Mikä on ihmisen lihasten supistumismekanismi?

Ihmiskeho koostuu erilaisista lihaksista, jotka muodostavat erilaisia ​​elämää tukevia elimiä. Lihaksilla ei ole roolia vain elinten muodostamisessa, vaan ne myös auttavat sinua liikkumaan vapaasti. Tätä liikettä tukee lihasten supistumismekanismi, joka auttaa kehon elinten liikettä ja suorituskykyä. Tiedätkö jo lihasten supistumismekanismin, joka on osa kyseisen lihaksen toimintamekanismia?

Mikä on lihasten supistumismekanismi ihmiskehossa?

Lihasten supistumismekanismi on itse asiassa osa lihasten toimintamekanismia. Lihakset supistuvat ja rentoutuvat liikuttaakseen kehoa. Jokainen supistuminen ja rentoutuminen on hermoston vastaus. Avain lihasten supistumismekanismiin on signaalien läsnäolo aivoista ja energia kulutetusta ruoasta. Lihaksen supistumisen mekanismi voidaan jakaa useisiin vaiheisiin, nimittäin:

1. Hermoston signaalit

Lihaksen supistumismekanismi alkaa, kun hermosto lähettää signaalin, joka tunnetaan toimintapotentiaalina, lihaksen soluille. Lihassolut vastaanottavat hermoston signaaleja uusien motoristen hermojen kautta.

2. Kemialliset reaktiot lihaksissa

Hermoston signaaleja vastaanottaa asetyylikoliini-niminen kemikaali, joka laukaisee erilaisia ​​kemiallisia reaktioita. Tämä kemiallinen reaktio laukaisee kalsiumin vapautumisen lihaksissa ja stimuloi aktiini- ja myosiiniyhdisteiden toimintaa, jotka voivat lyhentää lihaksia tai supistua.

3. Lihasten rentouttaminen

Kun hermoston signaalia ei enää anneta, lihasten kemialliset reaktiot palautuvat normaaliksi ja saavat lihakset pidentymään tai rentoutumaan.

Ihmisen erityyppiset lihakset

Lihaksen toimintamekanismi vaihtelee lihastyypistä riippuen. Tässä on erityyppisiä ihmisen lihaksia:

• poikkijuovaiset lihakset

On mahdotonta keskustella lihastyön mekanismista mainitsematta tämän tyyppistä lihasta. Kyllä, poikkijuovaiset lihakset ovat lihaksia, joita voidaan hallita tietoisesti ja joita käytetään yleensä liikkumiseen. Luustolihakset on kiinnitetty luihin ja kiinnitetty kovalla kudoksella, joka tunnetaan jänteinä. Kun poikkijuovaiset lihakset supistuvat, jänteet liikkuvat pitkin ja liikuttavat luita.

• Sileä lihas

Toisin kuin poikkijuovainen lihas, sileä lihas on lihas, jota ei voida liikuttaa vapaaehtoisesti. Sileät lihakset löytyvät kehon elimistä, kuten ruoansulatuselimistä. Sileiden lihasten supistumisen mekanismi toimii automaattisesti, ei ole säädettävissä ja toimii asteittain poikkijuovaisiin lihaksiin verrattuna.. Esimerkiksi ruoansulatuslihasten liike on hitaampaa ja säännöllisempää ruoan saapuessa ruoansulatusjärjestelmän elimiin kuin käden nopea liike lihaksia.

• Sydänlihas

Sydänlihas eroaa poikkijuovaisesta tai sileästä lihasta, vaikka se on samanlainen kuin sileä lihas, et voi hallita sydänlihasta tietoisesti. Sydänlihaksen supistumismekanismi saa sydänlihaksen pumppaamaan verta läpi kehon ja muuttamaan lihaksen toimintamekanismin nopeutta kehon tarpeiden mukaan. Esimerkiksi sydänlihas pumppaa hitaammin, kun lepäät, ja pumppaa nopeammin, kun olet aktiivinen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Kuinka ylläpitää lihasten terveyttä?

