Oletko koskaan kokenut leukakipua pureskelun, pureskelun tai leuan leveäksi avaamisen yhteydessä? Leukakipu on varmasti epämiellyttävää ja ärsyttävää, se voi jopa vaikeuttaa suun sulkemista tai avaamista. Mutta älä huoli, koska on olemassa useita tapoja, joilla voidaan hoitaa kipeä leuka ilman leikkausta. Yksi tapa käsitellä leukakipua, jonka voit tehdä, on ottaa reseptivapaita kipulääkkeitä. Leukakipulääkkeiden ottamisen lisäksi voit myös noudattaa seuraavia ei-kirurgisia tapoja vähentää kärsimääsi leukakipua.
Kuinka käsitellä leukakipua luonnollisesti
Leukakipu johtuu yleensä temporomandibulaarisen nivelen tai leuan nivelen siirtymisestä, joka on ylä- ja alaleuan yhdistävä luiden järjestely. Lisäksi leuan niveltulehdus, hammas- tai ikenikipu, poskiontelo-ongelmat, jännityspäänsärky, neuropaattinen kipu ja huonot elämäntavat, kuten stressi, unihäiriöt, ravitsemuksen puute tai väsymys, voivat aiheuttaa myös leukakipuja. Joitakin tapoja käsitellä leukakipua voidaan tehdä seuraavilla vaiheilla:1. Lepo
Yksi tapa käsitellä kipeää leukaa on levätä. Sillä välin anna leukasi levätä äläkä pure ruokaan ja liian koviin esineisiin tai käytä leukaasi liikaa. On hyvä olla pureskelematta kynsiä, kynää tai lyijykynää, olla syömättä kovarakenteisia ruokia, kuten naudanlihaa, purukumia, käyttämällä vain toista leuan puolta tai nauramatta liian leveästi.2. Kuuma-kylmä kompressi
Tuntemasi leukakivun tyyppi määrittää oikean kompressityypin. Jos koet ajoittaista puukottavaa kipua, kylmä kompressi voi auttaa tuettamaan kipuhermopäätteitä leuan ympärillä ja estää kipusignaalien siirtymisen aivoihin. Kääri jääkuutioita ohueen pyyhkeeseen ja aseta ne sitten leuan molemmille puolille noin 10 minuutiksi. Muista, ettet käytä kylmiä pakkaa liian pitkään. Jos tuntemasi kipu on tylsää ja jatkuvaa, lämmin kompressi voi olla tehokkaampi kipeiden leukojen hoidossa, koska se auttaa lisäämään verenkiertoa ja heikentää leukalihaksia. Kostuta pieni pyyhe lämpimässä vedessä, väännä sitä ulos, kunnes vesipisaroita ei enää ole, ja aseta se sitten leuan molemmille puolille. Kostuta pesulappu uudelleen lämpimässä vedessä, kun pyyhe ei tunnu lämpimältä.3. Hieronta
Kipeän leuan hierominen useita kertoja päivässä voi vähentää kipua, koska se voi rentouttaa kireät lihakset ja parantaa verenkiertoa. Näin se voidaan tehdä:- Suuta avattaessa hiero etu- ja keskisormella korvan edessä olevaa aluetta, jossa temporomandibulaarinen nivel sijaitsee. Hiero pyörivin liikkein molemmin puolin. Tee hierontaa myös suu kiinni.
- Tunne kipeät lihakset suun sisäpuolelta. Hiero takaisin leuan molempia puolia sormillasi. Varmista, että peset kätesi ensin.
- Hiero niskan vasenta ja oikeaa puolta. Niskalihaksilla ei ole suoraa roolia leukanivelen liikkeessä, mutta jos leuassa on ongelma, niska voi myös tuntua kireältä. Hieronta voi auttaa rentouttamaan niskalihaksia.
4. Paranna työasentoasi
Tietämättäsi töissä kehosi horjuu tai pää kallistuu, kun pidät puhelinta olkapäätäsi vasten. Suuri paine leukaa ja kaulaa vasten voi aiheuttaa kipua, jos sitä ei puututa. Yritä työskennellä pystyasennossa. Tukea selkää. Jos puhelu kestää liian kauan, voit käyttää kuulokkeet/kuulokkeet. Jos olet istunut liian kauan, käytä hetki lihasten, mukaan lukien kasvojen ja leukalihasten, venyttämiseen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]5. Kiinnitä huomiota syömääsi ruokaan
Vältä syömästä liian kovia ruokia, jotta leukasi voi levätä, koska suun avaaminen on myös tuskallista. Syödessäsi vältä liian isoa purtavaa. Leikkaa ruokasi tarvittaessa pienemmiksi paloiksi. Kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia, teetä ja suklaata, tulee välttää. Kofeiini voi lisätä lihasjännitystä, mikä voi pahentaa kipua.6. Vältä stressiä
Kun olemme stressaantuneita, purstelemme usein hampaitamme ääneen, mikä lisää leukakipuja. Voit vähentää stressiä harjoittelemalla säännöllisesti (3 kertaa viikossa, 20-30 minuuttia). Lihasjännityksen vähentämisen lisäksi liikunta voi tuottaa endorfiineja vähentämään stressiä.7. Voittaa bruksismi
Bruksismi on tila, jossa narskuttelet hampaitasi äänekkäästi huomaamatta sitä nukkuessasi. Ympärilläsi olevat ihmiset ovat yleensä tietoisia tästä huonosta tavasta. Käänny lääkärin puoleen, jos koet bruksismi. Vaikutus bruksismi voidaan vähentää käyttämällä suojavarusteita nukkuessa Jos yllä olevat menetelmät eivät auta vähentämään leukakipua ja kipu on jatkunut 2 viikkoa tai kauemmin, voit kääntyä hammaslääkärin puoleen jatkohoitoa varten.8. Botox-ruiskeet
Voit yrittää hoitaa kipeää leukaa botox-injektioilla. Kun botoxissa oleva botuliinitoksiini injektoidaan leukalihaksiin, se voi estää leukalihaksia puristamasta ja auttaa lievittämään leukakipuja. Botox-injektiot on ehkä tehtävä toistuvasti, ja varmista, että teet sen ammattilaisella. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Leukakivun syyt, jotka voit todennäköisesti tuntea
Kun tiedät, kuinka käsitellä kipeää leukaa, on hyvä tietää joitakin leukakivun syitä. Tämä tehdään auttaaksesi sinua välttämään joitain näistä leukakivun syistä.Klusteripäänsärkyä
hammaskipu
Sydänkohtaus
Kolmoishermosärky