Jotkut ihmiset kokevat edelleen C-vitamiinin puutetta, vaikka se on ystäviinsa tunnetuin vitamiinityyppi. C-vitamiinin lähteitä, kuten sitrushedelmiä ja parsakaalia, on myös erittäin helppo löytää. Jotkut ihmiset kokevat edelleen tämän tilan, joka aiheuttaa tiettyjä epämiellyttäviä oireita. Vaikeissa tapauksissa kutsutaan C-vitamiinin puutetta keripukki . Joten mitkä ovat ensimmäiset oireet? 
Ihon helppo mustelma on yksi C-vitamiinin puutteen varhaisista oireista, mutta silti C-vitamiinin verisuonten ja ihon rooliin liittyen tämän vitamiinin puute aiheuttaa mustelmia helposti. C-vitamiinin puute voi aiheuttaa mustelmia, koska verisuonet ovat alttiita repeytymään kollageenin puutteen vuoksi. Koska C-vitamiini on hyödyllinen kollageenin muodostuksessa kehossa. Siksi veri tunkeutuu myös muille kehon alueille, jolloin yksi C-vitamiinin puutteesta johtuvista oireista ilmenee. 
C-vitamiinin puute tekee nivelistä kipeitä ja jopa verenvuotoa, C-vitamiinilla on myös rooli nivelkudoksen ylläpidossa. Jos kehon C-vitamiinitaso on alhainen, voi esiintyä nivelkipuja. Joillakin ihmisillä C-vitamiinin puute aiheuttaa myös verenvuotoa nivelissä. 
C-vitamiinin puutteessa iho on altis UV-säteilylle altistumisesta kuivumiselle, C-vitamiinilla on rooli kollageenin, ihon, nivelten, luiden ja verisuonten sidekudoksen muodostumisessa. Jos sinulla on C-vitamiinin puutos, keratoositila on vaarassa. Keratoosissa iho karheutuu erityisesti olkavarsien, reisien tai pakaroiden alueella. Lisäksi C-vitamiini toimii antioksidanttina, joka suojaa ihoa altistumiselta auringon ultraviolettisäteiltä. Jos sinulta puuttuu tämä ravintoaine, olet altis ihon kuivumiselle auringon takia. 
C-vitamiinin puutos hidastaa haavojen paranemista, mutta hidas haavan paraneminen johtuu vakavasta C-vitamiinin puutteesta. Itse asiassa joissakin tapauksissa tämä vitamiinin puutos laukaisee myös vanhat haavat uudelleen. Tämä voi tapahtua C-vitamiinin roolin vuoksi kollageenin muodostumisessa ihokudoksille. 
C-vitamiinin puutos on altis osteoporoosille, C-vitamiinilla on myös rooli luukudoksessa. Jos kehosta puuttuu C-vitamiinin saanti, se lisää luumurtumien riskiä ja myös luukado (osteoporoosi) lisääntyy. Tästä sairaudesta johtuvat luuston häiriöt ovat alttiimpia esiintymään lapsilla, koska he ovat kasvuvaiheessa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
C-vitamiini toimii antioksidanttina torjuen vapaita radikaaleja. Merkkejä vakavasta C-vitamiinin puutteesta on lisääntynyt tulehdus kehossa. Paitsi, että tutkimusten mukaan on myös todistettu, C-vitamiinin puutteen vuoksi ilmaantuu erilaisia vapaiden radikaalien aiheuttamia sairauksia. 
Vaikea C-vitamiinin puutos voi johtaa keripukkiin C-vitamiinin puutos aiheuttaa keripukkia tai keripukki . Keripukin oireita ovat: 
Liiallinen alkoholinkäyttö aiheuttaa C-vitamiinin puutetta elimistöstä. C-vitamiini on ravintoaine, jota elimistö ei voi tuottaa luonnollisesti. C-vitamiinia saa siis vain ruoasta. C-vitamiinin puutteen riski voi kasvaa seuraavista tekijöistä johtuen: 
Lisäravinteiden käytöllä lääkäreiden ohjeiden mukaan voidaan voittaa C-vitamiinin puutos C-vitamiinin puutoksen hoito voi olla C-vitamiinilisän antaminen yhdessä ravintoaineiden kanssa. C-vitamiinilisät ovat vesiliukoisia, joten elimistö sulaa ne helposti. Voit siis nauttia sen ennen ateriaa tai sen jälkeen. Varmista kuitenkin, että olet neuvotellut ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen C-vitamiinilisien ottamista oikean annoksen saamiseksi. Jonkin ajan kuluttua C-vitamiinilisän käyttö voidaan lopettaa. Samaan aikaan C-vitamiinin ravintolähteiden käyttöä on jatkettava. 
