Levän, mineraalirikkaan antioksidanttilähteen, edut

Yksi ruokalusikallinen viher- tai sinilevää sisältää proteiinia ja tärkeitä kivennäisaineita, kuten kalsiumia, rautaa, magnesiumia ja kaliumia. Siksi levien hyödyt ovat erittäin hyviä keholle. Kaikkien siinä olevien vitamiinien ja kivennäisaineiden yhdistelmän lisäksi se antaa energiaa keholle. Levän kulutuksen edut tehostavat myös kehon aineenvaihduntaa. Bonuksena immuunijärjestelmä on suojattu myös taudeilta.

Tiedä mitä levät ovat

Klorella-tyyppiset levät Jos kuulet, että mieleesi tulee vihertävä kasvi, joka on veden pohjassa tai pinnalla, niin se on totta. Kuitenkin levätyyppi, jota tällä kertaa tutkitaan tarkemmin, ovat syötävät levät. Esimerkkejä ovat spirulina, chlorella ja jopa merilevä, jota tarjoillaan yleisesti japanilaisessa keittiössä. Muista, että tämän kasvin tyyppejä on myös myrkyllisiä. Lisäksi on myös tarpeen tietää ero viher- ja sinilevien välillä. Sinilevässä tai sinilevä, Tämä on ryhmä bakteereja, jotka voivat fotosyntetisoida. Siinä ei ole kloroplasti. Vihreälevä on tyyppi, jota löytyy vedestä. Se sisältää klorofylliä, beetakaroteenia ja kloroplasti. Tämän tyyppiset levät eivät kuitenkaan pysty pysymään typen ilmakehän tahdissa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Levän ravintosisältö

Etiketin kiinnittäminen ei ole liikaa superruokaa levän tyypistä chlorella. Levät Tällä vihreällä värillä on poikkeuksellinen ravintosisältö. Yleensä hyödyt voidaan saada nauttimalla sitä lisäravinteiden muodossa. Syynä on se, että se sisältää entsyymejä, joita ihmiset eivät pysty sulattamaan. Hämmästyttävä ravintosisältö chlorella On:
  • Proteiini: 50-60% (sisältää kaikki 9 välttämätöntä aminohappoa)
  • B12-vitamiini
  • Rauta: 6-40 % RDA
  • C-vitamiini, joka edistää raudan imeytymistä
  • Antioksidantti
  • Vitamiinit ja kivennäisaineet (magnesium, sinkki, kupari, kalium, kalsium, foolihappo ja muut B-vitamiinit)
  • Kuitu
Sen lisäksi, että levät sisältävät myös omega-3-rasvahappoja. 3 grammassa chlorella Pelkästään omega 3 -rasvahappoja on 100 mg. Mitä tulee sinileviin tai spirulina, 1 ruokalusikallinen (7 grammaa) sisältää ravintoaineita, kuten:
  • Proteiinia: 4 grammaa
  • B1-vitamiini: 11 % RDA
  • B2-vitamiini: 15 % RDA
  • B3-vitamiini: 4 % RDA
  • Kupari: 21 % RDA
  • Rauta: 11 % RDA

Levän hyödyt terveydelle

Sen ravintoaineet saavat levät tarjoamaan erilaisia ​​terveyshyötyjä, mukaan lukien:

1. Auta eroon toksiineista kehossa

Chlorella niin suosittu, koska se auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Laboratoriokokeissa eläimillä tämä levä voi sitoutua haitallisiin metalleihin, kuten kadmium joka voi myrkyttää kehon, jos se on liikaa. Altistuminen vaarallisille metalleille voi johtua saastumisesta tai työympäristöstä, kuten kaivostoiminnasta. Eikä vain se, chlorella voi myös vähentää haitallisten aineiden, kuten dioksiinien, tasoa elintarvikkeissa. Tämä voi auttaa kehon luonnollista kykyä päästä eroon myrkkyistä. Tätä hyötyä ei kuitenkaan ole todistettu sinilevälisäaineiden tai spirulina.

