C-vitamiini on tärkeä komponentti, joka auttaa kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Riittävä C-vitamiinin nauttiminen on sama asia kuin sen sisältämien antioksidanttien vahvistaminen. Sinun ei tarvitse käydä läpi lisäravinteita, on monia C-vitamiinin ruokia ja juomia, jotka voivat tyydyttää tarpeitasi luonnollisesti. Lisäksi C-vitamiini on tärkeä myös kaikkien kehon kudosten kasvulle ja uusiutumiselle. C-vitamiinilla on monia tehtäviä kehon toiminnoissa, raudan imeytymisestä, immuunijärjestelmästä, haavan paranemisesta, kollageenin muodostuksesta ja monista muista.
C-vitamiinijuoma
On monia C-vitamiinijuomia, jotka voivat täyttää kehon tämän yhden vitamiinin tarpeen. Jotkut juomatyypit, joissa on runsaasti C-vitamiinia, ovat: 1. Tomaattimehu
Aloita päivä nauttimalla tomaattimehua, jossa on paljon vettä ja vähän sokeria. Kupillisessa tai 240 ml:ssa tomaattimehua se täyttää 189 % päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta. Tämä tarkoittaa, että tomaattimehu voi toimia antioksidanttina, joka edistää raudan imeytymistä. Paitsi että tomaattien punainen väri on peräisin lykopeeni, karoteenia ja antioksidantteja. Sisältö lykopeeni Tämä voi vähentää henkilön riskiä sairastua sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen. 2. Karpalomehu
Karpalomehu tunnetaan suojaavan virtsatietulehduksilta, ja se sisältää 26 % päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta. Lisäksi karpalomehu on myös antioksidanttirikas C-vitamiinijuoma, koska se sisältää antioksidantteja. antosyaanit, flavonolit, prosyanidiinit, ja myös E-vitamiini. Nämä kaikki auttavat suojaamaan kehoa vapaiden radikaalien vaurioilta. 3. Appelsiinimehu
Tietenkin, mitä tulee C-vitamiiniin, läheisimmin sukua oleva hedelmä on appelsiinit. Noin 240 ml:n kupissa appelsiinimehua on 138 % päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta. Tämä on erittäin tärkeää raudan imeytymisen edistämiseksi ja terveen ihon ylläpitämiseksi. Tutkimuksessa, johon osallistui 30 ihmistä, jotka söivät appelsiinimehua runsasrasvaisen ja hiilihydraattisen aterian jälkeen, havaittiin, että tulehdustasot vähenivät merkittävästi. Nämä tulokset syntyivät verrattuna osallistujiin, jotka joivat vain pelkkää vettä. 4. Greippimehu
Kuten appelsiinit, myös greippi sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka on noin 96 % päivittäisestä tarpeesta 240 ml:n mehukupillisessa. Mutta muista, että greippi sisältää furanokumariinit, komponentit, jotka voivat häiritä maksan kykyä käsitellä kulutettuja lääkkeitä. Siksi potilaiden, jotka käyttävät verta ohentavia lääkkeitä, masennuslääkkeitä, kolesterolia ja verenpainelääkkeitä, tulisi välttää tämän C-vitamiinijuoman nauttimista. Tai ota yhteyttä lääkäriin ennen sen nauttimista. 5. Mansikkamehu
Tämä C-vitamiinijuoma on myös monien suosikki. Yhdessä kupissa mansikkamehua on 41 mg C-vitamiinia, joka täyttää jo 101 % päivittäisestä tarpeesta. Sen lisäksi, että mansikat ovat myös hyvä kuidun, folaatin, kaliumin ja magnesiumin lähde keholle. 6. Kiivimehu
Yksi kiivi sisältää 115 % päivittäisestä C-vitamiinin, kaliumin ja kuidun tarpeesta. Kiivimehu on myös vähäkalorinen ja sen glykeeminen indeksi on noin 7,7, eikä se ole altis aiheuttamaan merkittäviä verensokeripiikkejä. Voit valita vihreän tai keltaisen kiivin, molemmat ovat yhtä ravitsevia. 7. Meloni
Yhdessä kupissa melonimehua on 30 mg C-vitamiinia ja myös muita vitamiinilähteitä, kuten B-kompleksia ja K-vitamiinia. Ilman lisämakeutusaineita melonimehu on heti nautinnollisen raikasta. Kaloripitoisuus on vain noin 60 kaloria. 8. Ananasmehu
Kupillisessa ananasmehua on jo 14 % päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta. Paitsi että ananasmehu sisältää myös kaliumia, magnesiumia, folaattia ja kuitua. Hallitseva maku tekee siitä erittäin tuoreen jalostetun mehuksi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] SehatQ:n muistiinpanot
Itse asiassa hedelmämehun kuluttaminen on kiistanalaista, koska sen katsotaan vähentävän sen ravintosisältöä. Monet haluavat syödä hedelmiä suoraan. Kaikki nuo valinnat palaavat jokaiselle yksilölle, mikä on selvää, että luonnollisten C-vitamiinijuomien valinta hedelmistä on hyvin pitkälti ilman, että tarvitsee luottaa tiettyihin lisäravinteisiin.