Mulperihedelmän hyödyt saadaan sen sisältämistä ravintoaineista. Huomaa, että hedelmät, jotka näyttävät samanlaisilta kuin karhunvatukat ja
vadelmat tämä ei kuulu tähän kategoriaan
marjoja . Mulberryn hedelmillä on makea ja raikas maku. Tämän hedelmän rakenne on hyvin samanlainen kuin hedelmä
karhunvatukka , kun taas makea ja kuiva maku on melkein sama kuin rusinoilla.
Mulperipuun hedelmäpitoisuus
100 grammassa mulperipuun sisältö koostuu:
- Vesi: 87,7 grammaa
- Proteiinia: 1,44 grammaa
- Hiilihydraatit: 9,8 grammaa
- Kuitu: 1,7 grammaa
- Sokeri: 8,1 grammaa
- Kalsium: 39 mg
- Rauta: 1,85 mg
- Magnesium: 18 mg
- Fosfori: 38 mg
- kalium: 194 mg
- C-vitamiini: 36,4 grammaa
- A-vitamiini: 1 mcg
- Folaatti: 6 mcg
- Koliini: 12,3 mg
- Beetakaroteeni: 9 mcg
- Luteiini ja zeaksantiini: 136 mcg
Mulperipuun hyödyt terveydelle
Mulperihedelmät sisältävät runsaasti tärkeitä ravintoaineita, kuten rautaa, C-vitamiinia, K-vitamiinia, kaliumia ja kalsiumia. Seuraavassa on 10 mulperipuun terveyshyötyä, joita sinun ei pidä unohtaa.
1. Terävöittää näköä
Mulperipuun edut voivat auttaa terävöittämään näköäsi. Mulperihedelmät sisältävät A-vitamiinia, joka parantaa näköä ja lievittää silmien rasitusta. Lisäksi A-vitamiini sekä luteiini ja zeaksantiini suojaavat silmiä vapailta radikaaleilta, jotka yleensä aiheuttavat näön heikkenemistä ja verkkokalvon rappeutumista.
2. Verenkierron virtaviivaistaminen
Mulperihedelmän korkea rautapitoisuus voi merkittävästi lisätä punasolujen tuotantoa, jolloin hapen jakautuminen kudoksiin ja elinjärjestelmiin sujuu. Varmistamalla tämän hapen jakautumisprosessin kehon elimet voivat toimia optimaalisesti.
3. Vahvista immuunijärjestelmää
Mulperipuun hedelmät sisältävät C-vitamiinia. Siksi mulperipuun C-vitamiinin edut auttavat torjumaan vieraita virus- tai bakteeri-infektioita ja parantamaan immuunijärjestelmääsi. Näitä vitamiineja ei varastoidu tai tuoteta elimistössä, joten sinun on saatava ne päivittäisestä ruokavaliostasi, kuten mulperista. Kupillinen mulperihedelmää voi täyttää päivittäisen C-vitamiinitarpeesi.
4. Ylläpidä ruoansulatuskanavan terveyttä
Kuten muutkin hedelmät ja vihannekset, mulperihedelmät sisältävät myös paljon keholle hyödyllistä kuitua. Kuitu auttaa edistämään ruuansulatuksen terveyttä pehmentämällä ulosteita ja nopeuttamalla ruoan liikkumista ruoansulatuskanavan läpi. Kuitupitoisen mulperipitoisen sisällön nauttiminen voi ehkäistä ruoansulatushäiriöitä, kuten ummetusta, turvotusta ja vatsakramppeja.
5. On ikääntymistä estäviä ominaisuuksia
Mulperipuun sisältö antioksidanttien muodossa toimii ikääntymisen estäjänä, joten se pitää ihosi vapaana ryppyistä. Mulperihedelmän antioksidantit, kuten beetakaroteeni, pystyvät neutraloimaan ihoa vahingoittavia vapaita radikaaleja. Sen lisäksi, että mulperipuu sisältää myös A-, C- ja E-vitamiineja. Nämä kolme vitamiinia tuovat mulperipuun edut minimoimalla kasvojen ryppyjä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
6. Kuivan ja herkän ihon hoito
A- ja E-vitamiinien puute voi aiheuttaa ihon kuivumista. Näitä vitamiineja sisältävä mulperipuu auttaa tasoittamaan ihoa. Koska tämä hedelmä kosteuttaa ihoasi sisältäpäin. Mulperijuuriuute voi myös lievittää ihoärsytystä.
7. Ylläpidä sydämen terveyttä
Mulperihedelmien syöminen on hyödyllistä sydämesi terveydelle. Tämän hedelmän sisältö voi vähentää ylimääräistä rasvaa ja alentaa huonon kolesterolin tasoa, mikä estää verenkierron tukkeutumisen. Joten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski voidaan minimoida.
8. Paranna hiusten kuntoa
Food Research Internationalin julkaiseman tutkimuksen mukaan mulperihedelmän tiedetään auttavan tuottamaan melaniinia hiuksissa. Näin voit säilyttää hiustesi luonnollisen värin. Säännöllisesti kulutettuna mulperipuun edut voivat tehdä hiuksistasi aina terveitä. Voit jopa levittää murskattua mulperipuuta hiuksiin nopeuttaaksesi niiden kasvua.
9. Terveellisen ruoan lähteenä
Mulperihedelmät ovat proteiinin, C-vitamiinin, K-vitamiinin, kuidun ja raudan lähde. Tämä sisältö tekee mulperihedelmistä suositeltavaa säännölliseen kulutukseen. Voit nauttia mulperihedelmistä välipalana tai lisätä niitä suosikkiruokiisi, kuten
smoothiet tai
kaurapuuro . Jos asut lämpimässä ilmastossa ja sinulla on onni saada pihallasi mulperipuu, voit nauttia hedelmistä suoraan puusta. Mulperihedelmän lehdet sisältävät jopa proteiinia, kuitua ja ravintoaineita,
sinä tiedät .
10. Vahvistaa luita
Mulperihedelmät sisältävät myös magnesiumia, fosforia, rautaa, kalsiumia ja K-vitamiinia, jotka ovat hyödyllisiä luukudoksen rakentamisessa. Paitsi, että mulperihedelmien nauttiminen voi myös nopeuttaa luun paranemisprosessia, ylläpitää vahvoja luita ja estää luun hajoamisesta aiheutuvia vaurioita, jotta voit välttää luuhäiriöt ja osteoporoosin.
SehatQ:n muistiinpanot
Nämä ovat joitain Mulberryn etuja, joita voit saada. Jos haluat nauttia tästä hedelmästä, voit löytää sen useista verkkokaupoista. Hedelmien lisäksi voit ostaa myös mulperipuun siemeniä kylvöäsi kotiin. Jos haluat tietää lisää mulperipuun eduista tai hedelmien syömisen eduista, voit kääntyä lähimmän ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin puoleen tai chattailla ilmaiseksi SehatQ-perheen terveyssovelluksen kautta. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta! [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]