Lihasten terveyden ylläpitäminen on tärkeää, jotta lihasten toimintamekanismit toimivat edelleen kunnolla ja hyvin. Jos lihasten supistumismekanismi ei toimi kunnolla, sinulla on vaikeuksia liikkua tai sinulla on ongelmia tietyissä elimissä. Sinun ei tarvitse olla hämmentynyt, koska lihasten terveyden ylläpitäminen on helppoa seuraavilla tavoilla:

• Terveellisen ruokavalion soveltaminen

Terveen kehon ylläpitämisen ja painonpudotuksen lisäksi ravitsemuksellisesti tasapainoinen ruokavalio voi tarjota riittävää ravintoa lihasten toimintamekanismille. Syö vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista proteiinia ja täysjyvätuotteita. Sinun on myös syötävä runsaasti rautaa sisältäviä ruokia, kuten pinaattia, kanaa ja niin edelleen. Lisäksi sinun tulisi kuluttaa proteiinia ruoasta ravintolisien sijaan, kuten kanan, tofun, munien ja niin edelleen proteiinia.

• Harjoittele säännöllisesti

Kun harjoittelet, vaurioitat todellakin lihaksia, mutta jälkeenpäin keho korjaa vauriot ja tekee lihaksista vahvempia ja suurempia. Sinun ei tarvitse tehdä raskaita nostoja, koska kevyet aktiviteetit tai urheilu, kuten sulkapallo, kävely, juoksu, uinti ja niin edelleen, voivat myös harjoittaa lihaksia. On parasta harjoitella tai harjoitella 30 minuuttia päivässä ja venytellä etukäteen.

Varo lihasvaurioita!

Harjoittelusta johtuva lihaskipu, varsinkin kun harjoittelet ensimmäistä kertaa tai et ole harjoitellut pitkään aikaan, on normaalia. Jatkuva, tuskallinen lihaskipu voi kuitenkin olla seurausta lihasvauriosta. Lihasvammat eivät lisää lihasvoimaa, mutta voivat itse asiassa vahingoittaa ja häiritä lihasten supistumismekanismia, joten estä lihasvauriot tekemällä seuraavat asiat:

• Ole varovainen nostaessasi raskaita esineitä

Kun aiot nostaa painavaa esinettä, käytä oikeaa nostoasentoa, nimittäin pitämällä selkä suorana ja taivuttamalla polviasi nostaaksesi painavaa esinettä. Tämä asento estää selkälihasten loukkaantumisen siirtämällä esineen painon vahvempiin reisilihaksiin. Jos et pysty nostamaan itseäsi, pyydä apua toiselta.

• Käytä suojavarusteita

Kun teet urheilua, joka voi aiheuttaa loukkaantumisia, käytä suojavarusteita, kuten kypärää ja niin edelleen, vähentääksesi lihas- ja nivelvammojen riskiä.

• Älä työnnä itseäsi

Lopeta harjoittelu, kun tunnet sietämätöntä kipua tai arkuutta nivelissäsi tai lihaksissasi. On parasta levätä lihaksesi ja keskustella lääkärin kanssa lihasvamman sattuessa.

• Lämmitä ja jäähdytä

Ennen harjoittelua lämmitä aina venyttelyn ja lenkkeily valoa. Harjoittelun jälkeen jäähdytä rentoutuaksesi jännittyneet lihakset.

• Tee se hitaasti

Jos olet vasta aloittamassa tai et ole harjoitellut vähään aikaan, suorita harjoitus hitaasti ja kevyesti lihasvaurioiden välttämiseksi. Lisää harjoituksen intensiteettiä hitaasti.

• Älä unohda juoda vettä

Harjoittelun aikana älä unohda juoda vettä välttääksesi nestehukkaa, joka voi aiheuttaa huimausta ja lisätä lihasvaurion mahdollisuuksia.

SehatQ:n muistiinpanot

Lihassupistusmekanismi on yksi osa lihasten työmekanismia, joka auttaa sinua liikkumaan ja tukee kehon elinten toimintaa. Pidä lihaksesi aina terveinä omaksumalla terveelliset elämäntavat ja välttämällä lihasvammoja.