Vihannesten ja hedelmien syöminen auttaa ehkäisemään C-vitamiinin puutetta. Voit voittaa C-vitamiinin puutoksen yllä olevat vaikutukset yrittämällä syödä hedelmiä, jotka sisältävät C-vitamiinia alla:
Mikä on g:n alkuC-vitamiinin puutteen oireet?
Ennen kuin se pahenee, C-vitamiinin puutteesta ilmenee varhaisia oireita. Joitakin C-vitamiinin puutoksen ominaisuuksia ovat:1. Punaiset täplät iholla
Follikkelit ovat paikkoja, joissa karvat kasvavat ja leviävät ihon koko pinnalle. Follikkeleissa on hyvin pieniä verisuonia, jotka tarjoavat ravintoa ja verta follikkelin alueella ja missä hiukset ja hiukset kasvavat. Koska C-vitamiinilla on rooli verisuonten ylläpidossa, puutostila heikentää verisuonia ja rikkoutuu helposti. Tämä laukaisee punaisten pisteiden ilmaantumisen, jotka tunnetaan nimellä perifollikulaarinen verenvuoto .2. Helppo mustelma iho
Ihon helppo mustelma on yksi C-vitamiinin puutteen varhaisista oireista, mutta silti C-vitamiinin verisuonten ja ihon rooliin liittyen tämän vitamiinin puute aiheuttaa mustelmia helposti. C-vitamiinin puute voi aiheuttaa mustelmia, koska verisuonet ovat alttiita repeytymään kollageenin puutteen vuoksi. Koska C-vitamiini on hyödyllinen kollageenin muodostuksessa kehossa. Siksi veri tunkeutuu myös muille kehon alueille, jolloin yksi C-vitamiinin puutteesta johtuvista oireista ilmenee. 3. Muuta mieliala ja väsynyt olo
Huono mieliala on varhainen oire C-vitamiinin puutteesta kehossa. Samoin väsymys voi jatkua ennen kuin täydellinen puutos ilmenee.4. Nivelkipu
C-vitamiinin puute tekee nivelistä kipeitä ja jopa verenvuotoa, C-vitamiinilla on myös rooli nivelkudoksen ylläpidossa. Jos kehon C-vitamiinitaso on alhainen, voi esiintyä nivelkipuja. Joillakin ihmisillä C-vitamiinin puute aiheuttaa myös verenvuotoa nivelissä. Mitkä ovat C-vitamiinin puutteen seuraukset?
Tässä on joitain terveysvalituksia, jos C-vitamiinin saanti on puutteellista:1. Karhea ja epätasainen iho
C-vitamiinin puutteessa iho on altis UV-säteilylle altistumisesta kuivumiselle, C-vitamiinilla on rooli kollageenin, ihon, nivelten, luiden ja verisuonten sidekudoksen muodostumisessa. Jos sinulla on C-vitamiinin puutos, keratoositila on vaarassa. Keratoosissa iho karheutuu erityisesti olkavarsien, reisien tai pakaroiden alueella. Lisäksi C-vitamiini toimii antioksidanttina, joka suojaa ihoa altistumiselta auringon ultraviolettisäteiltä. Jos sinulta puuttuu tämä ravintoaine, olet altis ihon kuivumiselle auringon takia. 2. Kynnet kuin lusikat
Ihmiset, jotka kokevat C-vitamiinin puutteen, osoittavat myös häiriöitä kynsiensä kanssa. Häiriö on kynsien muodossa, jotka muistuttavat lusikoita, ovat muodoltaan koveria ja ohuita ja hauraita.3. Hitaasti paranevat haavat
C-vitamiinin puutos hidastaa haavojen paranemista, mutta hidas haavan paraneminen johtuu vakavasta C-vitamiinin puutteesta. Itse asiassa joissakin tapauksissa tämä vitamiinin puutos laukaisee myös vanhat haavat uudelleen. Tämä voi tapahtua C-vitamiinin roolin vuoksi kollageenin muodostumisessa ihokudoksille. 4. Verenvuoto ikenistä ja irtoaneet hampaat
C-vitamiinin puute voi aiheuttaa suuontelon ongelmia, kuten helposti löystyviä hampaita ja verenvuotoa ikenissä. Jos et täytä tämän vitamiinin tarpeita, voi myös esiintyä ienverenvuotovaara. Ienistä vuotaa verta heikentyneen ja tulehtuneen kudoksen vuoksi. Vakavissa tapauksissa ikenet näyttävät purppuraisilta ja muuttuvat epäterveellisiksi. Ajan myötä hampaat ovat vaarassa pudota ikenistä.5. Heikot luut
