Rytmisen voimistelun edut ja sen liikkeet, joita voit kokeilla

Jos etsit vaihtoehtoa urheilulle ulkopuolelta lenkkeily tai uinti, rytminen voimistelu voi olla houkutteleva vaihtoehto. Mitä hyötyä rytmisestä voimistelusta on terveydelle? Millaista rytminen voimistelu on? Rytminen voimistelu, joka tunnetaan myös nimellä rytminen voimistelu, on voimisteluliikettä, joka suoritetaan musiikin rytmiin. Tämä voimistelu voidaan muotoilla myös vapaaksi harjoitukseksi, joka tehdään rytmisesti. Eräs laajalti tunnettu rytmisen voimistelulaji on nauhoilla tapahtuva voimistelu, jollaista usein kilpaillaan olympialaisissa. Rytminen voimistelu voidaan kuitenkin tehdä myös muilla työkaluilla, kuten tuplailla, vanteilla, kepeillä, palloilla ja hatuilla, ja se voidaan tehdä myös ilman työkaluja.

Rytmisen voimistelun tyypit

Jotta voit saada rytmisen voimistelun hyödyt, sinun on ensin tiedettävä itse rytmisen voimistelun perusliikkeet. Rytmisessä voimistelussa on korostettava ainakin kolmea asiaa, nimittäin:

• Joustavuus (joustavuus)
• Musiikin/rytmin tarkkuus
• Liikkeiden jatkuvuus.

Vaikka tietyntyyppiset liikkeet rytmisessä voimistelussa ovat:

• Ilman työkaluja: korostaa liikettä tanssityylissä, tekniikassa ja toteutuksessa. Tämä liike sopii sinulle, joka on vasta aloittamassa rytmisen voimistelun oppimista.
• Köydellä: Tämä liike on samanlainen kuin hyppynaru, mutta liikkeet ovat monipuolisempia, mukaan lukien heiluminen, heittäminen, vääntäminen, pyöriminen ja hahmon 8 muodostaminen.
• Vanteilla: Vanne on iso muovista tai rottinkista valmistettu ympyrä. Voit käyttää vanteita liikkeiden tekemiseen Hula hula vanne tai monimutkaisempia liikkeitä, kuten hahmon 8 muodostaminen ja heittäminen ja vanteen kiinniotto uudelleen.
• Kumipallolla: Tämä liike vaatii halkaisijaltaan 18-20 senttimetriä olevan kumipallon apua. Temppu on vain heittää, pomppia ja heittää palloa kehon liikkuessa musiikin tahtiin.
• Tikun kanssa: suorittaa liikkeitä napauttamalla keppiä, heittämällä ja tarttumalla tai muita liikkeitä, jotka sopivat musiikin rytmiin.
• Nauhan kanssa: haluatko kauniimman liikkeen? Voit käyttää 6 metriä pitkää nauhaa ja tehdä rytmisiä voimisteluliikkeitä, kuten keinuntaa, spiraalia tai silmukkaa. Saatat tarvita ohjaajan apua tämän liikkeen tekemiseen.

Jos rytmisen voimisteluliikkeiden oppiminen on sinulle vasta uutta, voit pyytää apua voimistelukeskusten ohjaajalta. Voimisteluohjaaja selittää myös rytmisen voimistelun hyödyt, jotka voivat tuntua kehollasi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Rytmisen voimistelun hyödyt terveydelle

Voimistelu, mukaan lukien rytminen voimistelu, on urheilulaji, joka eroaa yleisimmistä urheilulajeista, kuten pyöräily, lenkkeily, ja uida. Syynä on, että tämä urheilulaji ei vaadi keuhkojen tai sydämen voimaa, joten se on suhteellisen turvallista harrastaa kenelle tahansa. Lisäksi tässä on rytmisen voimistelun hyödyt terveydelle, jotka voit tuntea:

• Tee ei-monotoninen liike

Toisin kuin pyöräilyssä tai juoksussa, jossa liikkeet ovat aivan samat, rytmisessä voimistelussa on monia liikkeitä, joita voit harjoitella. Toisin sanoen voit ottaa melkein minkä tahansa kehosi osan yhteen rytmiseen harjoitukseen, mikä tekee kehostasi joustavamman. Lisäksi tämä toiminta on hyödyllistä myös aktivoimaan sinut aktiiviseen toimintaan.

• Vähentää loukkaantumisalttiutta

Rytmisen voimistelun edut liittyvät sen joustavuuteen, jonka se luo, kun suoritat rutiininomaisia ​​voimisteluliikkeitä. Joustavampi vartalo on osoittautunut vähemmän altis vammoille, vaikka joutuisit tekemään raskasta toimintaa.

• Harjoittele tasapainoa

Jotkut rytmiset voimisteluliikkeet on tehtävä hyvässä kehon tasapainossa. Tämä tasapainoharjoitus parantaa myös ryhtiäsi ja minimoi siten selkärangan kaarevuuden riskin.

• Mielenterveys

Rytmisen voimistelun hyödyt eivät tunne vain kehosi, vaan myös mielesi. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että usein voimistelua harrastavilla lapsilla oli paremmat ongelmanratkaisutaidot ja keskittymiskyky, joten heidän akateemiset tulokset olivat myös paremmat kuin lapset, jotka eivät koskaan harrastaneet liikuntaa. Samaan aikaan aikuisille musiikkia käyttävän rytmisen voimistelun sanotaan vähentävän stressiä. Oletko kiinnostunut kokeilemaan rytmistä voimistelua yllä olevien eri etujen ansiosta?