Kun haluat aloittaa jotain, tarvitset ehdottomasti motivaatiota tai rohkaisua saavuttaaksesi tavoitteesi. Kuten auto, joka on käynnistettävä ensin, sinun on motivoitava itseäsi ennen kuin aloitat tehtävän työn. Työn tekeminen ilman motivaatiota tuntuu tyhjältä ja inspiroimattomalta, luovutat helposti ennen lopullisen tavoitteen saavuttamista. Itsesi motivoiminen ei ole vaikeaa, voit käyttää alla olevia vinkkejä motivoidaksesi itseäsi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka motivoida itseäsi?
Ennen kuin teet erilaisia suunnitelmia ja toteutat niitä, sinun on varmistettava, että olet motivoinut itseäsi hyvin, jotta et lannistu nopeasti matkan varrella. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit yrittää pysyä motivoituneena tavoitteidesi saavuttamisessa. 1. Kirjoita paperille
Älä vain haaveile, vaan tee siitä motivaatiosta tekoja. Kirjoita ylös, mitkä tavoitteesi ovat realistisesti ja konkreettisesti. Asetettujen tavoitteiden tulee olla olemassa olevien kykyjen mukaisia. Voit esimerkiksi kirjoittaa, että tavoitteesi on pudottaa vähintään kaksi kiloa kahdessa viikossa. Kirjoittamalla ne paperille voit tarkistaa ja muistaa tavoitteesi. 2. Keskity maaliin
Kun aiot jahdata unelmiasi, älä häiritse muita asioita. Kun huomiosi on hajallaan, sinusta tulee ylikuormitettua, lykkäät käsillä olevaa työtä ja annat sitten periksi. Voit luoda prioriteettiluettelon lajitellaksesi tärkeimmät ja ensin tehtävät asiat. Esimerkiksi tärkein asia on oppia soittamaan pianoa, sitten opetella ajamaan ja niin edelleen. 3. Tunnista kohtaamat haasteet
On luonnollista, että haasteita syntyy usein, kun olet saavuttamassa lopullista tavoitetta. Siksi tunnista, mitä haasteita voi esiintyä tavoitteidesi saavuttamisessa. Sen jälkeen etsi ratkaisuja näiden haasteiden voittamiseksi. Sinun tulee kuitenkin olla tietoinen siitä, että on tiettyjä haasteita, joita voidaan hallita ja joita ei voida hallita. Keskity haasteisiin, joita voit hallita tai joihin voit löytää ratkaisuja. 4. Olla optimistinen näkemys
Positiivinen näkemys ei vain lisää sinusta energisyyttä, vaan myös auttaa sinua pysymään energisenä. Kun ongelmia tulee, älä arvostele itseäsi tai ole pessimisti, vaan muistuta itseäsi, että voit päästä ongelman ohi. 5. Etsi inspiraatiota ja rohkaisua
Kun kohtaat kovan haasteen tavoitteidesi saavuttamisessa, sinun on tasapainotettava tuntemasi negatiiviset tunteet etsimällä jotain positiivista ja inspiroivaa. Voit lukea kirjan elämänmotivaatiosta tai kuunnella laulua, joka voi kohottaa mieltäsi. 6. Arvosta työtä
Keskittyminen tuloksiin on tärkeää laadukkaiden tulosten saavuttamiseksi, mutta yhtä tärkeää on arvostaa tavoitteiden saavuttamiseksi tehtyä työtä. Arvosta aina jokaista tehtyä ponnistusta, koska olet tehnyt kovasti töitä saavuttaaksesi tavoitteesi. Tehdyn ponnistelun arvostaminen voi auttaa sinua pysymään motivoituneena yrittämään vielä kovemmin saavuttaaksesi lopullisen tavoitteesi. 7. Anna itsellesi lahja
Motivoidaksesi itseäsi lyhyellä aikavälillä voit asettaa itsellesi palkkion tehdystä työstä. Esimerkiksi kun olet onnistunut tekemään päivittäisen raportin ajoissa, syöt lempiruokaasi. 8. Kehitä tyytyväisyyttä siihen, mitä on tehty
Itsellesi palkitseminen voi motivoida sinua vain lyhyellä aikavälillä, joten sinun on löydettävä tapoja pysyä motivoituneena saavuttaaksesi tavoitteesi. Yksi tapa on kehittää tyytyväisyyden tunnetta jokaisesta ponnistelusta ja tehdystä työstä. Tyytyväisyys siihen, mitä teet, voi motivoida sinua jatkamaan haasteiden edessä. 9. Työskentele uusilla menetelmillä
Ajanhallintaa harjoittava Elizabeth Grace Saunders selitti Harvard Business Review -lehdessä, että työn tekeminen uusilla menetelmillä, kuten sopivan työpaikan valitseminen tai musiikin kuuntelu, ei välttämättä johda nopeaan tai täydelliseen edistymiseen. Mutta voit tehdä työn hitaasti mutta varmasti iloisen mielialan ja korkeamman itseluottamuksen mukana. 10. Kävele kauniissa maisemissa
Kaupungin melu voi joskus saada aivot väsyneeksi. Tiesitkö, että kävely kauniissa luonnonmaisemassa voi olla tapa motivoida itseäsi? British Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus paljasti, että 0,8 kilometrin kävely luonnonmaisemaa katsellen voi vähentää aivojen väsymystä. Lisäksi tämä kaunis luonnonmaisema voi myös rauhoittaa aivoja, joten se on tehokas tapa motivoida itseäsi työntekoon. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] SehatQ:n muistiinpanot
Itsesi motivointi ei ole jotain, jota teet aina silloin tällöin, mutta sinun on jatkettava harjoittelua pysyäksesi motivoituneena pitkällä aikavälillä. Jos et tunne olosi motivoituneeksi ja jopa toivottomaksi elämäsi suhteen, älä epäröi käydä psykiatrin, psykologin tai neuvonantajan luona.