tai siirtää jalkaa ( askel )
- Kuinka heiluttaa lepakkaa
- Edistynyt liike ( viedä läpi )
Pelissä on 2 peruslyöntitekniikkaa
softball , nimittäin pallon lyöminen lyönnillä (
keinu ) ja lyömällä palloa heiluttamatta tai pitelemättä syöttäjäpalloa (
peppu ).
2. saalis (kiinni)
Kiinniotto on yksi pelin puolustustaidoista (puolustus).
softball . Pallon kiinniotto tapahtuu pallon hallitsemiseksi käsin käyttämällä
käsineet, ystävän lyönnistä tai heitosta. A
sieppari tai pallon sieppaajan ei tarvitse olla vain tarkka. Hänen on kyettävä välittömästi valmistautumaan heittämään pallo takaisin. Softball-peleissä on kaksi tekniikkaa pallon kiinni saamiseksi, nimittäin vatsapallon kiinniotto (
lentopallo ) ja rullapallo (
maapallo ). [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
3. Heitä (heitto/heitto)
Nappauksen lisäksi heitto on myös puolustustaito pelissä
softball . Kyky kiinni ja heittää tarkasti ja nopeasti vaikeuttaa juoksijoita, jotka yrittävät edetä seuraavaan tukikohtaan. A
syöttäjä tai heittäjän on kiinnitettävä huomiota nopeuden ja tarkkuuden elementteihin. Ei vain sitä, a
syöttäjä pitää osata pitää palloa ja heittotekniikka. Pelissä on 3 heittotekniikkaa
softball , eli yliheitto, sivuheitto ja alasheitto.
4. Juokse (pohja käynnissä)
Juoksu on tärkeä tekijä pelissä
softball . Pelaajilla on oltava kyky, kyky, ketteryys ja juoksunopeus päästäkseen tukikohtaan turvallisesti. Juoksemassa peliä
softball ei saa olla vain nopea, vaan myös älykäs. Hyvän perusjuoksijan tulee tuntea ja ymmärtää pelitilanne. Juoksijan on myös arvioitava juoksuaika
pohja Seuraava.
5. Liuku (liukuvat)
Luistoa tekevät yleensä juoksijat (
perusjuoksija ), jotka lukevat tilanteen tehdä
varastamista . Tämän toimenpiteen suoritti
perusjuoksija jotka yrittävät edetä
pohja hetken edessä
syöttäjä alkaa heittää palloa.
Liukuva tehdään yleensä 2-3 metrin etäisyydellä hänen edessään olevasta tukikohdasta. Tekniikoita on 3 tyyppiä
liukuvat pelissä
softball , tuo on
liukuvat suoraan (
le suora jalka liuku ), liukukoukku (
liukukoukku ) ja liu'uta pää edellä (
ensimmäinen pään liuku ).
6. Säilytys (kenttätyötä)
Fielding on perusliikekyky
softball puolustusta varten. Tämä tekniikka vaatii suurta keskittymistä ja keskittymistä ennen kuin pallo tulee tai ennen kuin pallo osuu a
taikinat. Tässä asennossa pelaajan on kyettävä ennakoimaan kaikki mahdolliset suunnat pallolle. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Softballin terveyshyödyt
Kuten muissakin joukkuelajeissa,
softball tarjoavat myös terveyshyötyjä. Seuraavassa on joitain softballin terveyshyötyjä:
1. Vahvista lihaksia
Pelin perustekniikka
softball, kuten lyöminen, heittäminen ja juoksu, koskettavat kaikkia kehon lihaksia. Voit saada juoksemisen hyödyt tästä urheilusta. Tartunnan vahvuus voi myös olla yksi eduista. Oikein ja johdonmukaisesti tehtynä se voi vahvistaa kehon lihaksia, mukaan lukien kädet ja jalat
2. Paranna koordinaatiota ja tasapainoa
pelata
softball vaatii keskittymistä ja keskittymistä sekä lyömisessä, kiinniotossa, heitossa, juoksussa ja liukumisessa. Näillä liikkeillä voidaan harjoitella silmän koordinaatiota ja muita liikkumiskeinoja sekä kehon tasapainoa. Voit myös harjoitella keskittymistä ja keskittymistä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
3. Paranna kuntoa
Peli
softball mukaan lukien urheilulajit, jotka kestävät pitkään yhdessä pelissä. Sen liikkeiden avulla tämä voi tietysti parantaa kuntoa.
4. Paranna ryhmätyötä ja urheiluhenkeä
Softball on joukkuelaji, joka vaatii strategiaa ja tiimityötä. Tämä voi parantaa urheilukykyä ja
ryhmätyö sen sisällä.
5. Paranna sosiaalisia suhteita
Kuten muutkin joukkuelajit, softball mahdollistaa monien pelaajien ja valmentajien tapaamisen, mikä voi parantaa sosiaalisia suhteita.
6. Ylläpidä mielenterveyttä
Kuten muutkin harjoituksen edut, softballin pelaaminen voi myös vaikuttaa positiivisesti mielenterveyteen. Yksi niistä johtuu siitä, että sosiaalisia suhteita rakennetaan. Lisäksi kun harjoittelet, kehosi vapauttaa onnellisuushormoneja, jotka ovat hyviä mielenterveydelle. Nämä ovat joitain pelin perustekniikoita ja terveyshyötyjä
softball jota on sääli missata. Pelitekniikoiden tunteminen ja ammattilaisten kanssa harjoitteleminen ovat avaimia pelisuorituksen parantamiseen. Muista lämmitellä ennen harjoittelua ja jäähtyä sen jälkeen. Fyysisen kunnossa pitäminen ja riittävä juominen voivat myös minimoida urheiluvammojen riskiä. Jos sinulla on vielä kysyttävää pelin perustekniikoista
softball tai muita asioita loukkaantumisen välttämiseksi, voit kääntyä urheiluterveysasiantuntijan puoleen. Voit myös tehdä
online-konsultaatio lääkärin kanssa SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa sovellus osoitteessa
Sovelluskauppa ja Google Play nyt!