Vastasyntyneitä vauvoja on edelleen vaikea erottaa yön ja päivän välillä, joten vanhempien on oltava tarkkaavaisia etsiessään tapoja saada vauva nukkumaan. Syynä on, että jos vauvalla on vaikeuksia nukkua yöllä, vanhemmat voivat olla ylikuormittuneita ja stressaantunut, koska he eivät saa tarpeeksi aikaa nukkua. Kun vauva on muutaman viikon ikäinen, voit alkaa soveltaa unirytmiä, jotta vauvasi tottuu säännöllisiin nukkumistottumuksiin. Joten kuinka nopeasti saada vauva nukkumaan, mikä on tehokasta? Tässä on koko arvostelu.
Kuinka saada vauva nukkumaan tehokkaasti
Joitakin asioita, joita voit tehdä auttaaksesi vauvaasi nukkumaan nopeasti yöllä, ovat:1. Käytä asianmukaista valaistusta päivällä ja yöllä
Vauvat luottavat paljon valoon ymmärtääkseen ympäröivää maailmaa. Pimeä huone laukaisee melatoniinin eli unihormonin vapautumisen, jonka on osoitettu lisäävän unen tehokkuutta ja unen kestoa. Kokeile siksi seuraavia valostrategioita auttaaksesi vauvaasi nukahtamaan nopeasti:- Aamulla anna auringon paistaa talon läpi tai vie vauva ulos katsomaan ympärilleen. Päiväunet voidaan tehdä myös huoneessa, jossa on vielä tarpeeksi kirkas valaistus.
- Aloita valojen himmentäminen ennen vauvan nukkumaanmenoa (noin 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa) ja sammuta ne sitten rauhoittamaan häntä. Varmista, että vauvan huoneen lämpötila ei ole liian kuuma eikä liian kylmä.
- Jos vauva herää keskellä yötä, älä sytytä valoa. Tarkista sen kunto pienellä valolla ja sammuta se heti, kun olet valmis. Sinun täytyy antaa vauvan mennä takaisin nukkumaan.
- Herätä lapsi auringonnousun aikaan.
2. Aseta vauvan nukkumaanmenoaika
405 äidillä tehty tutkimus – osoitti, että vauvan säännöllisiin nukkumisaikoihin "tottunut" pikkuinen nukkui helpommin, sikeämmin ja itki vähemmän keskellä yötä. Siksi on tärkeää tottua tähän säännöllisesti, koska vauva on 6-8 viikon ikäinen. Hyvä unirutiini voidaan saavuttaa suorittamalla seuraavat vaiheet:- Pyydä vauvaasi pelaamaan aktiivisia pelejä päivällä ja hiljaisia pelejä iltapäivällä. Tämä tehdään, jotta vauva väsyy päivän aikana tapahtuvan toiminnan vuoksi.
- Rutiini tämä toiminta – tee se joka päivä samassa järjestyksessä.
- Varmista nukkumaan mennessäsi, että sinä ja vauvasi harjoittelet vain hiljaisia tai vähän energiaa vaativia toimintoja.
- Monet vauvat nauttivat lämpimästä kylvystä ennen nukkumaanmenoa, mikä rauhoittaa heitä.
- Tallenna yksi vauvasi suosikkiaktiviteeteista nukkumaanmenoa varten illalla. Siten vauva odottaa innolla nukkumista.
- Tee lastenhuoneen yöoloista yhdenmukaiset, jotta vauva tuntee olonsa mukavaksi. Kiinnitä huomiota vauvan huoneen lämpötilaan ennen nukkumaanmenoa, älä anna sen olla liian kylmää tai kuumaa.
- Jos vauva herää keskellä yötä, huoneen äänet ja valot tulee pitää samoina kuin silloin, kun hän nukkui.