Voit tehdä sen itse useilla tavoilla, kuten puristamalla sitä kylmällä kompressilla ja muuttamalla kehon asentoa tiettyyn suuntaan. Voit myös ottaa kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai parasetamolia. Katkeruus ei itse asiassa ole erityinen tila. Tämä termi annetaan yleensä, kun joku tuntee kipua nivelissä, erityisesti vyötärön alueella. Lääketieteellisesti äkillisesti ilmaantuva nivelkipu voi johtua monista asioista. Kuitenkin itse tukehtumistila liittyy usein puristuneeseen hermoon tai puristuneeseen hermoon alaselän kipu eli selkäkipu. 
Lämpimät kompressit voivat olla keino lievittää tukahdutuksen aiheuttamaa kipua 
Pahoinvointilääkkeitä ovat ibuprofeeni ja parasetamoli
Vatsalääkkeet kivun lievitykseen
Kun koet kuristumista, voit tehdä useita asioita lievittääksesi tuskallista kipua, kuten:
Lämpimät kompressit voivat olla keino lievittää tukahdutuksen aiheuttamaa kipua 1. Lämmin kompressi
Lämmin kompressi voi auttaa rentoutumaan tiukan alueen ympärillä olevia lihaksia ja kudoksia, mikä helpottaa liikkumista ja helpottaa kipua. Lämmin lämpötila lisää myös verenkiertoa loukkaantuneelle alueelle, jolloin paranemisprosessi voi tapahtua nopeammin. Kun puristat ahtaita alueita, varmista, että et käytä liian kuumaa vettä, sillä on olemassa vaara vahingoittaa ihoa. Liota puhdas pyyhe tai liina lämpimällä vedellä, väännä se sitten ulos ja levitä kipeälle alueelle 10-15 minuutin ajan. Toista useita kertoja päivässä, kunnes kipu häviää.2. Kylmä kompressi
Kylmällä kompressilla on eri tehtävä kuin lämpimällä kompressilla. Kylmä lämpötila auttaa lievittämään tulehdusta ja turvotusta kireällä alueella. Voit tehdä tämän käärimällä jääkuution puhtaaseen liinaan tai pyyhkeeseen ja levittämällä sitä vaurioituneelle alueelle 10-15 minuutin ajan. Toista useita kertoja päivässä, kunnes tila laantuu.3. Lepää tarpeeksi
Tukehtumisen aikana varmista, että vähennät aktiivisuuttasi ja lepäät riittävästi, erityisesti nukkuessasi riittävästi. Unen aikana keho aloittaa vaurioituneiden kudosten, mukaan lukien hermojen, korjaamisen, kun hermo puristuu. Monissa tapauksissa riittävä lepo ja uni voivat auttaa kipua häviämään itsestään. Näin vältetään myös loukkaantuneiden hermojen ja lihasten liikakäyttö, mikä voi pahentaa tilaa.4. Paranna ryhtiä
Usein hengenahdistus johtuu siitä, että istut, seisot tai nukut väärässä asennossa. Tämä väärä asento vahingoittaa lihaksia ja hermoja, mikä laukaisee puristetun hermon. Siksi sen lievittämiseksi sinun on parannettava kehon asentoa, jotta tila ei pahene. Istuintyynyn, niskatyynyn tai jopa istuimen korkeuden säätäminen tietokoneen näytön mukaan voi olla yksi tapa parantaa istuma-asentoa ja auttaa palautumaan puristuneesta hermosta nopeammin. Lue myös:Vitamiinit, jotka voivat auttaa ylläpitämään nivelten terveyttä
Pahoinvointilääkkeitä ovat ibuprofeeni ja parasetamoli 5. Kipulääkkeet
Kipulääkkeiden ottaminen voi hoitaa aivastuksesta johtuvaa kipua melko lyhyessä ajassa. Voit ottaa ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeenia. Parasetamoli voi myös auttaa lievittämään kipua turvallisemman vaihtoehdon saamiseksi niille, jotka ovat allergisia tulehduskipulääkkeille. Erona on, että kivun lievittämisen lisäksi tulehduskipulääkkeet voivat myös lievittää tulehdusta kudoksessa. Samaan aikaan parasetamoli vain lievittää kipua.6. Tee kevyttä venytystä
Tukehtumistilassa voit yrittää tehdä kevyttä venytystä eli venyttelytuskallisen alueen ympärillä oleva kudos rentoutuu. Jos kipu kuitenkin pahenee venytyksen aikana, tulee liike välittömästi lopettaa, jotta tila ei pahene.7. Hieronta
Toinen punkkihoito on hieronta. Vartalon oikea hieronta voi auttaa kehon lihaksia rentoutumaan. Älä kuitenkaan hiero liian kovaa, sillä se vain pahentaa puristamista. Hiero vammautuneen alueen pintaa varovasti pikkuhiljaa jännityksen lievittämiseksi ja lihasten rentoutumiseksi samalla kun suoritat muita hoitovaiheita. Muista, että kaikkia mahalaukun sairauksia ei voida hoitaa kotona. Joissakin tapauksissa sinun on otettava välittömästi yhteys lääkäriin saadaksesi sopivimman hoidon. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Milloin sinun täytyy käydä lääkärissä?
Joissakin tapauksissa neuloja ja neuloja ei tule hoitaa yksinään. Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos sinulla on seuraavat tilat.- Kipu on melko kovaa
- Kipu, pistely ja puutuminen eivät häviä edes lääkkeen ottamisen jälkeen
- Kipu on poissa, mutta usein toistuu
- Vatsavaivat vaikuttavat virtsarakon terveyteen, mikä vaikeuttaa virtsaamisen hallintaa
- Vaikeuttaa jalkojen liikkumista tai on liian heikko liikkumaan
- Vaikeus tarttua tai pudottaa asioita helposti
- Kaikki kotihoitotoimenpiteet on tehty, mutta tila ei parane