Paastoaessa kehomme on altis nesteen puutteelle. Siksi sinun on saatava riittävästi nestettä elimistössä aamun paaston ja iftarin aikana. Mutta älä vain juo, sinun tulee valita iftar-juoma, joka ei vain poista janoa paaston rikkoessa, vaan on myös terveellistä. 
Kun rikot paastoa, varmista, että täytät kehosi nesteet vedellä. Yksi päivittäisistä iftar-juomista on vesi. Veden juominen paaston rikkomisen yhteydessä voi auttaa täyttämään koko päivän paaston jälkeen menetettyjen kehon nesteiden tarpeen. Vaikka pelkkä vesi maistuu miedolta, sillä on useita etuja keholle, mukaan lukien: 
Kookosvesi voi korvata paastopäivän aikana menetettyjä elektrolyyttejä. Kookosvesi on raikas ja terveellinen juoma, jota on helppo löytää varsinkin ramadanin aikana, jolloin monet katukauppiaat myyvät sitä. Sen lisäksi, että kookosvesi pystyy kosteuttamaan kehoa, se pystyy täydentämään paaston aikana menetettyjä elektrolyyttejä. Elektrolyytit ovat kivennäisaineita, joilla on tärkeä rooli nestetasapainon ylläpitämisessä elimistön kuivumisen estämiseksi. Kookosveden sisältämät erilaiset ravintoaineet, mukaan lukien kalium, magnesium, mangaani, natrium, kalsium, kuitu ja C-vitamiini. Kalium on yksi kehon kivennäisaineista, joka on hyvä suorittamaan erilaisia kehon toimintoja, vähentämään kouristusten riskiä ja ylläpitämään elektrolyyttiä. tasapaino kehossa.. Siksi kookosvesi voi olla valintasi iftar-juomasi. 
Vihreä tee voi olla vaihtoehto iftar-juomille Vihreä tee voi olla vaihtoehto iftar-juomille niille teistä, jotka haluavat vähentää makean teen tai kahvin nauttimista. Makea tee ja kahvi ovat diureettisia nesteitä, jotka antavat kehon erittää enemmän virtsaa. Vihreä tee on hyvä kosteuttava neste, joka sisältää antioksidantteja, joita kutsutaan katekiineiksi ja jotka voivat auttaa sinua laihduttamaan samalla kun lisäät kehosi aineenvaihduntaa. Kun juot lasillisen vihreää teetä paaston rikkomisen yhteydessä, voit palauttaa kehosi nesteen saannin, joka on ollut menetetty useita tunteja. 
Jogurtti on hapatettu maitojuoma, joka sisältää hyviä bakteereja.Paaston aikana elimistö ei saa ruokaa tai juomaa moneen tuntiin. Jogurtin nauttiminen paaston rikkomisen yhteydessä voi auttaa syömään uudelleen nautitun ruoan tai juoman, koska se on helppo sulattaa. Jogurtin syöminen paaston rikkomisen yhteydessä voi täydentää kehon nesteitä, jotka menetetään koko paastopäivän aikana. Lisäksi tämä maitopohjainen juoma on probioottien tai hyvien bakteerien lähde. Probiootit yksin voivat parantaa ruoansulatuskanavaasi paaston aikana. 
Vesimeloni sisältää paljon vettä, jotta se voi palauttaa paaston aikana menetetyt kehon nesteet Jos olet kyllästynyt samaan iftar-juomaan, hedelmämehu voi olla seuraava valinta. Saat erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita hedelmistä suosikkihedelmistäsi. Vesimeloni tai meloni voi olla valikoima hedelmämehuja, joita voit juoda. Molemmat hedelmätyypit sisältävät enemmän vettä, jotta ne voivat palauttaa paaston aikana menetetyt nesteet. Avokado- ja banaanimehut voidaan myös valita, koska molemmat hedelmät sisältävät kaliumia, joka pystyy ylläpitämään elektrolyyttitasapainoa kehossa. Yritä kuitenkin olla lisäämättä liikaa sokeria hedelmämehuihin, jotta verensokerisi ei nouse jyrkästi. Makeutusaineiden sijasta voit lisätä hedelmämehuihin hunajaa tai vähäkalorista sokeria. 
