Harjoittelu paaston aikana kuulostaa "kammottavalta". Miten ei, kun vatsa on nälkäinen, keho pakotetaan harjoittelemaan. Itse asiassa liikunnalla paaston aikana on hyvä vaikutus terveyteen. Itse asiassa harjoittelu paaston aikana on erittäin suositeltavaa. Sinun on kuitenkin ensin tiedettävä paras harjoitusaika paaston aikana ja sallitut harjoitukset. 
Harjoittelu paaston aikana Muinaisista ajoista lähtien harjoitettu liikuntatyyppi on paaston aikana harjoitus, jota voit kokeilla vaikka kotona. Käynnistä joogaharjoitusvideo verkossa ja rentoudu tietokoneen tai television ääressä samalla kun seuraat ohjaajaa. Valitse jooga alhaisella intensiteetillä, kuten Sukhsana (molemmat kädet polvilleen istuen jalat ristissä) Tadasanaan (seiso suorana ja aseta molemmat kädet kehon sivuille). 
Harjoittele paaston aikana Istumaan ylös ja punnerruksia on matalan intensiteetin paastoharjoitus. Tietenkin sinun on sovitettava energiasi tämän urheilun liikkeisiin. Istumaan ylös sillä on monia etuja, kuten asennon ylläpitäminen, vatsalihasten rakentaminen, lonkkakipujen riskin vähentäminen ja kehon joustavuuden lisääminen. Sillä välin, punnerruksia voi ylläpitää kehon vakautta, lisätä lihasmassaa, vahvistaa vatsalihaksia. 
Tutustutaan paastovalmisteluihin täällä!Voivatko raskaana olevat naiset paastota? Tutustutaan tähän vastaukseen.Paastoamisesta on monia etuja! Tutustu paaston erilaisiin etuihin täällä.
Milloin on aika harjoitella paaston aikana?
Onko turvallista harjoitella paaston aikana? Kyllä, paastoamista harjoituksen jatkamisen aikana pidetään turvallisena. Kehonkuntoasiantuntijan mukaan harjoittelun tulee pysyä tärkeänä osana elämää, jota ei kannata jättää väliin, myös paaston aikana. Hänen mukaansa liikunnan lopettaminen kokonaiseksi kuukaudeksi ramadanin aikana on sama asia kuin olla harjoittelematta neljään kuukauteen. Kuvittele vain, mitä tapahtuu, jos keho ei harjoita kuukausiin. Sen täytyy olla kauheaa, eikö? Ennen kuin harjoittelet paaston aikana, sinun on ensin tiedettävä paras aika harjoitella ramadanin kuukautena.Ennen sahuria
Iftarin jälkeen
Ishan jälkeen
Harjoittelutyypit paaston aikana, joita voidaan tehdä
Ennen kuin tietää erityyppiset harjoitukset paaston aikana, on korostettava, että kestävyysharjoittelu, plyometria, nopeutta ja ketteryyttä tulee välttää kokonaan. Toisin sanoen, valitse kevyt ja matalan intensiteetin harjoitus. Älä erehdy, kevyellä ja matalatehoisella harjoittelulla on hyvä vaikutus kehosi terveyteen. Yhdysvaltalaisen Georgian yliopiston tutkimus jopa toteaa, että matalan intensiteetin kevyt harjoittelu voi estää uneliaisuuden tunteen. Seuraavat ovat erilaisia harjoituksia paaston aikana, joita voidaan tehdä:1. Kävele
Kävelyä pidetään kevyenä harjoituksena paaston aikana, joka voidaan tehdä. Vaikka kävelee paikallaan! Tämä johtuu siitä, että kävelyllä on monia etuja keholle, mukaan lukien sydämen ja keuhkojen kunnossapito, sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskin vähentäminen, luiden vahvistaminen ja kehon vakauttaminen, lihasvoiman ja kestävyyden lisääminen sekä kehon rasvan vähentäminen.2. Jooga
Harjoittelu paaston aikana Muinaisista ajoista lähtien harjoitettu liikuntatyyppi on paaston aikana harjoitus, jota voit kokeilla vaikka kotona. Käynnistä joogaharjoitusvideo verkossa ja rentoudu tietokoneen tai television ääressä samalla kun seuraat ohjaajaa. Valitse jooga alhaisella intensiteetillä, kuten Sukhsana (molemmat kädet polvilleen istuen jalat ristissä) Tadasanaan (seiso suorana ja aseta molemmat kädet kehon sivuille). 3. Pyöräily
Pyöräily on hauskaa harjoittelua paaston aikana, jota voi harrastaa jopa "hengailla". Vain 30 minuutin pyöräilyllä on monia etuja, kuten sydämen terveyden parantaminen, lihasvoiman ja joustavuuden lisääminen, nivelten liikkuvuuden lisääminen ja stressin lievitys.4. Ylös ja alas portaat
Portaissa ylös ja alas menemistä pidetään usein itsestäänselvyytenä. Itse asiassa tämäntyyppisellä harjoittelulla paaston aikana on monia etuja, ja se on alhainen. Portaita ylös ja alas kulkemisen etuja ovat kalorien polttaminen, sydämen terveyden parantaminen, kehon vastustuskyvyn lisääminen harjoittelussa ja kehon voiman lisääminen.5. Lenkkeily
Lenkkeily tai juokseminen hitaasti on kevyt harjoitus paaston aikana, joka voi myös olla vaihtoehto. Sinun ei tarvitse mennä kauas ulos mennäksesi lenkille. Talon etupihalla voi myös lenkkeillä. Jopa iftaria odotellessa. Lenkkeilyllä on monia etuja keholle, kuten luuston lujuuden lisääminen, lihasten vahvistaminen, sydämen terveyden ylläpitäminen ja painon ylläpitäminen.6. Tai Chi
Pelkästään liikkeestä tai chi näyttää jo paaston aikana kevyeltä harjoitukselta, jota on helppo tehdä. Mutta älkää erehtykö, tai chi -edut ovat hyvin monipuolisia, ja ne vaihtelevat lihasten, vakauden ja kehon joustavuuden lisäämisestä kognitiivisten toimintojen parantamiseen.7. Sse on ylhäällä ja punnerruksia
Harjoittele paaston aikana Istumaan ylös ja punnerruksia on matalan intensiteetin paastoharjoitus. Tietenkin sinun on sovitettava energiasi tämän urheilun liikkeisiin. Istumaan ylös sillä on monia etuja, kuten asennon ylläpitäminen, vatsalihasten rakentaminen, lonkkakipujen riskin vähentäminen ja kehon joustavuuden lisääminen. Sillä välin, punnerruksia voi ylläpitää kehon vakautta, lisätä lihasmassaa, vahvistaa vatsalihaksia. 
Tutustutaan paastovalmisteluihin täällä!Voivatko raskaana olevat naiset paastota? Tutustutaan tähän vastaukseen.Paastoamisesta on monia etuja! Tutustu paaston erilaisiin etuihin täällä.Vinkkejä harjoitteluun paaston aikana
Harjoitusta paaston aikana ei pidä tehdä huolimattomasti. On joitain valmisteluja ja vinkkejä, jotka sinun tulee tehdä seuraavasti, jotta harjoittelu paaston aikana tarjoaa terveyshyötyjä:- Hiilihydraattien kulutus 6-10 grammaa painokiloa kohden (iftarilla ja sahurilla)
- Proteiinia kulutetaan 1,2 grammaa painokiloa kohden
- Rasvan saannin tulisi olla 20-30 % kokonaisenergiansaannista
- Täyttää nesteen tarpeen pitääkseen kehon nesteytettynä