8 juomaa uneliaisuuden poistamiseen kehon virkistämiseksi

Uneliaisuus on yleinen sairaus, ja sen voi kokea kuka tahansa. Erilaiset tekijät voivat laukaista uneliaisuuden ilmaantumisen, joista yksi on kehon tila, jossa energian saanti on puutteellinen. Kehon energian puutteesta johtuvaa uneliaisuutta voidaan tehdä monilla tavoilla. Useista vaihtoehdoista yksi varsin tehokas tapa on nauttia juomaa, joka poistaa ruoan unelias .

Mitkä ovat unta helpottavat juomat?

Erilaiset juomat voivat auttaa voittamaan tuntemasi uneliaisuuden. Nämä juomat lievittävät uneliaisuutta tarjoamalla energiaruiskeen, joka tekee sinusta virkeämmän ja energisemmän. Tässä on useita unta hillitseviä juomia, joita voit juoda saadaksesi kehon tuntemaan olosi raikkaammaksi ja energisemmäksi:

1. Vesi

Vedellä on erilaisia ​​​​hyötyjä keholle. Lisäenergian lisäksi tätä juomaa on nautittava, jotta kehon solut voivat suorittaa tehtävänsä kunnolla ja optimaalisesti. Varmista siis, että tyydytät päivittäisen nesteentarpeesi juomalla vähintään 2 litraa vettä päivässä. Kun olet kuivunut, kehosi tuntuu heikolta ja saa sinut tuntemaan uneliaisuutta.

2. Kookosvesi

Kookosveden juominen voi tehdä olosi raikkaammaksi ja välttää uneliaisuutta. Lisäksi kookosvedessä on myös erilaisia ​​ravintoaineita, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä keholle. Saadaksesi suurimman hyödyn, varmista, että käytät tuoretta, makeuttamatonta kookosvettä.

3. Kahvi

Kahvi on unta tappava juoma, joka voi tarjota kehollesi lisäenergiaa. Kahvin sisältämän kofeiinin tiedetään lisäävän ihmisten tuottavuutta. Lisäksi kahvi sisältää myös polyfenoliantioksidantteja, jotka voivat auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä soluissa. Siitä huolimatta, sinun ei pitäisi juoda liikaa kahvia, koska se voi olla haitallista terveydelle, etenkin niille, jotka ovat herkkiä kofeiinille.

4. Vihreä tee

Kuten kahvi, myös vihreä tee sisältää kofeiinia. Vaikka määrä ei ole yhtä suuri kuin kahvissa, kofeiini voi saada sinut innostuneemmaksi ja energisemmäksi toimintojen suorittamisessa. Lisäksi vihreän teen antioksidanttipitoisuus voi auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä. Itse oksidatiivinen stressi syntyy yleensä, kun kehosi altistuu vapaille radikaaleille, jotka voivat laukaista kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, syövän ja aivohalvauksen, ilmaantumisen.

5. Yerba mate

Yerba mate voi auttaa ylläpitämään kehon energiatasoa Yerba mate on juoma, jolla voi olla elimistöä stimuloiva vaikutus. Jotkut sanovat, että yerba mate voi antaa energiaruiskeen, joka ei ole yhtä vahva kuin kahvin juominen. Tutkimusten mukaan yerba mate voi auttaa ylläpitämään kehon energiatasoa ja välttämään uneliaisuutta. Lisäksi tähän ruokavalioon sopivat juomat voivat myös parantaa mielialaa.

6. Kasvismehu

Jos olet herkkä kofeiinille, voit korvata kahvin vihreällä kasvismehulla. Vihreistä vihanneksista, kuten lehtikaalista ja pinaatista, tehdyt mehut voivat auttaa lisäämään energiaa ja välttämään uneliaisuutta. Lisäksi vihreät vihannekset sisältävät runsaasti rautaa. Rauta on ravintoaine, jota keho tarvitsee auttaakseen kuljettamaan happea soluihin ja torjumaan väsymystä.

7. Goji-marjamehu

Goji-marjamehun juominen tarjoaa monia etuja terveydelle. Goji-marja on hedelmä, joka sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja sisältää 8 välttämätöntä aminohappoa, jotka ovat hyödyllisiä keholle. Tiettyjen tutkimusten mukaan goji-marjamehun juominen voi lisätä energiaa, keskittyä paremmin, lievittää stressiä ja vähentää väsymystä.

8. Smoothiet

Aamiainen kanssa smoothiet auttaa lievittämään uneliaisuutta aamulla. Virkistävämmän vaikutuksen saamiseksi voit lisätä siihen vihreää teetä smoothiet . Lisäksi tee smoothiet hedelmillä, jotka ovat täynnä kuitua, vitamiineja ja proteiinia, jotta ne tarjoavat monia etuja keholle.

Yksinkertainen tapa ehkäistä uneliaisuutta

Unettomuutta hillitsevien juomien nauttimisen lisäksi on olemassa useita tapoja, joilla voit varmistaa, että et tunne olosi uneliaiseksi toiminnan aikana. Joitakin yksinkertaisia ​​tapoja, joilla voit estää uneliaisuutta, mukaan lukien:

• Lepoa riittää

Riittävän ajan nukkuminen voi estää sinua tuntemasta uneliaisuutta koko päivän. Yleensä aikuiset tarvitsevat 7-9 tuntia unta. Varmista myös, että et nuku liikaa, koska se voi itse asiassa saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi.

• Säilytä esineitä, jotka voivat häiritä unta

Vältä pelaamista matkapuhelimilla ennen nukkumaanmenoa, koska se voi heikentää unen laatua. Kun olet sängyssä, pidä asiat, jotka voivat pitää sinut ylhäällä ja heikentää unen laatua, ulottumattomissa. Joitakin esineitä, joita tulisi välttää nukkumaan mennessä, ovat matkapuhelimet, kannettavat tietokoneet ja kirjat.

• Aseta itsesi niin, että heräät aina samaan aikaan

Uneliaisuuden välttämiseksi yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. Sotkuinen nukkumaanmenoaika voi lisätä riskiäsi kokea unettomuutta (nukkumisvaikeuksia).

• Harjoittele säännöllisesti

Harjoittelu voi lisätä kestävyyttä ja tehdä kehosta energisemmän. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi harjoittele ulkona vähintään 30 minuuttia päivässä. Asiantuntijoiden mukaan auringolle altistuminen voi auttaa säätelemään unirytmiäsi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Uneliaisuus on tila, joka voi ilmetä, kun keho ei saa energiaa. Voit voittaa tämän tilan nauttimalla unta lievittäviä juomia, kuten kahvia, vihreää teetä, vettä ja jopa smoothiet . Unettomuutta hillitsevien juomien nauttimisen lisäksi voit ehkäistä uneliaisuutta lepäämällä riittävästi yöllä ja pitämällä loitolla esineet, jotka voivat pitää sinut myöhään ja heikentää unen laatua patjastasi. Lisäksi aseta itsesi niin, että menet aina nukkumaan ja heräät samaan aikaan ja harjoittelet säännöllisesti. Lisäkeskusteluja unta lievittävistä juomista varten, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play .