sinä voit tehdä smoothiet kotona olevien hedelmien yhdistelmästä Samanlainen kuin hedelmämehu, smoothiet on virkistävä ja terveellinen iftar-juoma, koska se sisältää erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Ero, päälle smoothietVoit lisätä maitoa tai jogurttia saadaksesi maksimaalisen nautinnon. sinä voit tehdä smoothiet hedelmien yhdistelmästä, kuten papaija, kiivi, ananas, avokado, granaattiomena, banaani ja mango. Nämä hedelmät ovat C-vitamiinin lähde, joka sisältää myös kaliumia, folaattia ja mangaania, jotta ne voivat ylläpitää terveitä luita ja verensokeria paaston aikana. Lisäksi voit tehdä smoothiet hedelmiä kirsikoiden, aprikoosien, persikoiden ja luumujen sekoituksesta. Nämä hedelmät sisältävät beetakaroteenia, kaliumia ja C-vitamiinia. Beetakaroteeni voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi paaston aikana. 
Sitruuna on yksi yleisimmin käytetyistä haudutetun veden ainesosista Infusoitua vettä on vesipohjainen juoma, joka valmistetaan lisäämällä siihen hedelmäpalasia, erityisesti sitruunaa. Infusoitua vettä voi olla vaihtoehto paaston rikkomiseen, koska se sisältää enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita kuin tavallinen vesi. 
Valikoima tuoreita iftar-juomia ja voi estää kuivumista
Tuoreet ja terveelliset juomat voivat täydentää paaston aikana menetettyä energiaa. Ihmiskeho koostuu noin 60 % vedestä ja se erittää keskimäärin jopa noin 2-3 litraa nestettä virtsan, hien ja hengityksen kautta. Tämä tapahtuu myös paastottaessa. Siksi, jos et käytä tarpeeksi nesteitä aamunkoitteessa ja iftarissa, voit aiheuttaa kuivumisen. Tämä tila voi johtua kokonaisvesipitoisuuden laskusta kehossa pitkän ajan kuluessa. Joten, mitkä ovat valinnat virkistäviä iftar-juomia ja voivat estää kuivumista?1. Vesi
Kun rikot paastoa, varmista, että täytät kehosi nesteet vedellä. Yksi päivittäisistä iftar-juomista on vesi. Veden juominen paaston rikkomisen yhteydessä voi auttaa täyttämään koko päivän paaston jälkeen menetettyjen kehon nesteiden tarpeen. Vaikka pelkkä vesi maistuu miedolta, sillä on useita etuja keholle, mukaan lukien: - Säilytä kehon nesteen saanti tasapainossa
- Hallitse kaloreita kehossa
- Antaa energiaa kehon lihaksille
- Terve iho
- Ylläpidä munuaisten terveyttä
- Säilytä suoliston normaali toiminta
2. Kookosvesi
Kookosvesi voi korvata paastopäivän aikana menetettyjä elektrolyyttejä. Kookosvesi on raikas ja terveellinen juoma, jota on helppo löytää varsinkin ramadanin aikana, jolloin monet katukauppiaat myyvät sitä. Sen lisäksi, että kookosvesi pystyy kosteuttamaan kehoa, se pystyy täydentämään paaston aikana menetettyjä elektrolyyttejä. Elektrolyytit ovat kivennäisaineita, joilla on tärkeä rooli nestetasapainon ylläpitämisessä elimistön kuivumisen estämiseksi. Kookosveden sisältämät erilaiset ravintoaineet, mukaan lukien kalium, magnesium, mangaani, natrium, kalsium, kuitu ja C-vitamiini. Kalium on yksi kehon kivennäisaineista, joka on hyvä suorittamaan erilaisia kehon toimintoja, vähentämään kouristusten riskiä ja ylläpitämään elektrolyyttiä. tasapaino kehossa.. Siksi kookosvesi voi olla valintasi iftar-juomasi. 3. Vihreä tee
Vihreä tee voi olla vaihtoehto iftar-juomille Vihreä tee voi olla vaihtoehto iftar-juomille niille teistä, jotka haluavat vähentää makean teen tai kahvin nauttimista. Makea tee ja kahvi ovat diureettisia nesteitä, jotka antavat kehon erittää enemmän virtsaa. Vihreä tee on hyvä kosteuttava neste, joka sisältää antioksidantteja, joita kutsutaan katekiineiksi ja jotka voivat auttaa sinua laihduttamaan samalla kun lisäät kehosi aineenvaihduntaa. Kun juot lasillisen vihreää teetä paaston rikkomisen yhteydessä, voit palauttaa kehosi nesteen saannin, joka on ollut menetetty useita tunteja. 4. Jogurtti