C-vitamiinin puutos on altis osteoporoosille, C-vitamiinilla on myös rooli luukudoksessa. Jos kehosta puuttuu C-vitamiinin saanti, se lisää luumurtumien riskiä ja myös luukado (osteoporoosi) lisääntyy. Tästä sairaudesta johtuvat luuston häiriöt ovat alttiimpia esiintymään lapsilla, koska he ovat kasvuvaiheessa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 6. Painonnousu
Asiantuntijat uskovat, että C-vitamiini auttaa säätelemään rasvan vapautumista soluista. Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ihmisten kehossa on C-vitamiinitasoja, jotka eivät todennäköisesti kärsi lihavuudesta. Tiedemiehet eivät kuitenkaan ole pystyneet vahvistamaan, onko yhteys syy-seuraussuhteeseen vai ei.7. Lisääntynyt tulehdus ja sairaus, joka johtuu altistumisesta vapaille radikaaleille
C-vitamiini toimii antioksidanttina torjuen vapaita radikaaleja. Merkkejä vakavasta C-vitamiinin puutteesta on lisääntynyt tulehdus kehossa. Paitsi, että tutkimusten mukaan on myös todistettu, C-vitamiinin puutteen vuoksi ilmaantuu erilaisia vapaiden radikaalien aiheuttamia sairauksia. 8. Heikentynyt immuniteetti
Terveyden ylläpitäminen on tärkeää. C-vitamiinin puute vaikuttaa kuitenkin immuunijärjestelmään. C-vitamiinin puute voi tehdä kehosta alttiita tartuntataudeille, kuten flunssalle keuhkokuumeelle.9. Sain keripukin
Vaikea C-vitamiinin puutos voi johtaa keripukkiin C-vitamiinin puutos aiheuttaa keripukkia tai keripukki . Keripukin oireita ovat: - Heikko
- Pahoinvointia
- Vähentynyt ruokahalu
- Ripuli
- Kuume
Mitkä ovat C-vitamiinin puutteen syyt?
Liiallinen alkoholinkäyttö aiheuttaa C-vitamiinin puutetta elimistöstä. C-vitamiini on ravintoaine, jota elimistö ei voi tuottaa luonnollisesti. C-vitamiinia saa siis vain ruoasta. C-vitamiinin puutteen riski voi kasvaa seuraavista tekijöistä johtuen: - Aikuisilla epäterveelliset ruokailutottumukset, kuten hedelmien ja vihannesten puute. Tämän tilan voi laukaista perheen tai yksilön taloudellinen tila
- Sinulla on syömishäiriö, kuten anorexia nervosa
- Kärsii vakavasta mielenterveyshäiriöstä
- Liiallinen ruokavalio
- Kärsivät tietyistä allergioista
- Dialyysihoitoa saavat potilaat (dialyysi)
- Vanhukset
- Alkoholin liiallinen käyttö
- Laiton huumeiden käyttö.
Kuinka täyttää C-vitamiinin tarpeet?
Terveysministeriö (Kemenkes) määrää, että C-vitamiinin päivittäinen tarve on naisilla 75 mg ja aikuisilla miehillä 90 mg. Täyttääksesi C-vitamiinin tarpeet, voit kokeilla näin:1. C-vitamiinilisän ottaminen
Lisäravinteiden käytöllä lääkäreiden ohjeiden mukaan voidaan voittaa C-vitamiinin puutos C-vitamiinin puutoksen hoito voi olla C-vitamiinilisän antaminen yhdessä ravintoaineiden kanssa. C-vitamiinilisät ovat vesiliukoisia, joten elimistö sulaa ne helposti. Voit siis nauttia sen ennen ateriaa tai sen jälkeen. Varmista kuitenkin, että olet neuvotellut ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen C-vitamiinilisien ottamista oikean annoksen saamiseksi. Jonkin ajan kuluttua C-vitamiinilisän käyttö voidaan lopettaa. Samaan aikaan C-vitamiinin ravintolähteiden käyttöä on jatkettava. 2. Syö runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia
Vihannesten ja hedelmien syöminen auttaa ehkäisemään C-vitamiinin puutetta. Voit voittaa C-vitamiinin puutoksen yllä olevat vaikutukset yrittämällä syödä hedelmiä, jotka sisältävät C-vitamiinia alla: - Oranssi
- Mansikka
- Tassu
- Litsi
- Sitruuna
- Kiivi
- Guava.
- Parsakaali
- Lehtikaali
- Persilja
- Timjami .