Vaikeita suolen liikkeitä (BAB) tai ummetusta voi esiintyä, jos et syö tarpeeksi kuitua, et juo tarpeeksi nesteitä, et liiku usein tai olet stressaantunut. Lääkärin lääkkeiden lisäksi käy ilmi, että on olemassa erilaisia ulostamista stimuloivia juomia, joita voit kokeilla kotona. Kiinnostaako kokeilla sitä? 
Sitruunan C-vitamiini voi vetää vettä suolistoon ja helpottaa suoliston toimintaa. Sitruunat sisältävät C-vitamiinia, antioksidanttia, joka voi vetää vettä suolistoon. Tällä tavalla ulosteesta voi tulla pehmeä ja helpompi kulkea. Jos et ole vahva sitruunan hapan maun kanssa, voit sekoittaa sitruunamehun veteen. 
Inkivääriteetä pidetään tehokkaana ruoansulatuskanavan ärsytyksen voittamiseksi, jolloin suolen liikkeet sujuvat.Jos tuntemasi ummetus johtuu ruoansulatushäiriöistä, inkivääri voi olla oikea kotiratkaisu, koska sen uskotaan voittavan ruoansulatuskanavan ärsytystä järjestelmä. Itse asiassa inkivääriteen nauttiminen 1-2 kupillisen päivässä syömisen jälkeen voi auttaa kehoa prosessoimaan ruokaa niin, että suolen liikkeet sujuvat.
10 herkullista ja terveellistä ulostamista tehostavaa juomaa
Jotkut ihmiset, mukaan lukien raskaana olevat naiset, lapset ja iäkkäät (65-vuotiaat ja sitä vanhemmat), ovat suuremmassa vaarassa saada vaikeita ulosteita. Estä ummetus kokeilemalla alla olevia erilaisia CAPTER tasoittavia juomia.1. Vesi
Yksi tärkeimmistä CHAPTER-tasoitusjuomista on vesi. Tämä päivittäinen juoma voi estää kuivumista, jotta ummetus voidaan estää. Yritä juoda enemmän vettä ulostamisen aikana pitääksesi itsesi hydratoituna.2. Sitruunamehu
Sitruunan C-vitamiini voi vetää vettä suolistoon ja helpottaa suoliston toimintaa. Sitruunat sisältävät C-vitamiinia, antioksidanttia, joka voi vetää vettä suolistoon. Tällä tavalla ulosteesta voi tulla pehmeä ja helpompi kulkea. Jos et ole vahva sitruunan hapan maun kanssa, voit sekoittaa sitruunamehun veteen. 3. Voikukkatee
Voikukkateetä pidetään tehokkaana pienten ruoansulatusongelmien, kuten ilmavaivat ja ummetus, hoidossa. Voikukka voi stimuloida maksan tuottamaan sappia, joka voi epäsuorasti käynnistää suolen liikkeen. Lisäksi voikukkatee on myös diureetti ja voi lisätä ruuansulatuskanavan ja ulosteen vesipitoisuutta.4. Lakritsijuuritee
Lakritsijuuresta valmistettu tee on suosittu luonnollinen lääke ruoansulatusongelmiin, koska se sisältää anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa ruoansulatusta. Kokeile aterian jälkeen siemausta lakritsinjuuriteetä rauhoittaaksesi ruoansulatusjärjestelmää ja helpottaaksesi suoliston liikkeitä.5. Kamomillatee
Kamomillateen juomisen syömisen jälkeen uskotaan rentouttavan suoliston lihaksia ja käynnistävän suoliston liikkeen. Tuoksuvan aromin lisäksi tämä tee voi myös ravita ruoansulatusjärjestelmää.6. Piparminttutee
Tiesitkö, että on monia piparminttuja sisältäviä ruoansulatushäiriölääkkeitä? Tämä kasvi sisältää mentolia, joka voi rauhoittaa vatsavaivoja, kun sinulla on ummetusta. Kokeile juoda piparminttuteetä aterian jälkeen lievittääksesi ummetusta ja vatsavaivoja.7. Inkivääritee
Inkivääriteetä pidetään tehokkaana ruoansulatuskanavan ärsytyksen voittamiseksi, jolloin suolen liikkeet sujuvat.Jos tuntemasi ummetus johtuu ruoansulatushäiriöistä, inkivääri voi olla oikea kotiratkaisu, koska sen uskotaan voittavan ruoansulatuskanavan ärsytystä järjestelmä. Itse asiassa inkivääriteen nauttiminen 1-2 kupillisen päivässä syömisen jälkeen voi auttaa kehoa prosessoimaan ruokaa niin, että suolen liikkeet sujuvat. 8. Omenamehu
Omenamehun pektiinipitoisuuden uskotaan voittavan tehokkaasti vaikeita suolen liikkeitä. Pektiini on vesiliukoinen kuitu, joka voi helpottaa suolen toimintaa. Lisäksi omenat sisältävät myös runsaasti kuitua, joka voi ravita ruoansulatusjärjestelmää. Omenoissa on kuitenkin myös paljon fruktoosia. Liiallinen kulutus voi itse asiassa aiheuttaa epämukavuutta ruoansulatusjärjestelmässä, erityisesti niillä, joilla on herkkä suolet.9. Luumumehu
Tämän kuivatuista luumuista valmistetun mehun uskotaan olevan suoliston liikuntajuoma sen kuitu- ja sorbitolipitoisuuden vuoksi. Sorbitolipitoisuuden katsotaan olevan tehokas ulosteen pehmentäjä, jotta se erittyy helpommin. Tutkimuksen mukaan luumujen väitetään olevan ensiapu lievään tai kohtalaiseen ummetukseen.10. Päärynämehu
Muistatko luumumehun sorbitolipitoisuuden? Itse asiassa tutkimus osoitti, että päärynämehu sisältää neljä kertaa enemmän sorbitolia kuin luumumehu. Elimistö tarvitsee sorbitolia ummetuksen aikana, koska se voi pehmentää ulostetta.Helppoja tapoja ehkäistä ummetusta
Sen lisäksi, että kokeilit yllä olevaa CHAPTER tasoitusjuomaa, voit myös tehdä useita tapoja estääksesi tämän ummetuksen.- Syö enemmän kuitupitoisia ruokia, kuten vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita
- Vähennä vähäkuituisten elintarvikkeiden, kuten prosessoitujen elintarvikkeiden, maitotuotteiden ja lihan, kulutusta
- Juo enemmän vettä
- Yritä aina olla aktiivinen ja harjoitella
- Vältä stressiä
- Älä pidättele BABia
- Tee säännöllisempiä suolistorutiineja esimerkiksi ruokailun jälkeen.