Unihäiriöitä on monenlaisia, kuten unissakävelyhäiriö, narkolepsia ja niin edelleen. Yhä useammat ihmiset kuitenkin etsivät yöunettomuuden syytä, jota on joskus vaikea paikantaa. Nukkumisvaikeudet tai unettomuus voivat kokea kuka tahansa ja niiden kesto on erilainen. Jotkut kokevat unettomuutta useita päiviä tai viikkoja (akuutti) ja toiset kuukausia (krooninen). Unettomuuden syy koostuu monista tekijöistä ja syyn tunnistamisesta. Voit yrittää löytää hoitoa. Jos sinusta tuntuu, että univaikeudet häiritsevät jokapäiväistä elämääsi, ota välittömästi yhteys lääkäriin.
Syitä unihäiriöihin yöllä
Aktiivisen päivän jälkeen haluat varmasti heti makaamaan sängylle ja lepäämään. Valitettavasti et voi sulkea silmiäsi rauhassa. Unettomuus voi vaikuttaa jokapäiväiseen elämään ja turhauttaa joitain ihmisiä. Unettomuuteen on useita syitä, joista et ehkä ole tietoinen, kuten:1. Vuorokausirytmiongelmat (vuorokausirytmihäiriö)
Keholla on luonnollinen unikello tai niin kutsuttu vuorokausirytmi. Vuorokausirytmi säätelee, milloin ihminen nukkuu ja herää. Tietyissä olosuhteissa tämä luonnollinen unikello voi häiriintyä ja aiheuttaa unettomuutta. Tietyt olosuhteet, jotka aiheuttavat tämän häiriön, ovat: aikaerorasitus , työaikojen muuttaminen yötyöstä päivätyöhön ja niin edelleen.2. Toiminta kanssa gadgeteja
Jos teet usein toimintaa, joka stimuloi aivoja, se voi olla unettomuuden syy. Toimintaa, kuten television katselua ja pelaamista pelejä aiheuttaa usein unettomuutta. Tietyt tunteet, kuten ilo ( jännitystä ), voi pitää sinut hereillä ja vaikeuttaa nukahtamista. Lisäksi tietyt tunnetilat, stressi ja traumaattiset tapahtumat voivat aiheuttaa unettomuutta.3. Syö liikaa
Suurien ruokamäärien syöminen voi saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Vatsasi kiristyy, mikä vaikeuttaa nukkumista. Syöminen liian lähellä nukkumaanmenoa on myös syy tähän ongelmaan. Ruoan lisäksi myös kahvi ja alkoholi vaikeuttavat öisin nukahtamista. Vältä kahvin juomista iltapäivällä tai illalla ennen nukkumaanmenoa. Vaikka alkoholi voi saada sinut nukahtamaan nopeasti, alkoholi voi häiritä uniprosessia ja saada sinut heräämään nukkuessasi.4. Tiettyjen piristeiden ja lääkkeiden kulutus
Tietyt lääkkeet voivat häiritä untasi. Otetaan esimerkiksi masennuslääkkeet, flunssa- ja yskälääkkeet, astma ja niin edelleen. Jos käyttämäsi lääkkeet häiritsevät unesi laatua, ota välittömästi yhteys lääkäriin.5. Painajainenjayö-terrori
Molemmat unihäiriöt voivat aiheuttaa unettomuutta, koska kärsivä herää keskellä unta. Potilaat voivat nähdä painajaisia tai jopa herätä huutaen. Yleensä tämä häiriö esiintyy lapsilla.6. Levottomat jalat -oireyhtymä (Levottomien jalkojen syndrooma)
Levottomat jalat -oireyhtymä saa sairastuneet haluavat liikuttaa jalkojaan lievittääkseen epämukavuutta jaloissa. Tämä häiriö esiintyy yleensä öisin, jolloin potilas ravistaa jalkojaan liikaa, kuviollisesti tai tietyllä rytmillä ja lopulta aiheuttaa unettomuutta sairastuneille.7. Kuukautiset ja raskaus
Naisilla unettomuuden syynä voivat olla kuukautisten aikana tapahtuvat hormonaaliset muutokset. Raskauden aikana naiset voivat kokea univaikeuksia raskauden ensimmäisen ja kolmannen kolmanneksen aikana.8. nukkuaapneaja kuorsausta
Kuorsaus voi olla merkki uniapnea tai hengitysvaikeudet unen aikana. Joskus tämä tila voi herättää kärsivän ja aiheuttaa unettomuutta.9. Tietyt lääketieteelliset ja mielenterveystilat
Tietyt sairaudet voivat vaikuttaa uneen ja aiheuttaa unettomuutta. Jotkut sairaudet, jotka voivat häiritä unta, ovat astma, sydänsairaus, diabetes, kilpirauhasen liikatoiminta, syöpä ja niin edelleen. Lääketieteellisten sairauksien lisäksi mielenterveyshäiriöt voivat herättää ihmisen. Sinulla, joka koet vakavaa stressiä, sinulla on vaikeuksia nukkua yöllä. Ahdistuneisuushäiriöt, masennus ja posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) on myös usein tämän ongelman laukaiseva tekijäHoito unettomuuteen
Nukkumisvaikeudet häiritsevät ja saavat sinut lepäämään rauhassa ollenkaan. Joillekin ihmisille tämä ongelma vaikuttaa myös heidän päivittäiseen toimintaansa. Ota välittömästi yhteys lääkäriin asianmukaista tutkimusta ja hoitoa varten. Yleensä lääkärit antavat sinulle tiettyjä lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua nukahtamaan. Huumeiden lisäksi voit tehdä elämäntapamuutoksia. Tässä on joitain vaiheita, joita voit tehdä:- Vähennä alkoholin kulutusta
- Vähennä päivittäistä kofeiinin kulutusta
- Vähennä ylimääräisiä päiväuneja
- Tee makuuhuoneesta viileä ja pimeä
- Ota säännöllinen uniaikataulu
- Ota lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa
- Kirjan lukeminen ennen nukkumaanmenoa
- pysy poissa gadgeteja ennen nukkumaanmenoa