Silmälle hyviä hedelmiä, kuten mangoa ja papaijaa, löytyy erittäin helposti kotimme läheisiltä markkinoilta ja supermarketeista. Niiden sisältämät erilaiset ravinto- ja kivennäisaineet eivät ole pelkästään hyväksi silmille, vaan myös ravitsevat monia muita kehon elimiä. 
Mango, silmälle hyvä hedelmä Tämä hedelmä on hyvä silmälle, "myy hyvin" indonesialaisten kielellä. Sen lisäksi, että mangot ovat helppoja löytää, ne ovat myös erittäin herkullisia syödä. Se sisältää A-vitamiinia, joka toimii antioksidanttina ja suojaa silmiä bakteereilta ja infektioilta.
Silmälle hyviä hedelmiä, joista yksi on mustikat Tämä pieni hedelmä on erittäin herkullinen kylmänä syötynä. Kuka olisi uskonut, että mustikat voivat hoitaa silmiä? Mustikat sisältävät monia anti-inflammatorisia komponentteja, jotka voivat ravita silmien verisuonia. Lisäksi niiden sisältämät antosyaniineiksi kutsutut antioksidanttiyhdisteet voivat myös estää verisuonten tukkeutumisen silmän verkkokalvossa.
Hedelmät, jotka tekevät hyvää silmälle
Terveellistä ruokavaliota noudattamalla voidaan ehkäistä seuraavia silmäsairauksia:- Kaihi, joka aiheuttaa näön hämärtymistä
- Makulan rappeuma, joka voi rajoittaa näön sokeuteen
- Glaukooma
- Kuivat silmät
- hämäräsokeus
1. Oranssi
Kurkun happamalla ja makealla maullaan virkistävä hedelmä pystyy itse asiassa ravitsemaan silmiä. Koska appelsiinit sisältävät C-vitamiinia, jonka uskotaan ehkäisevän kaihia. C-vitamiini ravitsee myös silmien verisuonia, joten se voi estää erilaisten sairauksien syntymistä.Ei vain, appelsiinit ovat yksi hedelmistä, jotka sisältävät paljon vettä, jotta silmien kosteus säilyy. Toisin sanoen jopa kuivat silmät kieltäytyvät tulemasta lähelle.
2. Aprikoosi
Aivan kuten appelsiinit, aprikoosit sisältävät erilaisia ravintoaineita, jotka voivat estää silmäsairauksia. Kutsu sitä beetakaroteeniksi, joka on tunnettu sukupolvien ajan ehkäisemään silmien ikääntymistä. Aprikoosit sisältävät myös sinkkiä, kuparia, C- ja E-vitamiinia. Kun ne toimivat yhdessä, silmänpohjan rappeuma voidaan voittaa.3. Avokado
Tiedätkö, miksi avokadot kuuluvat silmälle hyvien hedelmien luokkaan? Tämän suurisiemenisen vihreän hedelmän uskotaan olevan terveellistä silmille, koska se sisältää luteiinia ja zeaksantiinia. Näiden kahden komponentin uskotaan auttavan silmiä näkemään paremmin yöllä ja suojaamaan niitä ultravioletti- tai UV-säteiltä.4. Papaija
Papaija on paitsi hyvä ruoansulatusjärjestelmälle, myös silmien terveydelle, tiedäthän! Koska papaija sisältää mineraaleja, antioksidantteja ja entsyymejä, jotka voivat ravita silmiä kokonaisuutena.5. Mango
Mango, silmälle hyvä hedelmä Tämä hedelmä on hyvä silmälle, "myy hyvin" indonesialaisten kielellä. Sen lisäksi, että mangot ovat helppoja löytää, ne ovat myös erittäin herkullisia syödä. Se sisältää A-vitamiinia, joka toimii antioksidanttina ja suojaa silmiä bakteereilta ja infektioilta.Muista, että A-vitamiinin puutos voi aiheuttaa silmien kuivumista ja epäselvyyttä. Molemmat voivat lisätä muiden silmäsairauksien riskiä.
6. Mustikat
Silmälle hyviä hedelmiä, joista yksi on mustikat Tämä pieni hedelmä on erittäin herkullinen kylmänä syötynä. Kuka olisi uskonut, että mustikat voivat hoitaa silmiä? Mustikat sisältävät monia anti-inflammatorisia komponentteja, jotka voivat ravita silmien verisuonia. Lisäksi niiden sisältämät antosyaniineiksi kutsutut antioksidanttiyhdisteet voivat myös estää verisuonten tukkeutumisen silmän verkkokalvossa. Tärkeää ravintoa silmille
Erilaiset silmälle hyvät hedelmät sisältävät ravintoaineita, joita tarvitaan silmiemme terveydelle. Saat lisätietoja tutustumalla erilaisiin silmille tärkeisiin ravintoaineisiin ja niiden päivittäisiin saantisuosituksiin.- C-vitamiini: 500 milligrammaa päivässä
- E-vitamiini: 400 IU päivässä
- Luteiini: 10 milligrammaa päivässä
- Zeaksantiini: 2 milligrammaa päivässä
- Sinkkioksidi: 80 milligrammaa päivässä
- kuparioksidi: 2 milligrammaa päivässä
Tottumukset, jotka voivat ravita silmiä
Sen lisäksi, että syöt silmille hyviä ruokia ja hedelmiä, tunnista myös erilaisia tapoja, joilla silmämme ravitsevat.- Aurinkolasien käyttäminen auringon paistaessa
- Lopeta tupakoiminen
- Tarkista silmäsi ahkerasti sairaalassa
- Käytä silmäsuojaimia, kun käsittelet ärsyttäviä aineita tai kemikaaleja
- Pese kätesi ennen piilolinssien laittamista
- Älä käytä piilolinssejä pidempään kuin lääkärin määräämän ajan
- Älä tuijota tietokoneen näyttöä tai kännykkää liian kauan (20 minuutin välein katsoa pois näytöstä)