Indonesian tasavallan terveysministeriön Riskesdas-tietojen perusteella verenpaineesta tai korkeasta verenpaineesta kärsivien esiintyvyys vuonna 2013 oli 25,8 %. Kansallisen terveysindikaattoritutkimuksen (Sirkesnas) mukaan verenpainetaudin esiintyvyys lisääntyi 18-vuotiailla ja sitä vanhemmilla 32,4 prosenttia. Hypertensiota on vaikea havaita, koska se ei yleensä osoita selkeitä oireita, joten sitä kutsutaan usein hiljaiseksi tappajaksi, koska se voi laukaista sydänsairauksia. Vaikka verenpainetauti on tärkeää hoitaa välittömästi, se ei tarkoita, että jätät huomioimatta hypotension, joka on verenpaineen vastakohta. Hypotensio tai alhainen verenpaine voi myös olla hengenvaarallinen. Siksi ihmisten on tarkistettava verenpaineensa, onko verenpaine normaali vai ei. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
Verenpaineen ymmärtäminen yleisesti
Ei liian korkea eikä liian matala, eli toisin sanoen normaali on tila, jonka pitäisi esiintyä verenpaineessa. Joten mikä on normaali verenpaine? Ennen kuin vastaat tähän kysymykseen, se auttaa, jos tiedät, mikä verenpaine yleensä on. Verenpaine on voiman tai paineen määrä, jonka sydän vaatii pumppaamaan verta kaikkialla kehossa. Verenpaine mitataan millimetreinä elohopeaa tai mmHg. Saadut luvut perustuvat systoliseen ja diastoliseen paineeseen. Systolinen paine on painetta, kun sydän kiertää verta kehon ympäri, kun taas diastolinen paine on painetta, kun sydän lepää ennen verenkiertoa. Verenpainetuloksen vasemmalla puolella oleva numero on systolinen paine, kun taas verenpainetuloksen oikealla puolella oleva numero on diastolinen paine. Jos verenpaineesi on esimerkiksi 120/80 mmHG, 120 tarkoittaa systolista verenpainetta, kun taas 80 tarkoittaa diastolista verenpainetta.Kuinka tietää normaali verenpaine
Jotta voit selvittää, onko verenpaineesi normaali vai ei, sinun on tarkistettava verenpaine. Verenpainemittaukset voidaan tehdä käyttämällä työkalua nimeltä verenpainemittari. Laitteen nimi saattaa kuulostaa oudolta, mutta se on itse asiassa verenpainemittari, jota lääkärit käyttävät usein verenpaineesi mittaamiseen. Jos haluat mitata itse, voit ostaa digitaalisen verenpainemittarin, joka on käytännöllisempi ja kulkee mukana kaikkialla. Varmista kuitenkin aina, että työkalu on riittävän tarkka ja toimii kunnolla. Voit keskustella lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä digitaalinen verenpainemittari on hyvä käyttää.Mikä on normaali verenpaine?
Sinun tulee aloittaa verenpaineesi mittaus 18-vuotiaana vähintään kahden vuoden välein. Jos olet yli 40-vuotias tai sinulla on riski saada korkea tai matala verenpaine, sinun tulee pyytää lääkäriä tarkistamaan verenpaineesi vähintään kerran vuodessa. Verenpainetulosten saamisen jälkeen on aika vastata kauan odotettuun kysymykseen. Joten mikä pitäisi olla normaali verenpaine? Jokaisen ihmisen normaali verenpaine on erilainen, ja siihen vaikuttavat muun muassa sukupuoli ja ikä. Seuraavat rajoittavat normaalia verenpainetta sukupuolen ja iän mukaan ryhmiteltynä:- Lapset
- Mies
- Nainen
Vinkkejä normaaliin verenpaineeseen
Jos sinulla on korkea tai matala verenpaine ja haluat saada sen takaisin normaaliksi, sinun ei tarvitse olla hämmentynyt. Tässä on vinkkejä, joiden avulla voit saada verenpaineesi normaaliksi:- Harjoittele säännöllisesti
- Laihduttaa
- Vähennä alkoholin kulutusta
- Ota lääkkeet lääkärin ohjeiden mukaan
- Toteuta terveellisiä elämäntapoja ja vähennä suolan käyttöä
- Lopeta tupakoiminen
- Vihreä vihannes: Vihreät vihannekset sisältävät erittäin paljon kaliumia. Lisäksi kalium auttaa myös munuaisia poistamaan natriumtasoja kehosta virtsan kautta.
- Punajuuri: Nämä punaiset hedelmät sisältävättyppioksidi, joka voi avata verisuonia, jolloin verenpaine normalisoituu.
- Banaani: verrattuna kaliumlisän ottamiseen, sinun on parempi kuluttaa "tehdasta" suoraan, nimittäin banaaneja. Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, joten ne voivat auttaa sinua pitämään verenpaineen normaalina.