2. Lievittää allergisen nuhan oireita

Sinilevien hyödyt, joita viherlevässä ei vielä ole, on lievittää allergisen nuhan oireita. Siksi, spirulina on suosittu vaihtoehtoinen lääke hajuontelon tulehduksen hoitoon. Tutkimuksessa 127 ihmistä, joilla oli allerginen nuha, ottaen 2 grammaa spirulina joka päivä lievittää dramaattisesti usein ilmeneviä oireita. Esimerkkejä ovat aivastelu, tukkoinen nenä, vuotava nenä ja kutina.

3. Antioksidanttien lähde

Vihreät levät sisältävät komponentteja, jotka sisältävät antioksidantteja, kuten klorofylliä, C-vitamiinia, beetakaroteenia, lykopeenia ja luteiinia. Nämä antioksidantit voivat auttaa voittamaan erilaisia ​​kroonisia sairauksia, kuten diabetesta. Lisäksi sinilevää tai spirulina Se on myös hämmästyttävä antioksidanttien lähde. Se sisältää fykosyaniini, antioksidantteja, jotka antavat sille sinivihreän värin. Tämä aine voi torjua vapaita radikaaleja samalla kun se estää tulehdusta aiheuttavien molekyylien tuotantoa.

4. Voi parantaa kolesterolitasoja

Syö 5-10 grammaa chlorella joka päivä voi alentaa LDL-kolesterolitasoja ihmisillä, joilla on korkea verenpaine. Se sisältää niasiinia, kuitua, karoteenia ja antioksidantteja, jotka voivat estää LDL-kolesterolin hapettumista. Paitsi että tutkimuksessa osallistujilla, joilla on korkea kolesteroli, 1 gramman spirulinaa päivittäinen nauttiminen voi alentaa kolesterolitasoja triglyseridit jopa 16,3 %. Myös LDL-kolesterolitasot laskivat 10,1 %.

5. Hallitse verenpainetta

Levälisäaineet voivat parantaa sydämen ja munuaisten terveyttä. Näiden kahden elimen terveys on tärkeää, jotta ihmisen verenpainetta voidaan hallita. Eräässä tutkimuksessa ihmiset, joilla oli korkea verenpaine, söivät 4 grammaa levätyyppiä chlorella 12 viikon ajan. Jakson lopussa hänen verenpaineensa osoitettiin laskevan. Syynä on ravintosisältö chlorella kuten kalium, arginiini, kalsium ja omega-3 voivat vähentää valtimoiden tukkeutumisen riskiä. Samat edut tulevat spirulina. 4,5 gramman nauttiminen päivässä voi alentaa verenpainetta. Syynä on, että typpioksidin tuotanto lisääntyy niin, että verisuonet laajenevat ja rentoutuvat.

6. Lisää kestävyyttä

Vaikka on olemassa vain yksi tutkimus, joka osoittaa hyödyllisen vaikutuksen chlorella immuunijärjestelmän osalta tulokset ovat varsin lupaavia. Osallistujia pyydettiin nauttimaan 6 grammaa viherlevää kuukauden ajan. Jakson lopussa happisaturaatiotaso nousee dramaattisesti. Samaan aikaan sinilevälisäaineita käytettäessä lihasvoima ja kestävyys voivat lisääntyä. Ilmeisesti on olemassa 2 tutkimusta, jotka osoittavat spirulina voi saada ihmiset olemaan väsymättä nopeasti.

7. Mahdollisuus hallita verensokeritasoja

Yhdistettynä terapiaan, levien hyödyt voivat auttaa hallitsemaan verensokeritasoja. Yhdessä tutkimuksessa osoitettiin, että kuluttava chlorella 12 viikon ajan voi alentaa paastoverensokeritasoja henkilöillä, joilla on riski saada elämäntapaan liittyviä sairauksia. Toinen tutkimus osoitti, että viherlevien nauttiminen voi hallita verensokeritasoja ja parantaa insuliiniherkkyyttä alkoholittomilla rasvamaksapotilailla. Samat edut tulevat spirulina jotka voivat alentaa verensokeritasoja merkittävästi. Joissakin tapauksissa se on jopa tehokkaampi kuin suositut diabeteslääkkeet, kuten metformiini. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Lisäravinteiden ottaminen voi vaikuttaa positiivisesti terveyteen. Muista vain, että lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa muiden kulutettavien lääkkeiden kanssa. Saadaksesi selville, onko turvallista ottaa päivittäisiä levälisäravinteita, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.