Jogurtti on hapatettu maitojuoma, joka sisältää hyviä bakteereja.Paaston aikana elimistö ei saa ruokaa tai juomaa moneen tuntiin. Jogurtin nauttiminen paaston rikkomisen yhteydessä voi auttaa syömään uudelleen nautitun ruoan tai juoman, koska se on helppo sulattaa. Jogurtin syöminen paaston rikkomisen yhteydessä voi täydentää kehon nesteitä, jotka menetetään koko paastopäivän aikana. Lisäksi tämä maitopohjainen juoma on probioottien tai hyvien bakteerien lähde. Probiootit yksin voivat parantaa ruoansulatuskanavaasi paaston aikana. 5. Hedelmämehut
Vesimeloni sisältää paljon vettä, jotta se voi palauttaa paaston aikana menetetyt kehon nesteet Jos olet kyllästynyt samaan iftar-juomaan, hedelmämehu voi olla seuraava valinta. Saat erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita hedelmistä suosikkihedelmistäsi. Vesimeloni tai meloni voi olla valikoima hedelmämehuja, joita voit juoda. Molemmat hedelmätyypit sisältävät enemmän vettä, jotta ne voivat palauttaa paaston aikana menetetyt nesteet. Avokado- ja banaanimehut voidaan myös valita, koska molemmat hedelmät sisältävät kaliumia, joka pystyy ylläpitämään elektrolyyttitasapainoa kehossa. Yritä kuitenkin olla lisäämättä liikaa sokeria hedelmämehuihin, jotta verensokerisi ei nouse jyrkästi. Makeutusaineiden sijasta voit lisätä hedelmämehuihin hunajaa tai vähäkalorista sokeria. 6. Smoothiet hedelmää
sinä voit tehdä smoothiet kotona olevien hedelmien yhdistelmästä Samanlainen kuin hedelmämehu, smoothiet on virkistävä ja terveellinen iftar-juoma, koska se sisältää erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Ero, päälle smoothietVoit lisätä maitoa tai jogurttia saadaksesi maksimaalisen nautinnon. sinä voit tehdä smoothiet hedelmien yhdistelmästä, kuten papaija, kiivi, ananas, avokado, granaattiomena, banaani ja mango. Nämä hedelmät ovat C-vitamiinin lähde, joka sisältää myös kaliumia, folaattia ja mangaania, jotta ne voivat ylläpitää terveitä luita ja verensokeria paaston aikana. Lisäksi voit tehdä smoothiet hedelmiä kirsikoiden, aprikoosien, persikoiden ja luumujen sekoituksesta. Nämä hedelmät sisältävät beetakaroteenia, kaliumia ja C-vitamiinia. Beetakaroteeni voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi paaston aikana. 7. Infusoitua vettä
Sitruuna on yksi yleisimmin käytetyistä haudutetun veden ainesosista Infusoitua vettä on vesipohjainen juoma, joka valmistetaan lisäämällä siihen hedelmäpalasia, erityisesti sitruunaa. Infusoitua vettä voi olla vaihtoehto paaston rikkomiseen, koska se sisältää enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita kuin tavallinen vesi. 9. Maito
Seuraava juoma paaston rikkomiseen, joka voi ravita kehoasi, on maito. Jääkaapista otettua maitoa voi käyttää virkistävänä juomana paaston rikkomiseen. Web MD:n mukaan maito on ravintoaineiden, kuten kalsiumin, D-vitamiinin ja kaliumin, varasto. Nämä erilaiset ravintoaineet voivat ravita lihaksia, hampaita ja luita. Lisäksi maito on myös terveellinen proteiinipitoinen juoma paaston rikkomiseen. Mutta muista, etsi vähärasvaista maitoa.
- Ylisyömisen seuraukset paaston aikana: Ylisyöminen paaston rikkomisen yhteydessä aiheuttaa nämä 5 asiaa
- Sairaudet paaston aikana: Kuinka ehkäistä paaston aikana ilmeneviä sairauksia
- Kuinka estää nestehukka: Vältä kuivumista näillä vinkeillä